wieczorem

Ja się przyzwyczaiłam do innego trybu. Chociaż zawsze lubiłam siedzieć wieczorem to teraz nawet jak mam możliwość w weekend to nie robię tego żeby się nie wybijać z rytmu. Jak pojadę do mamy i gadamy do północy to potem z tydzień wracam do siebie. A co młody trenuje?

ja dodatkowo po 21 używam okularów lokujących światło niebieskie i na prawde śpię lepiej i nie chodze jak zombie jak pilnuję, żeby ogranicać wieczorem światło niebiskie, chodzić spać do 23 (w wyjątkowych sytuacjah do 24), przez pierwsza godzinę po wstaniu nei uzywam tel ani laptopa, rano zawsze wychodz ena spacer lub na balkon lub do okna na min [...]

Wczoraj położyłam się przed północą :-) Wróciłam do Sleep Meditation :-) Także się wieczorem podpiełam i zasnełam chyba w 15minut ;-) Nie wiem, czy ktoś z was próbował, ale na mnie się to swego czasu bardzo działało. https://www.youtube.com/watch?v=qqLQ7OUnOto

PIĄTEK 8/05/2020 Czuję wczorajsze zmęczenie, CUN zmęczony, trening bardzo późno wieczorem. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 9min • KROKI 5,675 TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. [...]

[...] sok z jednej) - dokładnie wymieszać i do lodówki. Można używać po 24h. Musi zawsze stać w lodówce i zawsze trzeba dobrze wymieszać przed spożyciem (on się w lodówce rozwarstwia, robi się 2/3 warstwy i to jest normalne) :-) Stosuje się 2 łyżki stołowe rano i wieczorem ;-) Fajnie rozgrzewa %-) /SFD/2020/5/19/ef663e7adf084e2dad01f7ed07fc5afa.jpg

[...] I też fajna opcja dla zabieganych, bo nie zajmuje dużo czasu jak się ma blender, wystarczy wrzucić co jest pod ręką i zawsze to pełniejszy posiłek niż samo białko. A co do ashwy to najpierw brałam wieczorem, później przeczytałam że może powodować problemy ze snem i zaczęłam brać do południa. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-13 22:19:39

[...] bo nie zajmuje dużo czasu jak się ma blender, wystarczy wrzucić co jest pod ręką i zawsze to pełniejszy posiłek niż samo białko. A co do ashwy to najpierw brałam wieczorem, później przeczytałam że może powodować problemy ze snem i zaczęłam brać do południa. Viki, do południa to o której godzinie? Okolice 12tej...? Chciałabym wrócić do [...]

[...] bo nie zajmuje dużo czasu jak się ma blender, wystarczy wrzucić co jest pod ręką i zawsze to pełniejszy posiłek niż samo białko. A co do ashwy to najpierw brałam wieczorem, później przeczytałam że może powodować problemy ze snem i zaczęłam brać do południa. Viki, do południa to o której godzinie? Okolice 12tej...? Chciałabym wrócić do [...]

[...] po drodze na siłkę. Czasem to była kuloodporna. Jak treningi były tak wcześnie to zazwyczaj bez żadnych problemów. Pamiętam że były okresy (może na redu gdzie tego jedzenia wieczorem było mniej) że pod koniec już byłam głośna i sił było mniej to mi się bcaa sprawdzało. Po prostu chodziło o coś słodkiego w smaku do popicia. Śniadania nigdy nie [...]

Pon - wieczorem trening na sekcji Wt - rano bieganie jak dasz rade to na czczo (płyny mogą byc (woda)), trening obwodowy wieczorem Śr - luz, walki z cieniem Czw - trening na sekcji Pt - trening na sekcji Sob - tylko trening obwodowy Nd - luz, walki z cieniem tyle ci starczy przy takim stażu, jak myślisz ze 3 treningi na sekcji to mało to [...]

[...] niestety okazję do pkt ale konkurs jest 4 miesieczny -bedzie konkurencji duzo-na pewno innym też sie przytrafi czegoś nie zrobić-ja bym startował... Jakies pytania-piszcie-wieczorem dokładmnie to wyjasnie i podlicze pierwsze punkty. Cokta -wszystko fajnie-ale nie mozna puszczac gryfu i robic odpoczynki-jedziemy jednym ciagiem,moze byc chwila na [...]

Ja już mam załadowane na YT, ale wrzucać nie będę\-) Dopiero wieczorem.

Wieczorem zamieszczam swoje ćw i filmik z MC :)

Witam wszystkich, mam filmik, który gwarantuje mi ponad 2000 pkt., ważę aktualnie 79,6 kg, wrzucę wieczorem lub nie w zależności ilu z was będzie miało lepszy wynik ...

dwoma rękoma nie bd mi sie chcialo tak dlugo wisiec, więc zmienie zadanie calkowicie ale wladuje do tamtego tematu zeby nie zasmiecac. dzis wieczorem juz będzie. Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-07-26 16:27:22

W zwiazku z małą frekwencja postanowiliśmy zakończyć konkurs Bitwa na Ćwiczenia na rundzie 6 -czyli w dniu 2 września 2012. Nie będzie nagród za sierpień(mamy ograniczone środki) ale będzie wielki finał 2 września-liczymy punkty od poczatku konkursu-nagradzamy pierwsze trzy miejsca z najwiekszą ilością zdobytych przez ten czas punktów. Wieczorem [...]

Najlepiej tą rundę zakończyć normalnie ;-) Sam dziś wieczorem nagrywałem. Rutkow sie spiął i po tej rundzie zaprzestaniemy bo faktycznie mała frekwencja ;-)

[...] Olimp, Trec, Hi-Tec). Glutamina sprzedawana jest w dwóch postaciach: czystej farmaceutycznej L-glutaminy (poleca się spożywanie po treningu 5-10g oraz rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem po 2-5g) oraz w postaci peptydu glutaminy (pochodzenia roślinnego) o zawartości ok. 30% L-glutaminy (poleca się go stosować w dawkach ok. 10-15g rano i [...]

zmienione wieczorem wytlumacze jak ja to robie 5minut i zdjecia porownawncze gotowe

Dzięki za odpowiedź. Napisałeś ,że wieczorem jeść razowiec i warzywa ,a czy wieczorem nie powinno się spożywać samego białka bez węglowodanów?