Wyraźnie napisałem, że stosowałem peeling na oczyszczoną twarz: "Dotąd robiłem tak: peeling/maseczka w środku dnia, mycie twarzy tak, jak zwykle, czyli rano i wieczorem. Czyli zasdaniczo z tym peelingiem wychodzi, że w tym dniu twarz myłem trzy razy (bo peeling też trzeba spłukać). Rano umyłem twarz, zastosowałem tonik i krem, w środku dnia [...]
Zapomnialam dodac,ze regularnie spozywam tran 1000mg 2xdziennie, rano i wieczorem plus odrzywka bialkowa po treningu jakies 27g Jestem tak skolowana tymi wszystkimi artykulami,ze naprawde czasem ciezko sie polapac.
[...] ostrzezenie od pewnej osoby ktora nie lubi pimpowania i sie zdziwi nie moja brocha aha nie spojrzalem na jakiego staka sie zdecydowales jesli to no-xplode to mozesz dawac w dt rano 4g mono przed treningiem NX i wieczorem 4 g mono , bo w NX jest okolo 2g kreatyny a w dnt wiadomo 5g mono Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-11 16:29:05
[...] procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Chcialbym zaznaczyc ze waze 80-82 kg w zaleznosci od tego czy waze sie rano,wieczorem no i czy jestem oprozniony :D Z obliczen wyszlo mi ze moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1881.88 kcal a gdy mam na przyrost masy miesniowej to 3199.196 [...]
[...] wiem że to nie ten dział, ale chciałem żeby wszystko było w kupie, więc jeśli zajdzie taka potrzeba to umieszcze i w odżywianiu swój post 4. Kreatyne stosuje: w dn rano i wieczorem, w dt przed treningiem i po treningu, i jak stosuje w dn rano, to wyskakuje mi wysypka po jakiś 5 minutach od wzięcia jej, i mnie piecze. Nie minie 5 minut już nie [...]
mono niekoniecznie musisz po treningu czy dasz te 5gr rano,popoludniu czy wieczorem nie ma wiekszej roznicy jednak wg mnie dawkowanie kreatyny przed i po treningu jest nie trafne w 100% bo lepiej zachowac rowne odstępy czasowe miedzy dawkami
[...] płatki z mlekiem-300g, ten posiłek do godziny po treningu. Zjedz kurę. 21-22:00 twarog półtłusty 200g+ oliwa. OK Do tego jakieś białko w tych posiłkach (rano,po treningu,i wieczorem (gdy w domu)(tylko nie wiem jeszcze jakie) ???jak ta dieta na początek wystarczy???? POPRAWKI NA CZUJA, bo nie wiadomo ile czego jesz. Popraw się.
[...] co najmniej 5 posilkow, treningi przygotowawcze planuje zaczac od 1 grudnia raz dziennie, od 21 grudnia przez 2 tyg 3 razy dziennie rano przebieszka (10km) popoludniu trening silowy, wieczorem plywanie, po 2 tyg wroce do jednego trenigu dziennie, wydaje mi sie ze wegle w czasie trenigu wskazane(czy mam racje??) jak Ty bys to wszystko rozwiazal??
Tymian: Kawe rzadko piję, owszem słodycze często się zdażają. Ograniczyć je mocno? Pędzel_ony: Ok myć rano i wieczorem? Ok a jaki krem polecasz? Jak to oczyszczanie ultradzwiekami? Co mi głosnik wpieprzy przed twarz 250 watowy ?? I ile to kosztuje? Już nie wyciskam bo mój nos wyglądał jak rozrusznik od bombowca
hm a co powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, [...]
[...] na pilce 3x10 na strone 60ske 5kg W przysiadach czuje ,ze moge wiecej ,ale dzis sie troszke obawiałam zwiekszać obciążenie ze względu na wczorajszą zarwana noc i co bede ukrywac z braku czasu za wile wczoraj nie zjadlam ,zle wieczorem sobie juz uszykowałamjedzenie na cały dzień,dzis skonczylam robic tylko kanapki i zjem tyle ile powinnam.
[...] ryżu w posiłku przed i po treningowym zaraz po treningu białko+garść rodzynek/moreli suszonych rano np. jajecznica (5 CAŁYCH) jajek+garść rodzynek+2-3 chlebki WASA+garść orzechów wieczorem daj coś podobnego do porannego posiłku, ale już bez rodzynek możesz wcinać ser żółty też to tak ogólnie w ciągu dnia jak ssanie będzie - whey+rodzyny/morele
[...] samych supli co mam + zma i omega 3 Co do supli, to mozemy zrobic dobre peri na tym co masz. Ale to zma w twoim wypadki to wiekszy szkodnik niz pozytek. Magnez napewno jest ci potrzebny, ale napewno tylko wieczorem. Cynk, o ile jest potrzebny wogole, to napewno przed treningiem w dobrym oddaleniu. 6)chest press taki jak na filmie ?? juz lookam
[...] ale czuje jak tyje. Wczoraj na poprawe humoru zjadlam pare cukierkow, dzisiaj tez. Musze sie szybko pozbierac. W dalszym ciagu kuracja herbatkowa (teraz juz pol cytryny bo wieczorem we wtorek myslalam ze sie przekrece) no i tablety. Dobra koniec marudzenia czas na podsumowanie wczorajszego dnia. Wczoraj zrobilam rano brzuszki, dzisiaj juz sie [...]
[...] robię ciągi jem więcej niż w dzień bicepsa ale jeszcze więcej w******lam w dzień siadów. W dni luźne , tzn. kiedy ciężar nie sprawia ,że sapie jak lokomotywa jem mało węgli wieczorem. Natomiast jak trening mnie wykończa to daje normalnie węgle z białkiem na noc. Wiem ,że taka dieta to nie dieta. Po tym cyklu zacznę redukcje i wtedy ułożę [...]
No to jesz normlany posilek, nie wazne ze wieczorem, korzysci ze spozycia wegli potreningu sa duze , szkoda je marnowac. Co do BWT musisz wybrac taki co tobie odpowiada i co na ciebie dziala, nam trudno "uwazac", bo jest wiele opcji
W czwartki na szczescie nei mam silowni wiec luzne gatki kondycyjnie na pewno sobie dam rade;] w koncu maraton zrobil swoje na bjj nie bede szarpal, postaram sie skupic na technice. w poniedzalek bylem rano na basenie, pozniej silka a wieczorem bjj i dalem rade;]
[...] różne zabiegi, mięsień się zrósł (usg to potwierdziło) i chciałabym powrócić do teningów, ale nie wiem jak. Jak zakładam po prostu rolki i zaczynam ćwiczyć, jest ok, ale wieczorem i następnego dnia mięsień mnie trochę boli. Poradźcie mi proszę, jak powinno się powracać do sportu po kontuzji? Jak rozgrzewać/przygotowywać mięsień do pracy, żeby [...]
[...] oliwy oliwek kolacja: ok 80g twarogu, łyżeczka oliwy,dużo pomidor. Chyba za duzo białka wczoraj wcięłam i sporo na kolacje. Dzisiaj juz jest lepiej,ale wrzuce diete wieczorem. Jeszcze mam pytanie,układając diete w vitalmaxie zauwazylam,ze pokrywam strasznie duze zapotrzebowanie na m.in. mangan ok 500%,magnez 162%,fosfor 214 %,folacyna [...]
Nawet ruscy robią w gacie, gdy nadchodzi PODKARPACIE %-) ****SPAM POST****
