siema :) przyszedł do mnie dzisiaj "sprzęt motywacyjny" \-) Dzisiaj/Jutro wieczorem założe dziennik i lece z tematem :) Dzięki raz jeszcze za suple. Fajny pojemnik na piguły !! /SFD/Images/2015/5/12/bcf872911f0f480595cd7e4573632c71.jpg
[...] ciągu. Sędziowie bardzo surowo oceniali podejścia, trzeba było schodzić na prawdę nisko w siadzie żeby zaliczyć podejście. Co do zdjęć z imprezy - będą prawdopodobnie wieczorem i to całkiem sporo :) Teraz wchodzę na roztrenowanie około 2 tygodniowe. Potrzebuję odpoczynku i regeneracji. Wejście na większe ciężary nastąpi pewnie w połowie [...]
[...] gdzie oddawałem krew jest sklep firmowy LISNERA więc zrobiłem zakupy. około 30-40% taniej niż w zwykłych sklepach (w zależności gdzie się kupuje) /SFD/Images/2015/5/12/21f644933f6a4ba9b33fb230ca2baa90.jpg wpiska diety wieczorem bo jeszcze nie wiem co będę jadł, ale chyba jaki śledź wjedzie%-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-05-12 12:48:09
[...] kalorii wychodzi. Zamówiłam dziś dwa talerze po 10 kg i dwa po 5 kg, ja mój mąż to zobaczy to stwierdzi , że jestem nienormalna. Dziś bieganie , coś koło 40-45 minut. czy wieczorem mogę zrobić jeszcze interwały? Miska z dziś, ma problem z pomysłami na czwarty posiłek, a zupy kremy mogą być? Nagotuję więcej i pomrożę warzywa:pomidor, ogórek, [...]
[...] i takie tam ALE dopadła mnie rzeczywistość czyli pranie, sprzątanie, mycie szafek, lodówki, okien, akwarium i tak mi zeszło od 11:00 do 18:00 z przerwami na jedzenie ;-) wieczorem Małżon rozmasował mi pośladki i tył ud, normalnie aż podskakiwałam z bólu %-) ale potem ulga niesamowita |-O DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. whey, płatki [...]
[...] nie daje rady.Lata temu cierpialam na bezsennosc glownie z powodu niemoznosci zasypiania przy huczacym w salonie na dole tv. I pozniej bylo gorzej. Bralam melatonine i pomoglo troche i wyprowadzka tyz :) Od lat spie jak ta lala, treningi wieczorem, wegle na kolacje pomagaja, zma tez :) I zadnych tv w sypialni. Bez snu to nijak sie zregenerowac.
[...] żołnierskie 40x5x5 Martwy 70x5 Po tm szły TGU z ketlami 16kg. Dziś mi szło trochę lepiej. Poza tym zabawy na drążku i poręczach, praktycznie bez celu aby się zmęczyć Potem 10 min na concept2 10 na orbitreku 10 na bieżni z czego 5 min to marsz pod górkę na max stromość i 5 min bez przerwy 8km/h. I jeszcze wieczorem poszła tabata z pompek ;-)
To jeszcze raz ja... Dzisiaj mam juz 3 raz w ciagu ostatnich 3 tygodni cyklu na propie takie jazdy(zawsze wieczorem): lodowate stopy, zimne dlonie, rozpalona twarz - goraca, ale bez goraczki). Przechodza mnie dreszcze. Leze wlasnie pod koldra i nic. Lekkie bole stawow. Dodam,ze przed cyklem nigdy problemow z krazeniem nie mialem. Czy mial ktorys z [...]
Witam wszystkich :P Mam problem z treningiem aktualnie budze sie o godzinie 4:00, na 5 do pracy do 9 rano,pozniej od godziny 11 do 20 wieczorem, i kiedy zrobic trening ?,wlasnego sprzetu nie mam,najblizsza silownia to 30min autobusem,mieszkam w uk :] jakbym mial wlasny sprzet to po 20 na trening godzinka i pozniej kima, a tak zanim zrobie trening [...]
[...] Poszedłem do urologa, przebadał prostatę i powiedział, że to przewlekłe jej zapalenie. Dostałem antybiotyk levoxa i czopki diclfenac. Po dwóch dniach od rozpoczęcia kuracji wieczorem i następnego dnia od rana do południa krew w moczu z małymi skrzepami. Potem mocz w porządku a dziś znów krew w spermie. Co robić? Nie mam innych objawów, chociaż [...]
[...] orzechami podbije tylko tłuszcze.A zawsze jest problem z dobiciem białka. Na szczęście miałam czas dziś na zakupy i ugotowanie wszystkiego.Od razu ustaliłam michę na jutro,wieczorem,a raczej już w nocy,po treningu będzie gotowanie. Mam pytanie odnośnie słodzika. Mogę używać czasami ? Chciałabym sobie kupić,tylko jakiś dobry w smaku.Kieeeedyyys [...]
[...] hantla 3s 8x35 4. tric na wyciagu rozne chwyty z 5s+ drazek 2s 5. 'przenoszenie' szerokiego chwytu prostymi rekami na plecy 2s Czas ok 50-55 minut 3. 50 g makaronu ciemnego, 180-200g kuraka, pomidorki kreatyna 5g, bialko 30g beda jeszcze z 2 posilki do wieczora i 3 na nocce, tydzien nocek mnie czeka.. Wrzuce jeszcze z 30 minut aero wieczorem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja sobie nie potrafię wyobrazić jak to będzie po ostatnim egzaminie, że będę się budził, wstawał z łóżka i nie musiał niczego się uczyć %-) teraz po napisaniu matmy już mam niby luzu na tyle żebym sobie mógł wyjść wieczorem na piwo czy teraz na SFD, ale ciągle z tyłu głowy siedzi jeszcze ten francuski i historia
Kawy pije dużo słabej lury ale nie wieczorem. Gabe miałam z Treca kupioną i nic tak samo jak zma, hgh night, rem+, tryptofan, melatonina i ziółka z apteki. L-theaniny nie próbowałam jeszcze a ta mata podoba mi się. Mój sposób to wyłacznik receptora słuchu w mózgu oraz wyciszenie wewnętrznego zegara- to byłoby coś!
[...] spania. Co do pór wstawania też nie mam tak zorganizowanego życia, Mąż pracuje na różne godziny i wraca o różnych porach czasem 22 czasem 1 czasem 3 a jeśli jest w domu wieczorem to nastepnego dnia wstaje o 5 wiec te nie ma szans na jakąś regularnosć. Ja pracuję w domu lub wychodze na sesje ale tez nie jest to regularna praca. Nic w moim [...]
Wieczorem wrzucę moje posiłki z dzisiaj. Wiem, ze dużo tych pytań, ale zadam jeszcze jedno: ile powinnam jeść białka? Czy 100 g, które sobie ustaliłam to nie za dużo, biorąc pod uwagę to, ze nie ćwiczę siłowo?
Zastanawiam się jeszcze nad moimi kolacjami, ponieważ z racji tego, ze chyba po nich czuję się najgorzej, to musze wprowadzić pewne zmiany. Ostatnio jadłam wieczorem prawie samo białko, mniej wiecej wygladało to tak, ze robiłam sałatkę ze wszystkich warzyw jakie miałam( papryka, rzodkiewka, ogórek świeży, kiszony, szczypior, sałata), do tego [...]
[...] mi bóle prawego barku, podjechałem dziś na usg - stan zapalny + wysięk w okolicach kaletki. Skierowanie na zastrzyk - sterydy - blokada. Zastanawiam się nad tym, jeszcze wieczorem będę u znajomego lekarza to konsultował. Oprócz tego - styrane kolana i stawy biodrowe. Styranie potwierdzone usg, jednak bez konieczności interwencji. Cele [...]
Dziennik treningowy - Krzysztof Głębocki - Bodybulding is a lifestyle
