[...] staram się ćwiczyć codziennie, jak tylko wypadnie mi dzień bez ćwiczeń, błyskawicznie przybieram co najmniej 0,5kg (dla jak najlepszej kontroli postępów ważę się rano i wieczorem) dieta: śniadanie (7:30): kawa/herbata (gdy jestem bardzo głodny, dodatkowo 2 plasterki sera żółtego), rano przygotowuję sobie też drugie śniadanie i podwieczorek i [...]
Ello Ja dzisiaj 13-sty dzień. Na wadze bez zmian ale to ewidentnie moja wina- oczywiście nie wytrzymałam i trzy cukierki,kilka truskawek poleciało wieczorem i jogurt naturalny. Pomimo takiej ilości jedzenia w dniu wczorajszym jakoś nie dałam rady i nie tyle z głodu co z jakiegoś braku chyba cukru. Doszłam do wniosku że niepotrzebnie rezygnowałam [...]
A co radzicie dla osoby, ktora prawie codziennie ma sjeste wieczorem? taka okolo 2 godzin??? dzien wyglada: czasem plywanie rano, ok 10 sniadanie, potem ok1 -2 obiad, potem podwieczorek ok 4. (wszystkie posilki w pracy). potem przyjazd do domu (ok. 5-6) i z reguly jakas przekaska. I drzemka. i wlasnie: co na ta przekaske? bialka? weglowodany? i co [...]
[...] półtłusty. Wieczorem mają byc tłuszcze, ale niekoniecznie te z zalewy tuna w puszce. Daj oliwę. Ten trzeci posiłek jakiś dziwny masz. Orzechy i oliwa w jednym posiłku? Banan na redukcji i to wieczorem - out. W każdym posiłku masz mieć źródło białka. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-28 08:39:56
[...] o czym będzie tu można przeczytać.. Simonidas: do MCT mnie przekonałeś. Kupię przy najbliższej okazji - co będzie nieprędko.. Powiedz mi proszę, czy robienie interwałów wieczorem jest dużo gorsze niż wcześniej? Podkręca to metabolizm, a ja ćwiczę późnym popołudniem albo wieczorem - zjem maksymalnie 2 posiłki i kilka godzin po treningu idę [...]
Wywal kofeinę wieczorem, kup sobie coś na obniżenie ciśnienia lub jakieś ziółka uspokajające, dodatkowo czosnek, ZMA, zaraz po treningu dużą dawke magnezu. Też tak miałem tylko że mi się wieczorem robiło zimno, miałem gęsią skórke i nie mogłem przez to zasnąć, zrezygnowałem z pobudzaczy przed 18.00 i wszystko się unormowało.
Może za dużo białka wieczorem. Dyskusja o tym problemie: http://www.sfd.pl/w%C4%99gle_o_niskim_IG_jako_ostatni_posi%C5%82ek_-t592328.html Oraz art na zachętę na temat niskich IG i jego działania wieczorem. [...]
dzięki za info. a jak proponujecie brać te odżywki? dt: kreatyna rano i przed treningie; białko rano i wieczorem; bcaa ? dnt: kreatyna rano; białko rano i wieczorem; bcaa ?
Panowie to nie tak..to nie na zdjeciu wygoadamy hoojowo tylko w lustrze wygladamy nienaturalnie i lepiej. To lustro klamie, a zdjecia pokazuja prawde tak jak widza nas inni..sorry %-) Co do rano-wieczorem to tez tak mam. Rano jak suchar, wieczorem byk ze tylko fotke cyknac, ale jak tylko cykne to czar pryska i wracamy do poczatku tego posta..
Dziś jeszcze jestem przed treningiem, więc zacznę od napisania jak to było wczoraj.. TRENING rano na czczo 50min cardio wieczorem: plecy 1. ściąganie drążka do klatki 4 x 10-12 2. wiosło hantlem 4 x 15-20 3. wiosło na hammerze do klatki 4 x 12-15 + drop w ostatniem serii 4. wiosło do klatki na wyciągu, siedząc 4 x 15 + drop 5. ściąganie uchwytów [...]
[...] na kolację się nadają. Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa, woda Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń - a propos, czy omega 3 można łykać wieczorem, bo wtedy zazwyczaj mi się o nim przypomina. Warzywa: pomidor, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, kapusta pekińska - wszystkie oprócz [...]
[...] 33 sztuki, zmniejszam o jednego, wczoraj miałem limit 34 , a wypaliłem 24 sztuki tylko, gdy dojdę do 30 będę zmniejszał co 3 dni o jednego papierosa co do treningu dziś wieczorem wyjezdzam i jutro postaram się pobiegać trochę, zobaczymy czy przebiegnę chociaż z 500 m...... ale od czegoś trzeba zacząć ten trening wszystkich partii mięśni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1, nie mam zamuly jak nie lacze ww+t ,po 2 jest to zgodne z wydzielaniem peptydow - yy wydziela sie rano, powoduje laknienie na cukry, a wieczorem galanina osiaga swoj szczyt i daje apetyt na tluszcz. Takie cos mi bardzo odpowiada, poza tym rano tluszcz mnie zamula , dopiero wieczorem mam na niego ochote,nchyba ze wzgledu na dobowe wydzielanie [...]
[...] lekko zmodyfikowałem technikę i plecy od razu lepiej poczułem. Klatka niby lekko zrobiona ale pompka była ładna :-) Po treningu standardowo 25min interwału na orbitreku+wieczorem 20min na rowerku. Dzisiaj z rana 20min na rowerku na czczo. Wieczorem wleci jakieś skromne podsumowanie redukcji :-) Dieta 1. 4 jajka, 50g mąka żytnia, WPC [...]
07-09.04 DNT Trzy dni bez treningu. Miałam straszne zakwasy po tym wyciskaniu francuskim, dopiero wczoraj wieczorem przestałam je czuć. Piątek: Jedzenie jak w zrzucie plus do tego ostatni posiłek: jajka, pomidor, ogórek, kukurydza, pierożki tortellinii, odżywka Sobota, niedziela Jedzenie podobne, nie liczyłam, ale generalnie było coś w stylu: 1. [...]
Cynik, dobrze wiesz, że nie zawsze da się być ochroniarzem lub fundować taksówkę. Są różne sytuacje. Nie zrozumiałeś mnie z tym wracaniem wieczorem. Czasem wraca sama wieczorem nie z treningu, a z innych okazji. Bywa, że dość późno. Nikt jej nie zaczepił, ale znam przypadki (z pierwszej ręki) takiego zaczepiania. Z tego powodu chcialbym, [...]
Jak bawilem sie kiedys w badanie testa zawsze iniekcja szla wieczorem a badanie rano niewazne jaki test Reasumujac,czujesz sie lepiej,czujesz tego test bij go dalej ew jak bardzo chcesz nast razem zeob badnie rano a dzien wczesniej wieczorem iniekcje
Bromo ja bym dał na start po pół tab rano i wieczorem przez 3 dni następnie tableta rano i wieczorem przez 3-4 dni Hcg daj 2*2500 co 3dni Po tyg brania bromo jak napisałem pół tabsa na noc tylko i po kilku dniach badania Minusem bromo jest to że u części słabo zbija jednak prl dostinex/caba dużo skuteczniejsze
[...] Podczas tych czterech rund przyjąłeś jego najlepsze ciosy, ale nie schodziłeś na dół i nie przestałeś odpowiadać swoimi ciosami. Takiego serca, które pokazałeś wczoraj wieczorem, nie mógłbyś się nauczyć, a ja nigdy nie byłem tak dumny, że jestem twoim trenerem, twoim przyjacielem i twoim fanem. Nie zawiodłeś, zwyciężył Max, a jeśli [...]
Dieta kopenhaska II
