wieczorem

[...] warzywa, kokosowy VI - wół, warzywa, burak, whey+kakao http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy Whey Supreme wieczorem http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - lekkie rozcąganie http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wieczorem wyszły wielkie zakwasy, zwłaszcza w [...]

[...] ale to po wakacjach, do tego czasu na pewno ktos przetestuje, czeste bicie na dluzsza mete mnie wqurwia, rano gdzies sie spiesze no to pozniej, pozniej nie ma mnie w domu to wieczorem, wieczorem z***any a to jutro bo padam... nie raz juz przerabialem ten schemat dlatego wole dlugie estry gdzie dzien w ta czy w tamta nie zrobi roznicy, juz nie [...]

Witam w ten ostatni dzień roku! Miski nie wrzucam, bo i tak wieczorem naładuję pełno bezwartościowych węgli i cukrów. No nic, ostatni raz w tym roku, na prawdę %-) Dzisiaj był dzień hantli i tak też uczyniłam. Tylko brat mi powiedział po co pakuję jak wieczorem będę pić :-? To faktycznie nie ma sensu?? Bo jak na moje co zrobisz to się nie [...]

Już wyjaśniam :) plan podstawowy jaki mam, to 3 x siłka rano (pon/srd/pt) i 2xboks rano (wt/czw). Zastanawiam się jednak, czy gdy dodam jeszcze do tego 3 treningi boksu wieczorem (pon/srd/pt), no chociaż 2 (pon/srd) - czy nie zniweczę treningu siłowego, na ktorego efektach mi zależy. Co sądzicie? Czyli taki plan: pon rano siłka, wieczorem boks, [...]

no co ja poradzę skoro wczoraj wieczorem dopiero myślałeś Tydzień 5, dzień 6, 06.06 TRENING Robi się już ciężko i zaczynam myśleć nad włączeniem kreatyny. przyznaj się co tam wypite było %-) No wczoraj trochę tego było. Wieczorem dobre półtora litra nałęczowianki z połówką limonki ;-) A tak już na serio to kopiuje sobie wpisy treningów z [...]

No k******** czy ja napisalem o rade kiedy lepiej biegac? "jesli chcesz biegac wieczorem to nie polecam jedzenia zbyt wiele lecz polecam stale uzupełniac sie w płyny najlepiej wode niegazowana itp.nie tylko wieczorem oczywiscie a co do jedzenia to moze jakies lekkie dania" Chyba zle mnie zrozumiales. Ja napisalem z zapytaniem co mozna [...]

Ok, teraz trochę doczytałem. Może być taki zestaw? (daj opinie o tych suplementach jeśli możesz..) Tu wprowadź tekst linku... - tak jak pisałeś 2x dziennie w dt po 5g, w nt 1x5g (rano i wieczorem/w nt lepiej rano czy wieczorem?) + Tu wprowadź tekst linku... przed treningiem 5g + Tu wprowadź tekst linku... tylko jak to dawkować?

[...] tak: 1 dawka ok. godziny 8 - po przebudzeniu na czczo , trening ok 10 przez 1,5h poprzedzony nox pumpem. Po treningu przez 2 h nic żeby było jak najwieksze wydzielanie hgh. wieczorem miałbym lekkie problemy. Zależy o której bym to wziął. I tak chodzę spać po 12 zawsze więć jeśli byłoby to np o tej 20 spoko. jeśłi okno kończę o 17.30 to o której [...]

[...] zakupy i kupię zdrowe tłuszcze (olej lniany i oliwę), trochę mięsa. Teraz sami będziemy piekli szynki - koniec z badziewiem z marketu. Odbiorę też wczorajsze wyniki badań i wieczorem napiszę, czy wszystko OK. A póki co nie martwcie się o mnie, czuję się cudownie dobrze :) Mam mnóstwo energii, nic mnie nie boli i wiem, że wszystko będzie dobrze [...]

[...] dietą ogólnie było ok nie liczac wczoraj wieczora i dzisiaj rana bo zapasy sie skończyły i będe musiał znowu jejść jakieś świństwa ;-/ Dzisiaj zrobie trening klatki+triceps wieczorem jak ktoś przyjdzie do asekuracji i zjem jakiś pożadny posiłek przedtreningowy. No i nadal czekam na plan z programu "Mass". Trening nóg będe robił na [...]

[...] owsianych, 20g wiórków kokosowych, 8 słodzików Suplementacja: Bcaa Powder 10g rano i przed snem 600mg kofeiny przed treningiem witaminy i minerały 1tab rano i wieczorem Po treningu Carbo Pur 40g i 40g Whey C-6 Zdjęcia posiłków: http://imageshack.us/scaled/medium/833/ai7s.jpg http://imageshack.us/scaled/large/818/japz.jpg [...]

[...] chudego, 15g wiórków kokosowych, 8 słodzików Suplementacja: Bcaa Powder 10g rano na czczo, 10g w ciągu (rozrobione w 1,5 wody), 10g przed snem Witaminy minerały po 1 tab rano i wieczorem http://imageshack.us/a/img689/9641/tscf.jpghttp://imageshack.us/a/img202/4339/tbsf.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-01 07:07:08

[...] kilka słodzików, trochę jogurtu naturalnego Suplementacja Bcaa Powder 10g rano i przed snem Whey C-6 45g po treningu Carbo Pur 40g po treningu Witaminy minerały rano i wieczorem Przed treningiem kofeiny 600 mg http://imageshack.us/scaled/medium/46/9f07.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/801/s6bz.jpg [...]

[...] 200ml mleka 7. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 8. 250 g twarogu chudego, 4 tosty z mąki graham, 20g "masła" Suplementacja: Witaminy i minerały rano i wieczorem Bcaa Powder 10g w ciągu dnia http://imageshack.us/scaled/medium/546/udjp.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/33/dxm.JPG [...]

[...] z mąki graham, 15g orzechów, 30g sera zółtke i około 50g jakiegoś smarowidła do kanapek Suplementacja: Po treningu 45g Whey C-6, 45g Carbo Pur Witaminy i minerały rano i wieczorem Bcaa Powder w ciągu dnia i przed snem http://imageshack.us/scaled/medium/692/d1ft.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/545/6fht.jpg Zapominam zawsze dopisać, po [...]

[...] i 30 g orzechów Wpadło wczoraj też trochę "syfu": 200 g ladów, kilka czekoladek Merci. Suplementacja: Po treningu 45g Whey C-6 i 40g Carbo Pur Witaminy i minerały rano i wieczorem http://imageshack.us/scaled/medium/545/pki5.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/542/5f62.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-06 09:56:57

[...] i kilka kotletów chabowych 4. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka 5. 100g makaronu z mąki durum, 45g odżywki białkowej (zapomniałem rozmrozić kurczaka) 6. 250g twarogu chudego, 20g wiróków kokosowych, 10 słodzików 80g chleba tostowego pszennego(4 kromki) Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem Bcaa powder przed snem

[...] 180g piersi z kurczaka 6. 250g twarogu chudego, 40g orzechów, 80 chleba pełnoziarnistego Suplementacja: Po treningu 45g Whey C-6 i 40g Carbo Pur Witaminy minerały rano i wieczorem Bcaa Powder przed snem http://imageshack.us/scaled/medium/547/n8va.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/62/zbsz.jpg [...]

[...] 4. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka,papryka 5. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka,papryka 6. 200g kotletów karkowych, 50g ryżu białego, trochę oleju kokosowego Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem http://imageshack.us/scaled/medium/59/zwf1.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/837/1ohr.jpg

[...] ryżu białego, 190g piersi z kurczaka 5. 90g ryżu białego, 190g piersi z kurczaka 6. 100g płatków kukurydzianych, 40g odzywki białkowej 7. 250g twarogu chudego, 20g wiórków kokosowych, 30 orzechów Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem http://imageshack.us/scaled/medium/513/juzo.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/812/nmtj.jpg