Cel: masa, trening siłowy rano i boks wieczorem - czy ma to sens

Witam Forumowiczów,

Trenuję już na siłowni ok 6 lat (mam 40 lat) oraz boks ok 8 lat. Mam plan na siłownię chodzić rano pon/śrd/pt (najprawdopodobniej split, ale tu jeszcze rozważam) oraz wt/czw treningi boksu. Do tej pory wszystko wydaje mi się ok i cel główny (jakim jest wzrost masy mięśniowej) powinen być osiągnięty.
Chodzi mi jednak po głowie, aby dołączyć jeszcze w dni kiedy mamy siłownie rano, treningi bokserskie wieczorem (mam po prostu aktualnie sporo wolnego czasu, a trenować boks po prostu lubię) - czy to nie zniweczy całkowicie potencjalnego wzrostu mięśni? Czy też jedynie go ograniczy? Czy może nie powinno mieć większego wpływu?
Dieta dopięta, suplementacja również, sen także. Doping odpada ;)

Z góry dziękuję za pomoc.

czyli 3 x siłownia i 5 x boks ?

anubis84

czyli 3 x siłownia i 5 x boks ?

3x silka i 2x boks

pn sr i pt trening siłowy, wt i czw trening boksu a Ty napisałeś że w dni siłowni jak masz rano wieczorem chcesz jeszcze treningi boksu dorzucić

Już wyjaśniam :) plan podstawowy jaki mam, to 3 x siłka rano (pon/srd/pt) i 2xboks rano (wt/czw). Zastanawiam się jednak, czy gdy dodam jeszcze do tego 3 treningi boksu wieczorem (pon/srd/pt), no chociaż 2 (pon/srd) - czy nie zniweczę treningu siłowego, na ktorego efektach mi zależy. Co sądzicie? Czyli taki plan: pon rano siłka, wieczorem boks, wtorek rano boks, środa rano siłka wieczorem boks, czwartek rano boks, piatek rano siłka, weekend jakieś bieganie.

możesz nie wydolić z regeneracją, jak będziesz miał 8 jednostek treningowych z czego w 3 dni po 2 x dziennie i do tego bieganie, jak już to weekendcałkowity reset bym zrobił.

W weekendy to tak myślałem zupełnie rekreacyjnie na niskim 60-70% tętna maks przez godzinkę... W każdym razie o ile Cie dobrze zrozumiałem - to wieczorny trening boksu nie zniweczy porannego siłowego?


Zmieniony przez - crickett w dniu 2022-02-21 21:27:17

anubis84

możesz nie wydolić z regeneracją, jak będziesz miał 8 jednostek treningowych z czego w 3 dni po 2 x dziennie i do tego bieganie, jak już to weekendcałkowity reset bym zrobił.

Otoz to

Musisz zobaczyć jak bedzie szło to wszystko, no i zalezy jaki boks, czy np w domu pouderzasz w worek czy na maksa w klubie 90 min zajęć.