TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 20.08.2013 Kolejny dzien, kolejne eksperymenty z dieta:) Rano aeroby na czczo 50 minut. Przed BCAA 20g + kawa + 2 thermo fusion. Wieczorem trening nogi+brzuch. Na nogi same wyprostu/uginania+wspiecia na palce, wszystko w formie obwodow. Lacznie 12 serii. Przysiadow/wykrokow nie chcialem robic z racji przeciazenia [...]
[...] 0kg x 20p 10kg x 20p 10kg x 15p 10kg x 15p 10kg x 12p + kilka ruchów bez ciężaru 6. Szrugsy z hantlami 37kg x 20 37kg x 20 37kg x 20 +55min stepera po treningu +tabata wieczorem Komentarz do treningu Ogólnie trening o 8 rano, po zaledwie 4godzinnym śnie w nocy... to rzutuje na jakość treningu, ale i tak poszło lepiej niż mogłem się [...]
[...] kcal ? ------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj robiłem małą sesyjkę, no i na tydzień przed końcem oczywiście mały "przedsmak"... mam nadzieję, że pozytywnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f99ad4644c4db4ac44b9b1e0f5eea9.jpg wieczorem wpiska, pozdro ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-23 17:12:13
Siema, Dzis uzupelnie wpisy. Wczoraj w Poznaniu pol dnia, pozno w domu i wieczorem nie mialem niestety internetu.. W Poznaniu cwiczylem pozowanie z pomoca Emila Kalenskiego i Mastiego jedna fotka na szybko https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1175084_10201208798200208_1325923288_n.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-25 [...]
[...] na siłce pod rząd zrobiły swoje, tłuszcz wisceralny znów spadł na 3kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 dziś znów duża kawa wieczorem suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz b.mocny (SE) - ~30min przed wieczornym tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku [...]
najlepiej jakbyscie wrzucili podsumowanie jutro wieczorem :-)) proszę tylko by osoba , ktora wrzuci jako pierwsza wpisała się na poczatku by nie komentować cała 4 nie wrzuci podsumowań - moze uda sie to wszystko zmiescic na jednej stronie ;) Im szybciej tym lepiej bo moja nagroda niespodzianka przepadnie %-)
[...] DANE dla przypomnienia: -Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Wzrost: 183cm WYMIARY i WAGA (PRZED > PO): WAGA przed testem: 99kg. Była mierzona wieczorem na siłowni w ubraniach około 18:00. Waga po teście, na drugi dzień po zawodach to 89,9kg. W dniu zawodów waga to 87kg na czczo, po odwodnieniu (waga domowa). Na [...]
[...] obolałość potreningową, ale nie tak dokuczliwą jak wcześniej rano budziłem się bardzo mocno wypoczęty i wyspany, tutaj jest mega poprawa niestety dość często ścinało mnie wieczorem np o 21 już "gasłem", gdzie normalnie staram się posiedzieć do tej 23-24, a tutaj nie byłem w stanie - wyglądało to tak jakby brakło prądu (obwiniałem za ten fakt [...]
hejooo ;-) juhuuu, ale poleciałam - aż na 2 stronę %-) MICHA dzisiejsza: DT - TRENING B :-D 3 dzień założenia 135B,100T %-),180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de705c6c1c0e4942ad43f3e5e77051f9.png +1,5 l wody, 4x pokrzywa, 3x zielona herbata, 1x melissa Dzisiaj kończę dwu tygodniowy etap treningu, od czwartku rozpoczynam trzeci tydzień, więc będzie po [...]
Kama, mel wątróbka z startym jabłuszkiem to kosmos :-D musicie spróbować ;-) wbrew pozorom połączenie miodzio %-) Mass no łatwo mówić trudniej zrobić... czasem naprawdę chciałabym nie robić kompletnie nic... tylko że męczę się potem z myślami @-| ale teraz po dwóch dniach przerwy od siłki - wczoraj tylko godzinny spacer po lesie wśród gwiazd :-D [...]
Cześć ;-) Wczoraj było luzowo i nietreningowo - wpadła lampka wina. Dziś późnym wieczorem trening a póki co jadło :-) MICHA: DT trening A 25 dzień założenia 135B,100T,180WW +2l wody,4x pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a10e181fdb4648a7ae530eac33a8be.png I teraz proszę się nie śmiać - jakoś czuję, że grubnę @@-) Od zeszłego tygodnia - serio. A [...]
Cześć zaglądającym ;-) lejdiG noooo te słabe witki @@-) trza nad nimi popracować %-) Wczoraj wieczorem wpadło aero - 15 min orbi, i dla odmiany 30 min bieżni żwawo :-)) Plan na dziś: MICHA: DNT - aero 27 dzień założenia 135B,100T,180WW +2l wody,4x pokrzywa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/744d5f126a9640e8995e2d06d9f6b730.png Dziś mam trochę spraw, [...]
[...] - 14 dzień MICHA - DT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody, 3x pokrzywa,3x czerwona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8551d5488b4f4e0d83f5539783c1ce61.png ciągle głodna chodzę, przed @ wciągnęłabym wszystko...@-| buziole, wypiska z trenio wieczorem lub jutro :-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-14 11:00:01
[...] jeszcze sporo otłuszczony. Najbardziej w bartiach dolnych pupa nogi pas ! góra wyglada zdecydowanie lepiej. Pozostaje redukować dalej ! Dieta : Z racji tego że wczoraj wieczorem wpadł po 3 miesiącach cheat meal kaloryczność diety zmniejszam, wczoraj za duzo tego poszło teraz jak na spokojnie to przemyślałem ;/ [...]
[...] kolejna studzi się jak wrócę z kościoła to od razu ją wciągam bo okno żywieniowe mi się zaczyna :D haha Sobota zaplanowane zjedzone był ok. 1700kcal trening był nogi a wieczorem jedno samreby + 3 schabowe + surówki = mały cheat day ogólnie spędziłem dzień z znajomymi ! 29.09.2013 r. niedziela Dieta : utrzymana 100 % w oknie 16/8h [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
