whey

platki kukurydziane,whey,orzechy

Barszcz, placki ziemniaczane, białko. Jakie polecacie białko bo aktualne (Sixstar) już mi się kończy ? Chodzi o to, żeby było dobre z wodą (Odpada jedynie "whey optimum" Megabol)

orzechy włoskie,whey na wodzie

Wczoraj 22:00 200g wiejskiego zapity porcją FA whey protein malina 100g owsianych 40g hitec protein 40g Gainer 1 10g Oliwy z Oliwek czekolada w prochu mleko Banan Isikal Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-21 08:08:27

20:00 60g owsianych porcja FA whey protein 40g hitec protein mleko 22:00 wiejski Placuch owsiany

wczoraj 22:00 200g wiejskiego porcja FA whey protein z oliwą z oliwek Zaraz 100g owsianych 60g Gainer 1 40g Extensir izolate 97 mleko iskal oliwa z oliwek

Wafle ryżowe 65g później 200g wiejskiego + Porcja FA whey protein z oliwą z oliwek

200g wiejskiego porcja FA whey protein wanilia + 15g oliwy z oliwek

po 18:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko Zaraz 200g wiejskiego porcja FA whey protein czekolada z oliwa

175g twarogu Porcja FA whey protein + oliwa z oliwek

Głosowałem na: Dużo masy bez kiełbasy A przed chwilą przyszedłem z treningu i zapuściłem sobie: 1) Chlebek pełnoziarnisty z ziarnami słonecznika (2 kromy) + leczo (pierś z kuraka, cebulka, pomidory, pieczarki, oliwa z oliwek) 2) 15 minut odstępu 3) Twaróg chudy Piątnica" a zapijam to szejkiem (50g Revolutions Whey Shake Cocos + 1 łyżeczka od [...]

10:00 100g owsianych 40g hitec protein mleko 15:00 100g ryżu 150g filetu sos zaraz 100g filetu 100g ryżu porcja FA whey protein brzoskwinia mleko oliwa przed snem 200g wiejskiego

12:00 125g owsianych 40g perfect whey protein 15g oliwy jablko 15:00 100g ryzu 150g woła 15g oliwy Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-15 14:57:17

100 owsianych 40 hi tec protein 80 15:00 100 makaron 100 mięso wołowe sos spaghetti 18:00 100 whey mass gain (braki w lodówce)

1 pos: 125g owsianych 40g whey prot 15g oliwy banan 2 pos: 200g karkówki 6 naleśników pomidory 3 pos: 200g wołowiny 125g ryżu brokuł 15g oliwy 4 pos: 500g ziemniakow 200g wolowiny Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-17 19:28:30

standardowy omlecik :p porcja owsianych górskich+ whey hi tech+ 2 białka+ jogurt + kawa i na uczelnie.

16:00 placki ziemniaczane z gulaszem 18:00 100 whey mass builider

Po domowym lekkim treningu jabłko 25 min temu a teraz whey + owsiane i odrobina migdałów

Jako ostatni posilek troche fasolki szparagowej pomidor hi tec whey z masłem orzechowym

koles08 jak pójdzie dobrze to coś skrobne jak poszło i podziękował 11:50 5g orotanu 10g bcaa TST supradyn energy 12:10 100g owsianych 40g whey protein 80 + mleko klej te fotki i ta w profilu ;* Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-02 13:42:26