[...] Dzień 39 Micha: - omlet z otrębami, tran, oliwa, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - jajka, warzywa, oliwa - wątróbka drobiowa, warzywa, oliwa bieg 25min - whey bwt nie liczę, bo micha bardzo słaba, pół dnia przespałam, a przez upał nawet nie myślę o jedzeniu. Najchętniej przyjmowałabym posiłki w formie płynnej Odnośnie biegu [...]
....wkradl sie maly blad - dla zwyciezcy bedzie jeszcze 1 sztuka bialka VitaFit albo 100% whey protein z Vitamin shop'u. zapodzialo mi sie gdzies w szafce - foty nie bede robil ale bialko jest. I mam prosbe - jak podochodza paki to mile widziany odzew (post/fotka) ze wszystko OK'ey. pozdro
[...] oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, maliny, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, sos tzatziki siłownia IV posiłek – brzoskwinia, whey +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=139 T=44 W=127 Kcal=1440 Rozkład miał wyglądać dziś trochę inaczej ale nie miałam już siły czegoś skręcić w ostatnim [...]
[...] 135kg na plaskiej do cyklu mialem animal paka,abc vitamin,complex vitamin b6,omega 3,6,9,czosnek w kabsach,complex saw palmetto,storm,pct ax,10 tab clomid,sylimarol,liv 52,whey protein matrix 6kg,amino 4800 dymatize.m-drol bralem 5tyg(20,30,30,30,20)w ostatnim tyg wrzucilem storma clomid 6godz po ostatniej tablecie m-droll(2,2,1,1,1,1,1,1)pct [...]
Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]
Czołem! Przepraszam za poślizg, ale późno wróciłam z zawodów.. Suplementacja u mnie:) Naprawdę chcesz tego posłuchać? :) Moje półki prócz olimpowskich odżywek wypełniają produkty ziołowe, to moja pasja, więc je tutaj pominę :)... albo napiszę w skrócie. Dawki dostosowane są do mojej wagi (45-46kg) Rano na czczo: Bcaa Xplode, Glutamine Xplode, [...]
przez Was to mi nawet tego tortu urodzinowego odechciało... za to np. zjadłabym pierogi albo naleśniki! ooooo - albo pyzy z mięsem w sumie czekoladowy whey zaspokaja aktualnie moje ciągi na słodkie Iza, na pewno sie nie odzwyczaiłam jeszcze, ale już nie myśle obsesyjnie o lodach i czekoladzie, a to już duży postęp Zmieniony przez - Lady M w [...]
Z 200g bananow tyle wegli Ci wyszlo? Cos chyba nie tak policzyles. Dodaj troche odzywki bialkowej do smaku oraz platkow owsianych. Calkie dobrze smakowo wychodzi taki mix z elite whey protein dymatize - mleczna czekolada, ktore jest dosc slodkie.
[...] wygląda to uginanie sztangą jednorącz? normalnie trzymasz sztangę? fajnie to wchodzi? bo jak tak to chyba sobie spróbuję...lubię różne udziwnienia ja cały czas zawsze piłam wheya,a ogólnie whey już mi się znudził i przynajmniej nie czuję się taka pełna...wystarczy,że po wypiję "ludwika" Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-14 [...]
05.07 - 15.07 TRENING AEROBOWY Trucht 60 minut . I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:178 kcal B:22 g T:6 g WW:14 g III [...]
biniu: tylko jesteś pewien, że te epidemie to w dietach kulturystycznych z podażą kalorii 250% przeciętnej? wiele jest badan na plywkach (akurat te mi przyszly go glowy) olimpijskich (o ile dobrze kojrze) ktre pokazuja spore braki oczywistym jest ze nawet czesc profi nie przyklada sie do diety idealnie a i produkty spozywane dalekie sa od [...]
Ok, dziękuję za kolejne opinie. Kreatyna kusi mnie z tego powodu, że zwiększa odporność i siłę, ale skoro mówicie, że na razie mam czekać, to dam sobie z tym spokój. A co do gainerów i białek, które konkretnie? Czy wystarczy mi sam gainer/białko? Czym np. różni się ten gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html od [...]
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167
