whey

1 rok cwiczyłem miałem przerwe pól roku i dalej czaczołem juz 3tydzien na mase z białkiem whey c-6

mam pytanie bo zaraz robie sniadanie czy moge zalac bialko trec whey 100 z platkami owsianymi razem wrzątkiem cos sie stanie z wartoscia białka?

[...] weglowodany tluszcze kalorie platki owsiane 50g 6,9g 31,2g 3,6g 183 mleko 1,5% 300ml 10,2g 15g 4,5g 141 100% whey bialko 30g 21,6g 1,7g 0,1g 94,6 orzechy wloskie 10g 1,5g 0,2g 6,5g 65,4 40,2g 48,1g [...]

Ojojoj. Ciężko będzie bez cheat meala. BTW, naprawdę nie jem dużo, przykładowy dzień: 1. TREC WHEY PROTEIN 40G plus gryka z melasą 30 g 2. łosoś 150 g + dwa pomidory 3. ryż brązowy 50 g + dwa pomidory + pierś z kurczaka 200 g 4. omlet 4 jajka + ogórek 5. tuńczyk z puszki 120 g 6. twaróg biały 200 g chudy + pomidor + łyżeczka pesto Zmieniony przez [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 6 Troszke pospałem, później zakupy i analiza sytuacji finansowej- jakies kształtowanie planow na najbliższy okres, trening i do roboty. Zapomniał bym, jeszcze kombinacje z kijem od szczotki żeby załapać PC i chyba zaczyna mi wychodzić wejście pod sztangę, w [...]

[...] Miska: 1500 kcal BTW 130/53/130: Napoje: Kawax2, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-06-29 1 Schab, ryż jaśminowy, trustawki, kapusta kiszona, mleko 2. whey, czereśnie 3. łosoś dziki, ryż jaśminowy, fasolka szparagowa 4. łosoś dziki, oliwa z oliwek, pestki dyni, ogórki zielone.

Panowie o 19:30 to jest moj ostatni posilek. o 20 ide na silownie i biore jeszcze max carb i bcaa force przed treningiem i po treningu, a przed snem 30g 100% whey.

[...] ze skrętem 3x 10-12, 1min 7kg x12/7kg x12/7kg x10 6kg x12/7kg x11/7kg x10 + aero fitness 45min DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, banan 2)po treningu: owsiane, whey, truskawki 3)polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, młoda kapusta, brukselka 4)pierś z indyka, jajo, razowiec, fasolka, kalafior, kapusta młoda +suplementacja: tran, zielona [...]

PODSUMOWANIE Po sześciotygodniowej walce o zdrowie i sylwetkę przyszedł czas na rozliczenie z mojej pracy. Kolejny raz muszę wszystkim powiedzieć, że Wojtek zna się na rzeczy i gdy mu zaufałem pierwszy raz nie wiedziałem, że dojdę do tego etapu w swoim rozwoju. Ktoś kiedyś mi powiedział (prawodpodobnie z rodziny), że nigdy nie będzie kraty na [...]

[...] tłuszcze, 129g (33%) węglowodany: Napoje: Kawax2, czarna herbata, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-06-30 1. whey mleko czereśnie 2. ryż jąsminowy, makrela, marchew, 3. wasa żytnia, serek wiejski (nie było nic innego bardziej sensownego do zjedzenia ;-)), 4. wieprzowina, olej [...]

[...] teraz na siłownię i mogę używać sztangi to myślicie żeby zamenić na zwykły martwy ciąg? wydaje mi się,że ten na prostych jest trudniejszy,bo nie odkłada się sztangi i ciężko mi wyrobić (ręce siadają) Nie wiem jaka jest różnica między tymi ćwiczeniami? Ps ja właśnie zamówiłam whey gold standard 100% ciasteczkowy :-) mam nadzieję,że będzie ok

haha no wlasnie bo oczywiscie co mi polecił? Nitro Pure Whey, i nie powiem jest równie genialne w smaku, ale z cukrem (pan twierdzi że bez) także tego no... aaa i smaki są "burbon wanila" i "duble czoko"... heh... pomizia i ode mnie :)

Dobry ;) - Cm3: dałbym w DT rano i po treningu po 4kaps, w dni bez treningu tylko rano 4kaps, - Whey 100: zaraz po treningu i w ciągu dnia do posiłków uboższych w białko, - bcaa okołotreningowo: przed i/lub w trakcie treningu

[...] czarna herbatax1, zielona herbatax3, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-01 1. makaron z ryżu brązowego, mleko, whey, truskawki 2 i 3 ryż basmanti, krewetki, schab, olej kokosowy, pomidory, ogórki, jedna mała marchewka, sałata, papryka, szczypiorek 4. jaja, ciecierzyca, płatki owsiane, [...]

Ostatnio nie miałem czasu na wpisy- końcówka sesji. W weekend trochę odreagowałem. Piątek wypad do klubu a w sobotę grill, bez alko i wpadło sporo mięsa (kura, karkówka, boczek). W tym tygodniu początek praktyk na uczelni i pewnie załatwię sobie praktyki jeszcze na siłowni żeby mieć z głowy :) Wrzucam wpisy z czwartku i piątku. Czwartek [...]

izolat się wchłania migiem, a whey zwykły po prostu szybko %-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 9 Ciut mało snu, ale odbije sobie na dniach. Zreszta bez specjalnych rewelacji, zaraz do roboty śmigam tylko dojem schabik :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 35min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ee1cd03c4542c5868f4a78b9a21425.jpg Dołozyłem [...]

[...] więc posypały mi się plany zakupowe i za mało warzyw w misce za dużo chlebka - przed chwilą, pijąc sobie na luzaka absolutnie przewspaniały potreningowy shake (naturalny whey + mały kawałek zmrożonego arbuza) mając przed oczyma wspaniałe forum Ladies omal się nie udławiłam tym arbuzem czytając tabelkę z zawartością fruktozy..ARBUZ MA PRAWIE [...]

2.07 wtorek Faza II, Tydzien 3, dzien 7 DNT bo mnie @ dopadła #-P MISKA 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, masło, indyk - jw - masło, indyk, ser zółty, oliwa, jajka, wiórki kokosowe - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, kakao Suple: omega3, mzb, [...]

Witam Jak każdy wie białko buduje mięśnie i tu moje pytanie. Nie stosuję żadnej diety i jeśli dostarczałbym białko w postaci suplementu (Trec - Whey 100) to czy widać byłoby efekty w postaci przyrostu mięśni? Na co dzień u mnie ciężko z jakimś treningiem, ale codziennie przerzucam kilka ton (nie powiem czego), ćwiczę też trochę hantlami to co się [...]