whey max

[...] sobie ułatwiałam i prostowałam je.... No to jak wyżej dwa treningi fbw pod rząd. Nie wiem czy podpadłam bardzo tym, dzisiaj już nie będzie treningu. I odkryłam że lubię znów indyk pierś z ryżem i whey z mlekiem kokosowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/663b5c71cb6746e99dc5cb60b05abaed.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-25 10:34:55

To nie jest poważny uraz, powoli ból ustępuje :) ../Content/img/noimage.png Barki: 1) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, siedząc w oparciu o ławkę, dwie serie rozgrzewkowe, 60 kg x 12, 70 kg x 10, 80 kg x 8, 90 kg x 6. 2) Unoszenie sztangielek bokiem, pozycja siedząca, 10 kg x 15 - 4 serie, 3) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, 4 [...]

Pisanie prac inżynierskiej na półmetku :brawo: Mało czasu na wszystko ale treningi i dieta cały czas trzymane! B-) Oczywiście jak to co roku w tłusty czwartek zjadłem parę pączków (w tym roku było ich 6 :lol: ) więc BYŁA PETARDA NA TRENINGU PLECÓW :smierc: Trening 12.02.2015 r. SFD/Images/2015/7/29/c25db9ed20e94bab9090234327c38541.jpg Plecy + [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Barki + kaptury + bicepsy + brzuch Barki: 1) Wyciskanie sztangi na maszynie smitha do karku, 60-70-80-90 kg, 10-8 powtórzeń, 2) Unoszenie sztangielek bokiem, 4 serie x 12 p. 10-15 kg, 3) Podciąganie dwóch talerzy - 15 kg do brody, 4 serie x 12 p. 4) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, 5 [...]

[...] w tym tygodniu + dobra muzyka ;) Mogę powiedzieć, że na pewno fajnie to wyjdzie :) http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, białka jaj, whey c6, kakao, banan) http://iv.pl/images/37622742161265759368.jpg 2, 3 posiłek: kura 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka http://iv.pl/images/88501282558918322338.jpg 4, 5 [...]

okej Tak wygladal ostatni trening hst negatywow 8 tydzien Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 5 MAX 5-tek : 122 KG (+23% 150KG) Wspięcia na palce stojąc 3 x 5 MAX 5-tek : 122 KG (+23% 150KG) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 5 MAX 5-tek : 53 KG (+10% 58KG) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 x 5 MAX 5-tek : 73 KG (+10% 80KG) Marty [...]

05.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,whey,orzechy włoskie,pół jabłka, -chleb żytni,masło,ser biały,pomidorki koktajlowe,papryka, -jabłko,izolat, -jajka,makrela,kapary,pomidorki,jagody, -indyk pieczony,sałata,kapary,jajkax2, -fasolka szparagowa,szparagi, 1448kcal.BTW(141/56/95) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,pokrzywa,Maca. 06.05.2012 Trening: Trening: [...]

[...] nadgarstka 2s. 7. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. x2 pow. 8. Kółko 2s. Max Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, 50g daktyli suszonych, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego-Wszystko razem zblendowane /SFD/Images/2016/6/23/08d59ddd179c4ac4acaa856818d0c400.jpg Posiłek [...]

[...] nadgarstka 5s. 7. Unoszenie nóg wisząc na drążku 5s. x2 pow. 8. Kółko 2s. Max Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, 200g agrestu, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego, 30g rodzynek /SFD/Images/2016/7/14/4e93604d0edd402f95a0d44a96119105.jpg Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych [...]

[...] zmierzyć :-) w końcu we wtorek juz 4 tygodnie z Ladies mijają :-) Czekam tez na odżywke białkową, kolega ma mi załatwic coś takiego http://www.top-sport-nutrition.com/pure-whey-isolat-95-olimp,fr,4,OL063.cfm mam nadzieję, ze to dobre :-) Ponizej dzisiejsza micha :-) Uffff dzisiaj tak pieknie zmieściłam się w rozkładzie, że baaaardzo chcialabym [...]

[...] All Stars, Multipower, BMS, Metabolic Nutrition są dwa razy w roku poddawane kontroli i badaniom i nie mogą pozwolić sobie na pasze, a u nas? taki Olimp wypuścił sobie whey pro isolate, whey pro matrix, pure whey isolate, a jak w każdej puszce jest to samo? to niestety firmy puszczają hmb i kreatynę do badania a zwykłych protein nikt u nas [...]

- Premix białek serwatkowych+dodatki - In The Extreme Fast Whey - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - Max Tasty Whey - Gainer 37% zawartość białka - Incredible Gain Plus - Gainer 25% zawartość białka - Incredible Gain

Cel treningu to w szczególności zwiększenie siły oraz pośrednio masy mięśniowej. Dieta trzymana, ok 2 g białka na 1 kg masy ciała: śniadanie: 7:00 120 gram płatków owsianych na mleku 0% + 2 całe jajka 2 śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi [...]

Dzień 6 (14.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Polędwiczki wieprzowe pieczone ( mama mi upiekła :-) ) - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś [...]

https://i.imgur.com/es54OxP.png Pobudka o 6.40 czy standardowo. W pracy trochę roboty, ogarniania dupereli przed wyjazdem. O 15 do domu, trening, posiłek. Porozciągałem się i porolowałem. Trochę czasu z Żonką przy „Better Call Soul”. Pozostała kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej [...]

https://i.imgur.com/NfyNisD.png Pobudka przed 8. Dziś znacznie lepszy dzień. Trochę spraw się naprostowało, lepiej się czułem. No było ok. Rano praca, po 11 trening, po treningu praca i tak do 16, bo polecieliśmy z Żonką na spacer. Potem konsultacja z klientem, niedługo kolacja i netflix pewnie wpadnie. Żonka teraz testuje nowy dla niej typ [...]

https://i.imgur.com/A7HJuPe.png Pobudka o 8. Od rana praca, potem okienko na wiadomo co ;-). Następnie dalej do pracy i zeszło się mocno. Po 17 na spacer, ale też nie taki zwykły bo z konsultacją z klientem.. Teraz wróciłem, dalej przysiadłem, ale już w kończę, czas odpocząć. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki [...]

https://i.imgur.com/8P0jxuv.png Pobudka o 8. Śniadanko i praca. Plan na popołudniową jazdę, cały czas czekałem czy mój nowy Edge 530 przyjdzie do sklepu. W końcu był, ale Żonka pojechała. Ja ruszyłem na wiadomo co, zmoczyło mocno. Potem mycie roweru i pakowanie bo w czwartek ruszamy do Jury :-) Taki to był dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

https://i.imgur.com/WXr75ir.png Pobudka przed 7. I na 7 do pracy. Czyli jak co dzień. W pracy trochę roboty. Po pracy trening. Posiłek w biegu i do ikea, małe przemeblowanie robimy w salonie po 6 latach. Teraz właśnie wracamy z udanych zakupów, jeszcze składanie mnie czeka. Dziś więcej kcal ale dzień się zaczął wcześnie, a kiedy się skończy… nie [...]

Hehe :-P https://i.imgur.com/3HzK3w2.png Pobudka o 4.40… No nic.. O 7 byłem w nowej słupi. Szybko się przebrałem i trening. Ciężko mi się trenuje taka rano, szczególnie jak jest 8 stopni… %-). Po ogarnąłem trochę prace i o 11 zebrałem się do domu. Przed 13 w domu, piękna trasa, można butować ponad 160km/h na lekko ;-) Potem praca, praca i praca. [...]