Znalezione pod frazą:
Sortuj wg:
[...] na pyyyyszne tosty białkowe. REWELKA polecam każdemu :-) niby małe, ale powiem, że nawet sycące... :-) 1. Tosty białkowe: jajko, białko jajka, mąka żytnia, whey, rodzynki takich było 10 trójkącików :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c67a23b09bb940cd995793fae0e3b8fa.JPG 2. omlet: płatki owsiane, jajka, whey 3. tosty białkowe, [...]
Tabele z "potreningu" muszę rozpracować, oto wyciąg z mojej rozpiski: Posiłek 1 ( śniadanie ) Płatki owsiane 60,00 g kcal 219,60 białko 8,10 ww 32,70 tłuszcze 4,20 Wiórki kokosowe 10,00 g kcal 66 białko 0,69 ww 2,40 tłuszcze 6,50 Orzechy nerkowca 10,00 g kcal 57,70 białko 1,82 ww 2,69 tłuszcze 4,39 Kefir 250 g [...]
[...] że w pierwszym okresie zmniejszymy ilość spożywanych kalorii o ok.600 kcal. DIETA: 5:10 –omlet: 10 białek jaj ( 2 żółtka) + 100gr. płatków owsianych 09:00 - 70gr whey crunch,40gr.WHEY 100 11:30 – 75gr. makaronu pełnoziarnistego/ kaszy gryczanej/ ryżu brązowego + 200gr. losos/dorsz/tilapia/ piers z kurczaka/indyka + [...]
[...] 1,7 1,5 0,1 Ryż biały 100 357 7,9 79,0 0,9 0,7 0,1 Scitec nutrition - 100% whey isolate 20 76 16,0 1,6 0,8 0,8 20:30 placek 626 47,0 48,0 28,5 [...]
[...] 1,7 1,5 0,1 Ryż biały 100 357 7,9 79,0 0,9 0,7 0,1 Scitec nutrition - 100% whey isolate 20 76 16,0 1,6 0,8 0,8 22:00 jajecznica 484 40,8 21,8 24,8 [...]
[...] 1,7 1,5 0,1 Ryż biały 100 357 7,9 79,0 0,9 0,7 0,1 Scitec nutrition - 100% whey isolate 20 76 16,0 1,6 0,8 0,8 19:00 jajecznica 484 40,8 21,8 24,8 [...]
[...] 0,7 1,1 0,7 19:30 potreningowo 2 526 25,0 76,6 6,8 0,8 22,5 Scitec nutrition - 100% whey isolate 20 76 16,0 1,6 0,8 0,8 Drożdzówka 150 450 9,0 75,0 6,0 [...]
[...] 0,7 1,1 0,7 18:30 potreningowo 2 316 20,8 41,6 4,0 0,8 12,0 Scitec nutrition - 100% whey isolate 20 76 16,0 1,6 0,8 0,8 Drożdzówka 80 240 4,8 40,0 3,2 [...]
[...] 12:30 Siłownia (czas: 1:30) 14:00 potreningowo 2 76 16,0 1,6 0,8 0,8 Scitec nutrition - 100% whey isolate 20 76 16,0 1,6 0,8 0,8 14:00 potreningowo 184 23,0 23,0 0,7 [...]
[...] 1,0 0,9 0,0 Ryż biały 20 71 1,6 15,8 0,2 0,1 0,0 Scitec nutrition - 100% whey isolate 20 76 16,0 1,6 0,8 0,8 15:00 p 654 72,4 79,0 4,8 0,7 [...]
2015-11-15 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 14 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 Waga tłuszczu 18,7 Zapotrzebowanie 2 339 Dieta 2 896 Bilans 557 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 18,5h CZAS UCZTY - 8h MAKRO [...]
[...] 0,7 1,1 0,7 19:30 potreningowo 2 76 16,0 1,6 0,8 0,8 Scitec nutrition - 100% whey isolate 20 76 16,0 1,6 0,8 0,8 21:00 p2 1 119 74,5 112,0 39,6 6,3 [...]
[...] 1,7 1,5 0,1 Ryż biały 100 357 7,9 79,0 0,9 0,7 0,1 Scitec nutrition - 100% whey isolate 20 76 16,0 1,6 0,8 0,8 19:00 p2 528 50,7 54,9 13,8 4,5 [...]
2015-11-25 środa - DT IF v1 / dzień - 24 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,9 Waga tłuszczu 19,9 Zapotrzebowanie 3 180 Dieta 2 717 Bilans -463 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 18h CZAS UCZTY - 8h MAKRO [...]
2015-11-26 czwartek - DNT IF v1 / dzień - 25 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,8 Waga tłuszczu 21,1 Zapotrzebowanie 3 213 Dieta 2 504 Bilans -709 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 14,5h CZAS UCZTY - 7h MAKRO [...]
[...] 0,7 1,1 0,7 19:30 potreningowo 2 114 24,0 2,4 1,2 1,2 Scitec nutrition - 100% whey isolate 30 114 24,0 2,4 1,2 1,2 21:00 c 2 070 90,5 280,4 83,1 11,9 [...]
2015-11-28 sobota - DT IF v1 / dzień - 27 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,1 BF 18,9 Zapotrzebowanie 3 150 Dieta 3 632 Bilans 482 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO Kcal [...]
2015-12-06 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 35 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,6 BF 18,8 Zapotrzebowanie 2 361 Dieta 4 439 Bilans 2 078 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 15,5h CZAS UCZTY - 8,5h MAKRO [...]
[...] 2,0 4,7 Banany 100 95 1,0 23,5 0,3 1,7 23,5 Scitec nutrition - 100% whey isolate 20 76 16,0 1,6 0,8 0,8 20:00 p2 777 86,5 21,6 35,9 4,0 [...]
[...] 8,8 6,6 Chleb 60 168 3,6 24,0 4,2 4,8 0,0 Peak delicious whey protein 30 115 25,2 1,1 1,0 21:00 Aeroby (czas: 1:50) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Rodzaj Godzina Czas [...]
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
lub