weidera

[...] hantle i ćwiczyć w domu. Rok temu ważyłem 28 kg więcej, aeroby pomogły, aktualnie ważę 74 kg. Dodatkowo ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku, oraz 6-stkę weidera. Niestety nie wyroiłem przez ten czas bicepsu, tricepsu i klaty, dlatego proszę o radę. Jakie hantle kupić na początek? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jaki jest [...]

Witam , czy suple ; arginina x-plode Weidera , citrullina malate , beta-alanina olimpa , mogą podnosić ciśnienie krwi u 17-nasto letniej osoby ?

[...] najważniejsza jest tutaj psychika - najlepiej robić kiedy mamy ochotę lub kiedy nam lepiej pasuje. Dodatkowo ważna sprawa - podczas robienia brzuszków, a szczególnie tzw. 6 weidera można sobie zrobić krzywdę czy nadwyrężyć kręgosłup. Szczególnie to dotyczy dwóch grup: ambitnych i tych którzy mało się ruszają. Dlatego polecam zawsze, albo [...]

Ilość powtórzeń może być taka jak napisałeś. Brzuch rób 2x w tygodniu na koniec treningu, nie chce mi się wymyślać treningu, ale podstawa to najpierw dół później skośne (jeśli chcesz je ćwiczyć) a na końcu góra. Np. 2x unoszenie kolan do brody w zwisie na drążku +2x skłony w leżeniu na plecach (najpierw spinasz górę, później dół). Podstawą w [...]

Robię plan masowy ale chciałbym mieć też kaloryfer na brzuchu. Czy opłaca się robić to szóstkę razem z palnem masowym ? Jeżeli tak to ile razy dziennie i w jakie dni ( ćwiczę w pon śr piątek). Czy bardziej opłaca się wykonywać inne ćwiczenia ( niestety mogę ćwiczyć tylko w domu). Większość osób mówi że można ale w takim razie robić ją przed czy po [...]

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch w warunkach domowych tzn. wyposażenie przeciętnego mieszkanka, hantle, brak sztangi. Dawniej robiłem 6 weidera oraz coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=ci-T6l4AU7g ale szukam odmiany.

[...] jako, że wakacje się zbliżają, co oznacza więcej wolnego czasu postanowiłem wziąć się za siebie. Nie nie jestem sezonowcem. Mam co was kilka pytań: 1.Co sądzicie o planie weidera na start ? jakieś opinie? lub propozycje ? 2.Czy jeśli moim celem jest budowanie masy mogę prowadzić trening w ten sposób: 1 dzień trening-siłownia, 2 dzień bieganie, [...]

po wpisaniu w google trening weidera na masę wyskakują obrazki, na których rozpisane są plany treningowe (na 3 dni). Dziękuję uprzejmie za pomoc

[...] znaczy wchodzę na ławkę chwytam się drążka raz nachwytem raz pod chwytem i opuszczam się w celu zwiększenia siły kilka serii po 20 powtórzeń Wieczorami robię Aeorbiczną 6 weidera. W soboty i niedziele nie robie cardio. To by była kwestia treningu czas na suplementacje: Rano po śniadaniu zjadam witaminy, cynk, chrom, magnez, Omega-3, Przed [...]

Bardzo fajny art - sog poszedł. Szczególnie polecam zwrócić uwagę szanownym forumowiczom na objętości opisywanych w arcie treningów. A później przyjrzeć się temu co lansuje branżowa prasa i większość stron internetowych. Nie będę się na ten temat tu rozpisywał, ale pozostawię do własnej oceny i przemyśleń. Zderzenie mainstreamowego, komercyjnego, [...]

po 6 weidera

i nie rob tego weidera, wiem, ze nie dzial od tego typu tematow. ale musialem

jak już zaczeliśmy,to czemu nie robić?? mam 20 dzień i kratka po mału wychodzi na brzuchu ale kilogramy spadają :/ a dieta jest trzymana na standardzie "0". 6 weidera to zamist brzuszków po treningu :)

6-weidera jest dobra jeżeli chcesz stracić brzuch. Pali mięśnie bo nie ma wyboru ale jeżeli ktośma jakiś tam tłuszczyk i zrobi te 40 dni to schudnie- mięśnie wyjdą na wierzch i potem mówi "noo ta a6w jest świetna!"

zy ja wiem czy 6 weidera takie dobre na redukcji... niszczy kręgosłup. + katowanie samego brzucha codzien ;/ zbyt dobre nie jest. Lepiej sobie pobiegac

dieta i trening był waga mówi za siebie i wymiary, może akurat tak zdjęcia wyszły. W diecie nie były ważone posiłki na oko jadłem co 3 godziny bez słodyczy, masło, oleju, hamburgerów itd. Wszystko gotowane i ryż był podstawą u mnie. Podczas tej redukcji zrobiłem 6 Weidera raz, a drugi raz nie skończyłem doszedłem do 20 dnia. Trening 3 raz w [...]

Co lepsze na brzuch? "6 Weidera" czy prosty,intensywny plan ? Od jakiegoś czasu zacząłem robić brzuszki. Zaczynałem od ...5 :) Dziś mój trening na brzuch dołączam jako rozgrzewkę przed siłownią i wygląda tak: Zwykłe skłony brzucha z rękami na głowie: seria 1- 30 seria 2- 25 seria 3- 25 seria 4- 25 seria 5- 25 seria 6- 30 ...czas na ćwiczenia [...]

Nie. Będziesz miał spore szanse aby Twój kręgosłup ucierpiał. Poczytaj tematy podwieszone, a wszystkiego się dowiesz. W tym co Ci napisał dudee jest dużo prawdy bo takie ćwiczenia obciążają kręgosłup , szczególnie dolne partie. Dodatkowo niszczy brzuch ponieważ jak każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację a z tego co pamiętam w a6w ćwiczy [...]

Cześć dzisiaj usłyszałem o czymś takim jak szóstka Weidera i mam pytanie :) Jak długo schodzi wykonanie tych wszystkich serii? Czy widać dużo bardziej efekty przed i po? :) Wykonywał wgl z was ktoś te ćwiczenia?

Jak ćwiczysz z Panią Chodakowską, to dlaczego takie pytania zadajesz tutaj zamiast na jej fanpejdżu, czy gdzie tam komunikuje się ze swoimi fanami? Tutaj nie ćwiczy się z żadnymi obiecującymi gruszki na wierzbie aerobowymi szóstkami Weidera czy innego magika. Tutaj przykładamy się do prawdziwych ćwiczeń. Do których swoją drogą bardzo gorąco Cię [...]