weidera

[...] innymi po tym jak spodnie które kiedyś pasowały na mnie idealnie teraz sa za duże i dotego zwiększył się obwód bcepsa klatki. A przytym uzyskałem 1-2 kg masy w ciągu 5 tygodni. Wizualnie też lepiej wyglądam nie widać jiż tak mojego brzuchu. Robiłem przez 5 tygodni trening dzielony j weidera Zmieniony przez - spreadq w dniu 2014-02-15 17:00:10

a co sądzicie o planie weidera tym z trzema planszami? na 3 miesiące

Witam. Proszę o ocenę diety, jakieś sugestie, etc. Na pewno jest ona zła i nie do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. Wzrost: 175cm Waga: 85kg [...]

Witam. Proszę o ocenę diety, jakieś sugestie, etc. Na pewno jest ona zła i nie do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy w miarę rozsądnym zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. [...]

[...] - średnio fajnie. Wciąż nie jest źle, ale stwierdziłem, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego postanowiłem za wczasu zaradzić temu co się dzieje. Ruszyłem z szóstką weidera, jestem na szesnastym dniu, człowiekiem jestem konsekwentnym, więc idzie mi to całkiem sprawnie. Internety powiedziały jednak, że nie pomaga to przy spalaniu tkanki [...]

[...] tym pomaga. Znalazłem w internecie zdjęcie, gdzie są przedstawione ćwiczenia - http://xpychotkax.blog.onet.pl/wp-content/blogs.dir/926349/files/blog_do_3224697_8048837_tr_a6weidera.jpg No i tu zaczyna się problem. Nie za bardzo rozumiem co oznaczają te "serie" i "powtórzenia". Nie rozumiem jak miałbym się do tego zabrać, czy np "Seria 1 [...]

daj sobie spokój z szóstką weidera i rób normalny trening całego ciała Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-02-17 18:22:53

Witam Mam 14 lat Ważę 52 kg Wzrost 164 cm Chciałbym zacząć ćwiczyć na bicepsy , tricepsy , barki i klatkę piersiową. Narazie ćwiczę 6 Weidera Narazie mam do dyspozycji drążek Mam zamiar kupić hantle albo gryf Jakie ćwiczenia polecacie dla 14 - latka ? Czy przez ćwiczenia można przestać rosnąć ? Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

dla ciebie na silownie jeszcze troche za wcześnie 6 weidera odpuść bo jest niezdrowa dla kręgosłupa co do aktywności fizycznej to poprostu dużo sie ruszaj(gry zespołowe) jak już trening siłowy to tylko z ciężarem własnego ciała urośniesz tyle ile masz w genach także spokojnie

[...] ktoś kto mógł by mi w miarę ułożyć trening? chodzi mi o pomoc, trening na rzeźbę, mam przerwę roczną, wcześniej ćwiczyłem na masę, teraz trochę brzuch mi urósł ale robię 6 weidera, chce po prostu powoli wrócić do formy ale zależy mi tylko na rzeźbie, 190cm wzrostu 90kg waga, ogólnie to mam szczupłą sylwetkę, chce wyrobić fajne wyrzeźbione [...]

Witam! Za kilka dni kończę Aerobiczną 6 Weidera i zastanawiam się co dalej :D Co polecicie, żeby kontynuować wzrost mięśni brzucha? :) Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 170 cm Waga: 58 kg

[...] podobaja mi sie niektorzy dzisiejsi jak i mam ulubiencow z ery arniego ktorzy byli lepsi niz on(nubret,oliva) a z ktorymi wygrywal tylko i wylacznie dzieki lewiznie weidera. jak to jest taki twoj idol to przeczytaj jego ostatnia ksiazke w ktorej sam sie do tego odnosi, jesli nie to poczytaj chcociazby na necie czy w tym temacie o mega [...]

[...] jak dowale teraz te 20kg to potem moge być bardziej do tyłu z tym ciężarem niż jak bym dawał regularnie te 2.5kg, ale takie tablice sa teraz mi sie wspomniało w książce Joe weidera tam jest podany ciężar w % jaki powinno się dźwignąć w stosunku do masy ciała, ale to pewnie jakieś uśrednione wartości, niekoniecznie muszą sie pokrywać z moimi [...]

Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]

Witam, Uaktualniony kalendarz imprez na 2014 r. Z przyczyn organizacyjno-technicznych Mistrzostwa Polski musiały zostać przesunięte o tydzień, na 25-27 kwietnia. Ich lokalizacja - bez zmian: kompleks obiektów firmy Targi Kielce. Jest już także gotowy Regulamin Mistrzostw Pomorza w Bytowie -> TUTAJ. Prace nad pozostałymi regulaminami zawodów [...]

Płeć: M Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f 3x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, skośna , sztanga , sztangielki ,maszyna do nóg Dieta: TAK Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

[...] witam wszystkich. Zaczynam właśnie swoją przygodę z siłownią, na początek postanowiłem ćwiczyć według programu plansz Joe Weidera http://kulturystyka.co/plansze-programu-joe-weidera-dla-poczatkujacych/ Co sądzicie o tym treningu na początek ? Po wykonaniu tych ćwiczeń odczuwam bardzo małe zmęczenie i zero "pompy', zwiększać ilość [...]

Osobiscie wolałbym plany M. Rippetoe niż weidera Jak na początek. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-24 19:13:00

[...] prosiłbym o jakieś wskazówki co jeść itp. 2. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ? Chciałbym mieć "kaloryfer". Kolega podpowiedział mi kiedyś , że warto zrobić 6 weidera, ale nie jestem jakoś do tego przekonany. Z racji tego, że w domu mam tylko jedną hantle prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń w warunkach domowych. 3. Istnieją jakieś [...]

1) Dieta ważniejsza niż sam trening. Przy redukcji i masie możesz mieć indentyczny plan treningowy, a czy nabierzesz mięśni czy zbijesz tłuszcz zależy od nadwyżki albo deficytu kalorii. Ja jestem zwolennikiem "jedz co chcesz...", byleby nie przekraczać makroskładników i nie przesadzać z niezdrowym żarciem (żadna skrajność nie jest dobra) Oblicz [...]