weidera

[...] wiejskie rzodkiewka szczypior i pieczywo biale bulki lub chleb musze cos jeszcze powciskac miedzy te posilki zeby bylo tego duzo wiecej. Moje pytanie jest nastepujace czy cwiczyc sobie FBW czy moze na poczatek zaczac sobie od tych tablic joe weidera troche juz tam tym sie bawilem i powiem ze fajnie sie cwiczy i ladnie wszystkie miesnie dostaja.

Witam potrzebuję diety dla mnie mam tak: 174cm wzrostu 60kg Robię codziennie od 3-4 dni 6 weidera i to https://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs lecz tu nie mogę zrobić całości. Jestem zielony w dietach ćwiczeniach i wgl dlatego prosiłbym o pomoc.

Siemacie. Mam takie pytanko odnośnie brzucha. Od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch, robiąc ćwiczenia: brzuszki i unoszenie nóg z weidera. Jestem szczupły. Czuję, że mam już dosyć rozbudowanie mięśnie, jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest [...]

[...] prosze o pomoc w kilku kwestiach chce zbudowac klatke od czego zaczac? poprostu chcial bym zeby bardziej meska przypominala:) podbudowac rece i brzuch tu skupiam sie na 6 weidera i lawce glownie w celu pozbycia sie nadmiaru skory moja dieta jest dosc ograniczona bo jak wspomnialem wchlania mi sie tylko czesc tego co zjem i boje sie ze [...]

[...] mam problem gdyż ograniczylem juz smieciowe jedzenie ale został mi spory brzucch w dodatku wyglada jak bylbym w ciąży (bardzo wydęty). szczeże mówiąc nie robilem prawie nigdy brzuszków , nie jestem za bardzo w temacie jak go dobrze zrobic czytalem a to o 6 weidera , potem znow zeby jej nie robic i tak w kolko jaki tening na brzuch zacząć robic?

Witam to mój pierwszy post na tym forum więc proszę napisać jakby coś żle było. W lipcu mam egzamin do wojska WAT ( podciągani,1000m,100m). Ćwiczyłem przez pierwsze 6 miesięcy FBW a teraz zmieniłem ( nie było już postępów) już od 1 miesiąca na trening dzielony Joe Weidera ale lekko go zmodyfikowałem zamiast ćwiczeń na brzuch wrzuciłem abs 4 [...]

Mam pytanie odnośnie planu Joe Weidera na mase, martwi mnie w tym planie ilość serii : w 1 miesiącu 1 seria po 8 powtórzeń w 2 miesiącu 2 serie po 8 powtórzeń w 3 miesiącu 2 serie pierwsza 5 a druga 9 powtórzeń Nawet się kurde nie zmęczę porządnie na treningu mimo iż robię ćwiczenia na max obciążeniu. Większość planów które widziałem na forum [...]

Chce wyrzeźbić kaloryfer ćwiczyłem 6 weidera i abs 2. Co polecacie ćwiczyć na brzuch ? Mój brzuch wyglada tak : http://screenshooter.net/5847740/dbiyobl

[...] małym obciążeniem. Na początek chciałbym trenować bez nóg, mam je dosyć dobrze zbudowane poprzez granie w piłkę. Co do brzucha to chciałbym go trenować osobno by zwiększyć efekty, myślałem nad a6w, czyli obwody co 2 dni a 6 weidera codziennie. Teraz kilka pytań, będą takie ćwiczenia i ogólnie trening? I co z tym brzuchem? Z góry dzięki za pomoc.

[...] małym obciążeniem. Na początek chciałbym trenować bez nóg, mam je dosyć dobrze zbudowane poprzez granie w piłkę. Co do brzucha to chciałbym go trenować osobno by zwiększyć efekty, myślałem nad a6w, czyli obwody co 2 dni a 6 weidera codziennie. Teraz kilka pytań, będą takie ćwiczenia i ogólnie trening? I co z tym brzuchem? Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Zacząłem trening zaraz na początku grudnia. Przerobiłem przez miesiąc plan joe weidera dla początkujących, ale nie wydawał mi się zbyt dobry. Przerzuciłem się na ten poniżej. Coś tam ruszyło z 1cm w bicepsie, ale jako tako efektów wizualnych przez 2 miesiące nie zauważyłem. Diety jako tako nie ma. Staram się jeść zdrowo i pilnuje żeby w [...]

[...] wyrzeźbić brzuch oraz klatę. Za brzuch wziąłem się porządnie i mam już lekki 6-pak jednak nie zadowala mnie to do końca.Ułożyłem swój plan na brzuch a wszystko zakończyłem 6 weidera. Tak wiem nie powinienem tego robić jednak bardzo chciałem to ukończyć. Teraz przyszła kolej na klatę niestety nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać. Nie mam [...]

Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]

Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]

[...] tylni, prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg na maszynie,wspięcia na palce jesli chodzi o cwiczenia na maszynie to ci pokaze jak cwiczyc. Barki-wyciskanie sztangi stojąc, unoszenie ramion bokiem, unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia Wszystko po 4 serie (12,10,8,6) Do tego zaczałem dziś 6 weidera Co myślicie co poprawić co zmienić

[...] 17 grudnia 2013 roku i wcześniej jeździłam codziennie rowerem przez godzine jakieś 4 tyg. po półtora miesiaca nie zauważyłam u siebie żadnych zmian także zaczęłam ćwiczyć 6 weidera podobno efekty są dobre . ćwicze ją już 12 dni i nie widze zmian . nie jem słodyczy cipsów napojów słodzonych fast foodów. ostatnio zaczęłam znów jeździć na rowerze. [...]

[...] sie pomieszało..dlatego potrzebuje POMOCY!!! Sprawa wyglada tak: wiek: 22 lata wzrost: 185 cm waga: 75 kg cel: chciałbym popracować nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce weidera), pleców i gorne partie klatki doświadczenie: raczej mizerne(moje treningi konczyly sie zanim na dobre się zaczęły max 1 miesiac:( Oczywiście zdaje sobie sprawe ze [...]

[...] płaski xd). Czy muszę przechodzić do jakiejś diety, czy mogę od razu ćwiczyć? Iść w masę a potem w siłę? Jakie ćwiczenia stosować w moim przypadku (kiedyś robiłem kawałek 6 weidera, nawet coś dało. Później podnosiłem lekki hantel (2.5kg) - 10 serii po 10-2x20-12x10-2x20-14x10 i takim systemem z 2tyg.,też coś dało :) )? Jakiś plan treningowy? [...]

[...] pięknie, ale gdy chodzę normalnie to brzuch wygląda jak u małego dziecka z Afryki... Powiedźcie mi jak mogę zbugić tą warstwę tłuszczu ? Myślałem o jakimś spalaczu + 6 weidera ? Średnio mam czas na bieganie ponieważ tyram od 8rano do 21 bo jeszcze szkoła. Tak więc wracam do domu o 21 i nie mam już siły nawet biegać... Poleci ktoś jakieś [...]

[...] (nie lubie nazywać sie chuda) bardzo mi przeszkadza. chcialabym kraglejszych ksztaltow ale nie z sama zawartoscia tluszczu tylko miesni... jestem tak szczupla ze robiac 6 weidera po 2 tygodniach wyszedl mi kaloryfer... nie byl to efekt taki jaki chcialam osiagnac... I nie chodzi mi nawet juz o piersi bo moga pozostac takie jakie sa... [...]