weidera

Witam panie Piotrze.Mam 38 lat.Trenuje od 15 lat.Trzymam w miare diete,z supli cały czas biore Witaminy,minerały,białko serwatkowe,carbo tylko po treningu,bcaa,glutamine,booster pompujacy przed treningiem.waga 95kg,obwod klatki 118cm,ramie 48cm,,pas 92cm,wzrost 180cm.trenuje 4 razy w tygodniu.zaznaczam ze sa to treningi ciezkie.stosuje zasady [...]

ja na brzuch bym polecił 6 weidera :D świetne efekty po nim są

Ćwicz normalnie na masę i jedz na mase ale rób też codziennie 6 weidera

Cześć, chciałbym byście mi doradzili trening dzięki któremu schudnę i wyrobię rzeźbę (narazie bardziej zależy mi na schudnięciu). W domu mam: rowerek stacjonarny, ławeczkę do ćwiczeń wraz ze sztangą, steper, sztangielki. Jak narazie codziennie przez tydzień wykonywałem: 20 podniesień sztangi, 100 brzuszków, 10 minut na steperze, 1000 kcal. na [...]

witam jestem nowy mam pytanie.\ który gainer jest lepszy Mega mass weidera czy Mutant Mass

[...] dzien poza domem, ale przede mna 3 dni wolnego wiec bede mogl sie bardziej skupic na diecie na sniadanie poszlo spaghetti z duza iloscia miesa pozniej jogurt 400g w pracy ostrowia plus kakao dla smaku w przerwie poszedlem na kebaba do turka przed chwila zrobilem sobie aerobowa rozgrzewke wg murzyna i brzuch: 2 serie 6 weidera po 20 powtorzen

opłaca sie robic abs II czy normalne cwiczenie raz w tygodniu brzucha starczy? Oczywiscie, ze sie nie oplaca. Wszelkie cudowne wynalazki typu szostki weidera, absy i im podobne omijaj szerokim lukiem. Kazdy z nich bedzie paralizowal Twoje postepy w najwazniejszych cwiczeniach, zaden z nich nie zaklada przemyslanej progresji - wszystkie opieraja [...]

ja bym polecil krete z : weidera, multipowera, universala a jak tanszego to vitalmaxa, optimuma ;)

Witam, podczas 6 Weidera przy wykonywaniu ćwiczeń wykonywanych przemiennie nogami ta co pozostaje prosta( u dołu) dotyka podłoża czy nie? i czy powtórzenie jedno to ruch nogą prawą i lewą, czy każdą to 1 powtórzenie? Zmieniony przez - Signum91 w dniu 2010-10-18 17:04:46

dotyka. 'jedno powt' liczysz po wykonaniu ruchu jedna I druga noga. przejdz na abs II bo 6 weidera jest slabym planem na btzuch. pzdr

6 Weidera (jakos Tak)

Kup Sobie Ciezarki i biegaj z nimi ; ) i rub Codziennie 6 weidera (Nie wiem jak sie pisze dokladnie )

wpisz sobie w Google Szóstka Weidera (jakos Tak Nie Wiem jak Sie Dokladnie Pisze )

Dieta i szóstka Weidera (Nien wiem jak To Sie Pisze ) ; )

Odświeżam temat, ponieważ ukończyłem wersję 2.0 programu BodyArchitect. Najważniejsze nowości to: -Moduł do aerobicznej „6” Weidera (A6W) -Rozszerzony moduł z wymiarami. Dodałem oba przedramiona, nogi, wzrost -Generowanie raportów. Możesz teraz zobaczyć, jak zmieniały się Twoje obwody (lub waga) w czasie oraz jak wzrastała [...]

Ja raz jadlem hp... drugi raz nie dalbym rady zjesc puchy;p limonke mialem...smak strasznie chemiczny... moze arbuz lepszy bedzie... dobre mono tez jest weidera z tym ze drozsze;) Dt mono rano hp przed treningiem, 5 gram mono po treningu Dnt hp rano mono 6 godzin pozniej 5gram

Witam! Trochę o sobie: Wiek:17 lat Wzrost: 177cm Waga:77kg Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco: Pon: Klatka Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera Śr: Biceps + Triceps Czw: Bieganie + Aw6 Pt: Barki + Plecy Sob: Bieganie + Aw6 N: Wolne [...]

[...] kosmiczne ilosci serii na dane grupy miesniowe - wiecej nie zawsze znaczy lepiej - tak jak wyzej napisalem - na duza grupe miesniowa typu grzebiet w zupelnosci wystarczy 16 serii np w 4 cwiczeniach. Aby podniesc intensywnosc treningu polecam stosowanie niektorych zasad treningowych weidera. Ja osobiscie jestem zwolennikiem m.in. serii laczonych.

tylko ze z odzywianiem jest problem bo mieszkam z rodzicami i nie kupuja tego co trzeba ... warzywa i owoce najwyzej moge jesc a myslalem zeby zaczac od 6 weidera

z tego wzoru 24xwagaxaktywnosc wyszlo mi 24x73x1.2 wyszlo 2100 kcal ;] podjalem decyzje ze zaczynam dzis aerobiczną 6 weidera. Ciekawe czy dam rade... A jaki trening silowy bys polecił ? Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-22 18:48:08