weidera

mam weidera mega mas 2000 jak mam zazywac ta odrzywke

tskdsh

Ostatnio zaczalem robic a6w(jestem na 3 dniu), ale obejrzalem filmik w internecie jak to powinno sie wykonywac ale dostrzeglem ze chyba zle je wykonuje. Jak mamy pierwsze cwiczenie ja wykonywalem ze prawa noga w koncie 90stopni a lewa na ziemi. Na filmiku bylo ze w takiej sytuacji lewa noga byla nad ziemia. Czy oba cwiczenia sa poprawnie [...]

Trochę kiepsko łączysz partie, w pon klatka i kawałek pleców, w środę tric i bic - malutkie partie + znowu kawałek pleców, piątek już ok. Wywal 6 weidera, rób brzuch raz w tygodniu porządnie jak niektórzy polecają, lub po każdym treningu jakiś zestaw ćwiczeń, który pobudzi cały brzuch - trzymaj się podstaw, unoszenie nóg na drążku (lub w leżeniu [...]

Aerobiczna 6 Weidera

Wiek :14 lat Wzrost :171 cm Waga :62 kg Ostatnio zauważyłem że opadł mi brzuszek (ćwiczyłem 3run , i w zimę przestałem ).Dziś zacząłem robić "6 weidera". Zrobiłem na początek 6 cykli/3 serie (wyrobiłem się w 34 min). Mam teraz pytanie co mógłbym dodać ? . Oczywiście biegam pon-pt do szkoły 2km x 2, Jeżdżę na rowerze w klubie. (co sobotę 4h, i w [...]

[...] ciag 5x12 - wznosy barkow 5x12 - i czasami przenoszenie hantli w lezeniu na lawce 5x12 pozatym 5-6 razy w tygodniu po cwiczeniach abs (a teraz od tygodnia zaczalem robic 6 weidera, wiec codziennie) chodzi mi by głownie rozbudowac miesnie w gornej czesci ciala, gdyz nogi sa juz wystarczajaco dla mnie rozbudowane i chce by zatarla sie roznica. [...]

Co do szóstki Weidera, należy do programów płatnych i zasadniczo nie jest jawnie publikowana, niemniej i tak znana, np. w http://www.flatstomach-weightloss.com/stomach_muscles_workout.html What are the most popular stomach muscle training? * ABS, * Weider's six In the ABS method you involve all of your stomach muscles. So you do those exercises [...]

troszkę zalany ten brzuszek. Musisz zmienić plan treningowy na brzuch. W kwestii brzucha nie ilość się liczy a dobór dobrych ćwiczeń. Dobrze dobrane ćwiczenia stosowane w odpowiedniej kolejności dają efekt nawet po 10-20 powtrzeniach w 3-4 ćwiczeniach. Polecam poczytać/pooglądać jak sie wykonuje system ćwiczeń ABS i ABS 2. Możesz też zobaczyć na [...]

Mam zamiar zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha, mam już w czym rzeźbić, ale teraz wystąpił problem jak ćwiczyć. Co polecacie? - 6 weidera - http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU - zwykłe brzuszki czy coś innego?

[...] jest dobry jeśli chodzi o mnie to plan zupełnie nie dla Ciebie masz ćwiczenia któruch na pewno nie potrafisz wykonac poprawnie technicznie np hack przysiady czy klasyczne przysiady ja bym zastosował na początek jakiś plan ogólnorozwojowy ACT lub ACT weidera żebyś nauczył się poprawnie wykonywac ćwiczenia poszukaj planow na forum było ich wiele

Cóż z drążkiem by był problem gdyż mieszkam w blokach.. Ale tu się pochwalę że zacząłem robić ''6 weidera'' I po 10 dniach treningu widzę jakieś rezultaty :D

Wiesz szóstka Weidera zrobi ci mięśnie i wgl z tym że skóry z nią się nie pozbędziesz, najlepiej to te kremy i rób na przemian jak się kąpiesz zimna woda później ciepła , zimna i ciepła itd . Możesz też zapisać się na basen, jednak nie rozumiem czemu mieszkając w bloku nie możesz mieć drążka ? ja mieszkam w wieżowcu i mam :D

wszystko opieram na żarciu, tera powolutku zaczynam dodawać nie obcinając aktywności, jak będzie lepiej to się pokażę. Brzuch wiem ze lipa, zrobiłem w ciągu redukcji 2x weidera, tera sie przerzucilem na abs, moze cos sie poprawi

[...] ze sztangielkami siedzac 10=10<8=8 WTOREK BRZUCH + PRZEDRAMIE + KAPTURY uginanie nadgarstków nachwytem 6xMAX uginanie nadgarstków podchwytem 6xMAX Na brzuch cwiczenia z 6-weidera oraz jak czuje niedosyt to brzuszki na lawce Kaptury 20=20=20 - po tym napinam miesnie i stoje tak pare minut (gdzies przeczytalem, ze najwiecej daje trening [...]

[...] nie za dobrze, chciałbym aby się rozrosły wszerz zamiast były wypukłe bo przypominają mi trochę kobiece ; / Planowałem powrócić do starego zestawu ćwiczeń czyli ABS II lub 6 weidera + http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI_CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html do tego co 2 dzień pompki. Czy mógłby mi ktoś coś doradzić? Chodzi mi głównie o to że [...]

ja zaczynałem od tego ACT Weidera, pierwsze 2 miechy nim jechałem i nawet byłem zadowolony, ale niektóre ćwiczenia tam to nieporozumienie

hmm po paru miechach FBW zamień na split. Ja np. robiąc splita robiłem przez około miesiąc prawie dzień w dzień A6 Weidera. Brzuch szybko sie regeneruje, więc można go często trenować. Zaleca się na każdej sesji treningowej (tj 3-4x w tyg.). Polecam trening brzucha przed właściwym treningiem siłowym, jako swego rodzaju rozgrzewkę. Ja osobiście [...]

Witam! Jestem początkującym i mam mnóstwo pytań, zamiast zakładać kilka tematów w różnych działach, zarówno i trening, jak i dietę oraz o suplementację zapytam się tutaj. Trening: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na [...]

pod wrażeniem ;p czekam na fotosy z efektów weidera.