weidera

Witam , Być może źle umieszczam mój pierwszy post aczkowlwiek sprawa jest poważna. Mianowicie założyłem się z kolegą z treningów (razem ćwiczymy taekwondo), że na 1 lipca tego roku będę mieć lepiej wyrzeźbiony brzuch niż on. Sprawdzimy to chodzac po plaży i napotkane przypadkowe kobitki pytać o zdanie. Zakład jest poważny gdyż w grę wchodzi 5 [...]

jezeli chodzi o kulturystyke to Arnold - edukacja kulturysty i system weidera

Mam pytanie odnośnie aerobicznej 6 Weidera. Czy w cwiczeniach 1,2,3,4 odkładamy nogi na ziemie przy każdym powtórzeniu czy cały czas powinny być lekko nad ziemią?

[...] 67-68kg czyli nie jest źle. Siłka odpadła na chwile obecną,plany są ale na nich się kończy, kumple nie mogą się zmobilizować a sam nie mam gdzie ćwiczyć :( Mam pytanie o 6 weidera, czytałem i są różne opinie, jedni piszą że brzuch można katować dzień w dzień przez jakiś okres inni że 4-5 razy w tyg. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia i nie wiem [...]

6 weidera albo abs 2 ;]

napisalem na kazdą partie ;) wiec trzeba zainwestować skąś tam moze wydre na brzuch jedynie 6 weidera robie coś tam daje xD przytyć jeszcze czy wsam raz waże ? bo mnie sie wydaje ze za chudy jestem :(

[...] na pewno? Przekleję swoje dane i rozkład jazdy z innego tematu, jak byślisz Bull styka na tą kreatynkę wyminioną czy za duży lajcik? 1 DZIEŃ, wieczorem trening taekwondo, 6 weidera, 30 pompek, 30 x mała sztanga na łydki, 30 przysiadów z małą sztangą. 2 DZIEŃ, rano bieganie (30 minut), 6 weidera, 30 x mała sztanga na barki (podciąganie), 30 x [...]

Witam mam takie pytanie :) chcialbym wprowadzic A6w tak jak w temacie do treningu na mase :) dodam ze cwicze 4 x w tygodniu w tym systemie klata tric , plecy bic, barki nogi , tric bic klata, chcialbym wprowadzic teraz a62 trening na brzuch i nie wiem jak to cwiczyc z rana najlepiej czy jak ?? bo to trwa 42 dni doradzcie cos jak mozna to zrobic .

Albo trening dla bokserów Weidera albo FBW.

Ten plan Weidera mi się nie podoba. Nie napisałeś dosłownie nic. Co chcesz budować, staż...

Hej. Mam jak w nicku na imię Paweł. O tym forum powiedział mi kolega. Wiec zdecydowałem sie napisać o moim przypadku. A więc: mam 20 lat waże ok 112 kg przy wzroście 175cm. Według różnych kalkulatorów wynika że powinienem schudnąć ok 35 40 kg... Nie zawsze miłem problemy z otyłością. do 9 roku życia uważany byłem za najwiekszego chudzielca. Kazano [...]

m4teos to HSS zaklada 100 powt w cwiczenaich ZŁOŻONYCH w ktorych chcesz poprawić SIŁĘ? herezja! mój angielski jest całkiem całkiem wiec zakładam ze po prostu musisz poczytac o HSS jeszcze troche jak piszesz takie rzeczy to nie wiem czemu dodajesz ze nie chcesz sie wdawac w polemike bo polemika jest nieunikniona w przypadku czegos tak oczywistego [...]

[...] temu. Po przeczytaniu paru ksiazek ( weider, atlas silowy,itd itp)rozpoczolem trening. Po pierwszym miesiacu cwiczen przygotowawczych zaczolem stosowac trening dzielony weidera (pon-wt, czw-pt)dodam ze nie uzywam wielkich obciazen ani nie stosuje piramidy mimo to w ciagu 2 tygodni bez odrzywek przytylem 5 kg to mnie satysfakcjonuje. Nigdy [...]

Cześć wszystkim Jako że jakiś czas temu zagościłem u was i u co poniektórych zdobyłem jakże niechlubną rangę sezonowicza (sic! nie chciałem :<), postanowiłem więcej poczytać o tym, jak trenować i dostosować swoje nawyki żywieniowe, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Moja forma nie jest dobra Możecie zobaczyć to tutaj: [...]

[...] To ma być plan na masę. I zasada jest taka że w ostatniej serii robię jeszcze 1-2 wymuszone powturzenia. Co do brzucha to nie ćwicze go na siłowni tylko w domu szóstkę weidera. Dziękuję i prosze o oceny planu treningowego. Aha mój obecny staż 2,5 lata. Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 4x8 2. Przysiady wykroczne z [...]

[...] ocencie to co robiłem do tej pory ;) oczywiscie rozgrzewka i tak pompki dotykając klatką ziemi , nastepnie pompki tyłem na krawędzi łóżka wiecie o co mi chodzi xD potem podnoszenie butelki 3l z piaskiem przodem tak na biceps potem bokami na barki xD I 6 weidera PROSZE SIE NIE SMIAC NIE ZNAM SIE NA TYM I TO TAKIE PROWIZORYCZNE JEST ;)

[...] Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Nogi Przysiady ze sztangą 12/10/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max pon,śr,pi brzuszki, tak jak w poprzednim planie, ale mam zamiar rozpocząć aerobiczną szóstką weidera OTO MÓJ NOWY PLAN, PROSZĘ O POMOC I WYPOWIEDŹ FACHOWCÓW Zmieniony przez - glosny93 w dniu 2010-02-13 12:46:05

[...] jadlem miske ryżu po prostu mysle ze moje szybkie jedzienie ma cos do tego ze nie chudne malo jem ale mega szybko jem to co mam a tak na codzien to jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja ( zaznaczam obiad w 30 sekund potrafie zjesc nie gryze tylko polykam ) a co do trening to duze ciężary po 6 powtórzeń i chyba z cztery 6 weidera zrobiłem

[...] zamias tego będę śmigać na pobliskiego orlika grać jakieś sparingi ... O godz 18 siłownia . Bez żadnego ''koksowania'' ani nic , bo już będę zmęczony ;p ale Brzuszki (6 weidera) , ćwiczenia na nogi no i coś na klatkę , jakieś tam 5 seryjek ... ;p więc do 20 mi to zajmie ... Pomiędzy treningami oczywiście bez żadnego nie zdrowego jedzenia [...]

Niezle:) A moglbys napisac ta 6 weidera???