weidera

Witam, Czy zna ktoś bądz ma jakiś link na coś takiego jak 6 weidera tylko zamiast brzuszków wykonuję się pompki?.Z góry dziekuje i pozdrawiam

witam, cwicze ogolnie na mase i robie tez 6 weidera mam w sumie miesnie na brzuchu jako takie ale chce miec wieksze od 1 marca robie 6 weidera efekty sa ale nie takie jakbym chcial. jaka powinna byc odpowiednia dieta aby efekty na brzuchu byly lepsze. Nie mam na nim raczej nadmiaru tluszczu ale troche jest mam 19 lat 175cm 66kg, pozdrawiam.

haha jajcmen : a6w kaloryfer pewny ale 42 dni treningu bez przerwy, nie powiedzial bym, zalezy od bf i techniki, a podzielone sa glocy na temat 6 weidera, lepiej abs, na spalanie tluszczu HIT polecam, np, przemiennie sprint z trucht 30-45s sprinu, 1,5 - 2 min trucht edytuj posty!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-23 16:14:51

6 weidera jest głównie na rzeźbę, dlatego nawet przy w miare niskim bf efekty mogą być średnie. Proponowałbym wykonywanie ćwiczeń, które rizbudują Ci ten mięsień

witam prosze o pomoc w ulozeniu mi treningu na klatke piersiowa w domowych warunkach... do dyspozycji mam drazek wyciag(tzn. gumy co sie rozciagaja)i pilke fitness. na brzuch robie 6 weidera potem podciagam sie na drazku i oczywiscie pompki... co moge robic zeby polepszyc klatke piersiowa ??

[...] karku do góry na siedząco 12 10 8 6 Utrzymywanie sztangi przed sobą 4 serie(nie wiem jak się nazywa) Biceps: uginanie ramion "7" 3 serie Biceps Hantle 12 10 8 6 przedramię: uginanie ramion nachwytem 12 10 8 6 Uginianie nadgarstków podchwytem na ławce(kulanie) 4 serie Oprócz tego zacząłem robić 6 weidera. Proszę o ocenę planu i z góry dziękuje

Witam ;)) Mam w zamiarach spalic tkanke tluszczowa na brzuchu , nie mam tego az tak duzop ale niestety jest tego troszke , noi nie mam fajnego brzuszka tylko bardziej taki tluszczyk , co robic by go spalic i doirobic sie fajnego, umiesnionego brzucha , najlepiej intensywnie a szybko ;) czy 6 Weidera bedzie w tym celu dobra czy moze cos innego ? [...]

6 weidera nie nadaje się do spalenia tłuszczu, ona jedynie rzeźbi mięśnie. Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, więc nie schudniesz z samego brzucha a z całego ciała poleci ci tłuszczyk, ale to chyba dobrze. Na schudnięcie to aeroby albo HIIT, do tego dieta na redukcję i siłka.

Ja bym to widział tak. Siłka 3 razy w tygodniu, 3 razy aeroby. Poranne bieganie od poniedziałku do soboty. Dieta low-carb. Do tego 1-8 prop 100mg eod. I cacy. Warto zapodać sobie jakiś plan na mięśnie brzucha, np. sprawdzoną 6 weidera. Ja osobiście robię brzuszki na krześle rzymskim, 4 serie do maksów i jestem zadowolony.

[...] 12 10 8 6 Utrzymywanie sztangi przed sobą 4 serie(nie wiem jak się nazywa) Biceps: uginanie ramion "7" 3 serie Biceps Hantle 12 10 8 6 przedramię: uginanie ramion nachwytem 12 10 8 6 Uginianie nadgarstków podchwytem na ławce(kulanie) 4 serie niedziela:wolne Oprócz tego zacząłem robić 6 weidera. Proszę o ocenę planu i z góry dziękuje

Mam pytanie..jakis czas temu skonczylam a6w doszłam do 72 dnia i juz przestałam...jakis miesiac temu moze..kilka tygodni temu skonczylam i teraz chce zaczac od nowa...i nie wiem od którego dnia ;/ od 1 to jak dla mnie za mało i nie wiem teraz ; /

Co myslicie o szostce weidera. Kumple mowia ze powinienem zaczac

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) 3.Czy moge wykonywać 6 Weidera i czy da mi to jakieś efekty przy moim stopniu zaawansowania? 4.Co myślicie o użyciu w moim przypadku [...]

[...] ruchu 2-3sek - 3x10 (myślałem żęby to zastąpoć jakimś innym ćwiczeniem ale nie mam pojęcia czym) pompki z rękoma bardzo wąsko 3serie (w moim przypadku po 10 powtorzeń) dodatkowo chcę ćwiczyć brzuch 7xtydzien robiąc 3 serie po 6 powtózeń z aerobicznej 6 weidera, Jeszcze raz proszę o wszelkie rady i jakiekolwiek sugestie. z góry dziękuję za pomoc.

20 tabletek za 25 zł. - ale wyzysk :) Chcesz na biceps robic 6 weidera ? Czy kumple to kulturyści, ze sa dla Ciebie wyrocznia ? Jak cwiczysz ten biceps ? Moze zmalał dlatego, ze nie dajesz mu szansy odpoczac lub za mało jesz ( zła dieta ) Jak zaczniesz brac duzo kreatyny to niczego nie nabierzesz bez odpowiedniego treningu i diety.

[...] Jakie kroki począć. Chcem jak najlepiej przygotowac sie do treningow na siłowni. Za około/ponad miesiąc będzie gotowa siłownia u mnie w piwnicy. Aktualnie Robie aerobiczną 6 weidera, jestem na 20 dniu, małe co nieco czuje, ale wszystko jest pod fatem, jeszcze górna cześć brzucha jako tako wygląda, ale doł katastrofa - bęben. Można by powiedzieć, [...]

Witam:) Mam problem z dietą. (Co oznacza, że nie podoba mi się mój brzuch.;p) W sumie to kompletnie nie wiem od czego zacząć? Z tego co mi wiadomo, należy dostarczać MNIEJ węglowodanów dla organizmu(...) Ale co więcej? jakieś porady? Zaczęłam Aerobiczną Szóstkę Weidera, jeżdżę na rowerku, mam zamiar biegać;) Brak zastrzeżeń lekarskich, co do [...]

O A6W dowiedziałam się od znajomych... poszperałam trochę w necie;) i dzisiaj minął mi 2 dzień;pp Wiem... Na razie to nic.;) Ale planuje wytrwać;P przyznam, że jest cięzko;) ale mam dosyć mojego brzucha;) Czy 16-latce Szóstka weidera nie zaszkodzi? ;>

czytałam, że ludzie robiąc Szóstkę weidera tracą masę...

Trening obwodowy np. odbierany fajnie przez kobiety ACT, dieta ,do tego aeroby i cwiczenia brzucha niekoniecznie A6W. Bo co niby ma dac to A6W poza bzdurami jakie kraza w siecie czyli paleniu tluszczu. Biorac pod uwage wklad jaki nalezy wlozyc w ten trening i wymierne jego efekty to odradzam nie od dzis "szostke" Weidera. Wystarczy cos [...]