weidera

Jak w temacie, ma ktos moze taka w dobrym stanie i z kompletem plakatow?

witam.ja po treningu wale w jedną szklanę mega masa weidera,glutamine,monohydracik,bcaa,hmb i wale w gardło i za 40 min posiłek potreningowy i po paru latach doświadczeń dla mnie bomba

ja mam coś takiego -półtorej godziny przed treningiem podiłek -20 minm przed tr xpand -po treningu-gainer super mass 4000 weidera,bcaa,monohydra,glutamina i dodatkowo hmb - i za godzinkę posiłek efekty mam dobre a nawet bardzo,fakt ze z dieta się pilnuje

zjadłem już w życiu troszkę tego szajsu hehe ale bezkonkurencyjnie polecam gainery weidera lub ultimate

Nie za bardzo o to mi chodziło. Wiem, że rano się powinieniem ważyć i też tak robie. Więc wczoraj rano ważyłem 76kg, a dzisiaj rano 73,5kg. Wczoraj dużo trenowałem tzn. areobiczna 6 weidera siłka i kilkanaście pompek. Czy to normalne że po takich ćwiczeniach kg spadają?

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Tym o to postem chcialbym zaczac moja batalie z samym soba. Od dawna cierpie na problemy z motywacja i silna wola :) Zdaje sobie sprawe, ze na tym forum bylo juz wielu smialkow, ktorzy probowali podobnie jak ja prowadzic dzienniczki, pamietniczki, fotoblogi etc i niestety na dobrych checiach sie skonczylo. [...]

[...] z ekspanderem stojąc - Tricepsy - Francuskie uginanie ramienia z ekspanderem zza głowy - Łydki - spjęcia stojąc na schodku - Brzuch - Cwiczenia z 12 dnia areobicznej szóstki weidera oraz unoszenie nóg w zwisie na drążku Po zakończeniu FBW znów 2 tygodnie reganeracji i Cwiczenia Brzucha z A6W od dnia 29 do 33 4.Tu zaproponuje Splita 3 dniowego [...]

Witam. Kilka słów o mnie: wiek-17lat waga-76kg wzrost-188cm staż- przez tydzień ćiwczyłem bez żadnego planu urządzenia do których mam dostęp: ławeczka, gryf prosty, hantle Mimo iż mogę codziennie korzystać ze sprzętu robię to co 2 dzień czyli na 14 dni ćwiczę 7 razy.Wiem, że ilość ćwiczeń może się wam wydać spora ale za to mało powtórzeń ich [...]

[...] warzywo- 40 kcal kilka orzechów 20g- 200kcal tran 3 kapsułki 250 mg- 7 kcal kolacja: twaróg półtłusty polany 1 łyżką oliwy z oliwek 250g- 350kcal 1 jogurt naturalny 200g- 100 kcal warzywo- 40 kcal Razem= 3222 kcal . Do picia 2 litry wody mineralnej. Jest to trening na masę. Na siłowni 4 razy w tyg. i codziennie aerobiczna 6 weidera. Pozdrawiam

:/ Kto uważa, że ABS II jest lepszy od 6 ? Ja sam już nie wiem co mam robić. Efekt po 12 dniach jako taki widać - 6 weidera, ale fakt faktem, że ćwiczenia są ciężkie, zwłaszcza z tymi podniesionymi nogami. Mięśnie brzucha pod tkanką tłuszczową mam twarde i czuć, że się ładnie rzeźbią. Niestety jest jeszcze trochę tłuszczu, zwłaszcza w dolnej [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie 6 weidera, a mianowicie, czy w czasie ćwiczeń należy trzymać nogi lekko uniesione nad ziemią ? Na YouTubie można znaleźć instruktarz w którym widać, że osoba ćwicząca trzyma nogi nad ziemią. Natomiast na rysunkach i innych tego typu poradnikach nogi leżą. Pozdrawiam.

[...] Na nogach mi tak nie zależy - dostają w kość dosyć na treningach - zresztą jak inne partie. Ale jezeli jest to konieczne..( a jest? ). //Brzuch: Probowalem zaczynac weidera, ale za 'ciężkie' narazie jest - nie dawałem rady. Więc zawsze po kazdym treningu robie stacje na siłowni i w pare minut robie cały brzuch. Zmieniony przez - [...]

Witam Jestem 3 miesiące po zabiegu rekonstrukcji więzadeł i zwracam się z prośbo do osób bardziej doświadczonych aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel [...]

No kurcze chwile mnie nie było ale nie mogłem wejść na PC'tka wiec co do ćwiczeń mam takie pomysły żeby połączyć trening biegu interwałowego , Aerobiczną 6 Weidera , i może truchcik 10-15 minut woku mojej małej salki 10-15 minut będzie dość wyczerpujące dosłownie bieg w zakrecie więc łytki mocno pracują , a puki co pogoda jest jaka jest więc wole [...]

[...] przestan sie koncentrowac na rzeczach,ktore dadza ci chwilowa satysfakcje. Zrozumiałem. W takim razie ramiona idą w odstawkę... parametry. to,ze ostatnio robiles plan weidera,to ja widze. chodzilo mi o konkrety. czy ostatnio robiles 3 x 10 ? 10 to nie jest duzy zakres powtorzen. Ostatnio robiłem ok 14-18 powtórzeń. Od jednego do [...]

[...] wazne,ktore zadecyduja o twoich przyrostach w przyszlosci,a przestan sie koncentrowac na rzeczach,ktore dadza ci chwilowa satysfakcje. parametry. to,ze ostatnio robiles plan weidera,to ja widze. chodzilo mi o konkrety. czy ostatnio robiles 3 x 10 ? 10 to nie jest duzy zakres powtorzen. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-12 [...]

Witam. Kiedyś (dawno temu) ćwiczyłem na siłowni, potem miałem długą przerwę. Teraz chcę znowu zacząć. Poczytałem trochę i ułożyłem taki oto plan: Martwy ciąg 10/10/10 Wyciskanie sztangi na skosie 10/10/10 Wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem 10/10/10 Wyciskanie na barki sprzed głowy 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 Wyciskanie [...]

Witam. Kiedyś (dawno temu) ćwiczyłem na siłowni, potem miałem długą przerwę. Teraz chcę znowu zacząć. Poczytałem trochę i ułożyłem taki oto plan: Martwy ciąg 10/10/10 Wyciskanie sztangi na skosie 10/10/10 Wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem 10/10/10 Wyciskanie na barki sprzed głowy 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 Wyciskanie [...]

mógłby mi ktoś obeznany w temacie ułożyć mi plan treningowy Nie od tego jest wyszukiwarka i posty podwieszone (pomoge i powiem ACT) do tego że od dzisiaj zacząłem z 6 weidera Juz mozesz skonczyc i poczytac o ABS 2 proszę o nie odsyłanie mnie na inne strony abym sam poszukał bo już próbowałem ale nic konkretnego znaleźć nie mogę Widac nie szukales [...]

[...] biegania w miare możliwości planujemy basen. Czy ułoży mi ktoś konkretne ćwiczenia na siłowni w te dni które sam trenuje mogę dodać do tego że od dzisiaj zacząłem z 6 weidera. Efekt jaki chce uzyskać to zgubienie tłuszczu w brzuchu,pośladkach i udach no i oczywyści poprawienie ogólnej kondycji. Z góry dziękuje i proszę o nie odsyłanie mnie [...]