weidera

[...] ramion ze sztangielkami (supinacja) -uginanie ramienia o kolano w siadzie - uginanie ramion uchwytem młotkowym W wolne dni robie też brzuch tzn: brzuszki i cwiczenia z 6 weidera. Czy można robić trenig przedramion: uginanie nadgarstków nadchwytem/podchwytem wieczorem czy dorzucić te ćwiczenia do któregoś dnia w którym trenuje jak wyżej? [...]

[...] - Zażywane suplementy : NIE Czesc, od okolo pol roku probuje wycwiczyc miesnie brzucha i klaty, lecz nie udaje mi sie to, poprostu nie wiem co mam robic jedni mowia ze 6 weidera inni brzuszki, Moze wy mi doradzicie, chce rozbudowac miesnie brzucha i klaty na tym mi najbardziej zalezy, waze 80kg wiec jestem troche gruby. Mam tylko sztange i [...]

Witam wszystkich. Nie znalazłem "powitalni" więc wybaczcie. Pierwszy post i od razu bateria pytań - asekuracyjnie - tak przeczytałem tematy z dietami i plany treningowe i na podstawie tego "stworzyłem" swój plan treningowy, jednak jestem "średnio" zadowolony i wolę się upewnić co robię źle, nawet za cenę forumowego "głupiego Jasia". Wiek 30 Waga [...]

co do nóg to możesz biegać po pewnym czasie urosną, a na brzuch robić aeroby np: aerobiczna 6 weidera lub abs:)

[...] tylko ten tłuszczyk je przykrywa nie jest go dużo ale jest gdy dotykam brzuch przy napiętych mięśniach bardzo dobrze czuć mięśnie. od nie dawna trenuje aerodynamiczną 6 weidera czy to dobre? polećcie mi coś jakieś ćwiczenia które można robić w domowym zaciszu od razu mówię że dieta raczej odpada bo nie mam za dużo kasy proszę o godne i [...]

Ilości powtórzeń to tutaj nie umieszczę bo jest różnie kwadratowo i podłużnie, po części to moje hantle uniemożliwiają mi dokładną weryfikację ile dźwigam, ponieważ nie ma na nich poprawnych oznaczeń. A jakie ćwiczenia wykonuję to chyba napisałem, prawda ? Dodam jeszcze że na bebzon robiłem 6 Weidera przez dwa miechy.

Witam, mój problem polega na tym, że odchudzałam się bez ćwiczeń i teraz wiadomo jaki jest efekt ;/ poza tym mam problem z nogami(udami) kt są nieproporcjonalne do ciała;/ chciałabym się teraz skupić bardziej na odchudzaniu ale przez ćwiczenia żeby mieć lepsze nogi a nie przez głodzenie się. mam 166 cm wz biodra 92 cm łydka 38 cm udo 57/58 cm ;/ [...]

[...] 4.gorny wyciag siedzac szeroki nachwyt 4x10 5. przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x10 ------- oprucz tego 3x w tyg cwiczenia na brzuch cos podobnego do weidera. pozdrawiam i czekam na opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: sila masa ? Staż treningowy na słowni: 6 [...]

[...] na tym aby dieta była skuteczna, jadalna i co najważniejsze tania. Problem w tym że chodzę do technikum i często jestem w szkole np. 11-20 Zaczełem kurs 100 pompek (21-25), weidera 6, i poprostu podnoszenia ciężarków. Ćwiczenia : 1 Dzien: Weider, 100 pompek kurs. 2 Dzien: Podnoszenie, Weider I tak na zmiane. Zastanawiam się nad wprowadzeniem [...]

[...] dołożyć. Poniedziałek - biceps + plecy Środa - klatka + triceps Piątek - Barki Ogólnie zawsze mi się to sprawdzało i raczej stosowałem ćwiczenia na masę, teraz dołożyłem 6 weidera, która teoretycznie jest na rzeźbę i przez to nie mam tego dnia odpoczynku czyli sam brzuch 7 dni w tyg. Czy będzie miało to jakiś wpływ na rozwój pozostałych mięśni [...]

Witam. Mam pytanie czy dobrze jest połaczyc deke z gainerem Weidera Mega mass bym wiecej przybrał na masie? Jakis czas temu brałem tego gainera i powiem, ze efekty byly dosyc dobre dlatego zastanawiam sie czy nie polaczyc tego z deka 10strzalow po 200mg Pozdrawiam

[...] 1 Trening: Poniedziałek-barki wtorek-plecy,grzbiety sroda-Klata czwartek-biceps,triceps Piatek Nogi - 10KM bieg! sobota,niedziela-wolne Do tego co dziennie o 8 rano 6 weidera Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 Poziom BF%: 7.. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

Temat powstał głównie dlatego że sezon plażowy coraz bliżej i tematów na temat brzucha będzie przybywać. Słowem wstępu Każdy facet marzy o sześciopaku , jedni o takim który będą mogli dumnie prezentować na plaży lub na basenie , inni znów chcą wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej , jeszcze inni chcą poprostu mieć mocne mięśnie brzucha , ale [...]

6 weidera odpuść brzuch rób 2 razy w tygodniu, w odstępie 2-3 dni 2-3 ćwiczenia, 10-15powt, ale powolna faza negatywna orbitrek ok, ale proponuję 3-4 razy w tygodniu po 50-60min a z czasem dodaj 2 sesje, czyli w sumie 6*tydzień będzie żebyś od razu z wysokiego pułapu nie weszła co do diety: - białko (mięsa, jajka całe, ryby, trochę sery) w każdym [...]

Otóż założyłem ten temat, aby się poradzić. Mam 15 lat, 181 wzrostu i ważę 64kg. Ostatnio ostro wziąłem się za siebie. Zacząłem robić 6 Weidera (jestem w 15 dniu), od jutra będę chodził na siłownię, a po siłowni trening aerobiczny - bieganie lub rower, a potem zażywanie białka(w proszku, rozrabia się z mlekiem etc.). Siłownię będę miał [...]

Witam wszystkich Cele. Moim dalekosiężnym celem jest selekcja 2011 r. W tym roku już bym nie zdążył się przygotować. Będę chciał, abyśmy poruszali kwestie tylko treningu fizycznego; nie interesuje mnie w tym wątku, żebyście pisali o przygotowaniu psychicznym, motywacji itd. Celem w tym roku jak na razie jest przebiegnięcie maratonu [...]

[...] 10. Ręce na kark, nogi pod kątem 90 stopni i wznosy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: skończona 6 weidera Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga ipt. Dieta: tak [...]

[...] mocno się "wypnę" do przodu to trochę wystaję. W wolnym czasie gram w piłkę. Mi się wydaję, bo ręce mam chude w porównaniu do moich rówieśników, ale moje nogi a raczej powyżej kolan to chyba jestem w tym "segmencie" gruby. I tak i tak chcę trochę schudnąć jakie odżywki, spalacze mi polecicie i jakie ćwiczenia od trzech dni ćwiczę 6 weidera.

Każdy pewnie słyszał o 6-e Weidera. Ten plan jest na dobry na górną cześć brzucha. Potrzebuje czegoś co pomoże mi w wyrzeźbieniu dolnej cześci. Muszę w dwa miesiące zrobić super rzeźbe . Na pewno do treningu górnej częsci brzucha wykorzystam 6-e Weidera. Podajcie jakiś mocny plan na dolną cześć albo same ćwiczenia Zmieniony przez - Kali_Kyoku w [...]

Witam wszystkich , Wkleję tutaj kilka ćwiczeń którymi ćwiczą zawodowi kulturyści. Co Myśli o tym ANDRZEJ JASIŃSKI “Na oporne mięsnie potrzebna jest mieszanka bardzo wszechstronnych ćwiczen. Te wymogi spełniają metody, które pozwoliły mi obronić tytuł “Mr.Polski" w 1960roku. Zdradzam ich tajemnicę i życzę przede wszystkim ćwiczącym pomyślnych [...]