weidera

[...] x4s -wisołowanie w opadzie x4s -szrugsy x4s -rzymska x4s biceps -młotki x3 s -uginanie ramion x3 s -na modlitewniku uginanie ramion na wgorze bicepsa x3s na brzuch 6 weidera -ciezar- bede strał sie rozpisac progresje ciezarow na kazdy trening na 6 tygodniod 50 procent maksymalnego do 60 procent -liczba powtorzen bedzie rowniez rosnac w [...]

[...] x4s -wisołowanie w opadzie x4s -szrugsy x4s -rzymska x4s biceps -młotki x3 s -uginanie ramion x3 s -na modlitewniku uginanie ramion na wgorze bicepsa x3s na brzuch 6 weidera -ciezar- bede strał sie rozpisac progresje ciezarow na kazdy trening na 6 tygodniod 50 procent maksymalnego do 60 procent -liczba powtorzen bedzie rowniez rosnac w [...]

Jak myslicie o tym polonczeniu kretki Xpanda 925 g i kreatynki weidera 400g bedzia dobre ekekty z tym polonczeniem a i jak dawkowac?najlepiej

Trening frezeq dosc rozbudowany jak dla początkującego. Za dużo ćwiczeń izolowanych na poszczególne partie mięśni, ale to tylko moje zdanie. Dużo powtórzeń w niektórych ćwiczeniach (np. rozpiętki i wyciskanie sztangi/elek/ zza karku). Dużo cwiczeń na nogi jak na mój gust. Początkującemu wystarczą przysiady i wspięcia na palce. Chodzi o pobudzenie [...]

Mam do Was następujace pytanie. Czy jeśli z rana naczczo wykonam A6W, potem wezmę 6g BCAA, taurynę i 2 kapsy Thermal Pro i za 30 minut idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - [...]

ale ja robie Aerobiczną 6 Weidera i to się robi codziennie przez 42 dni, a potem 6 tygodni przerwy i dlatego. Aha to zapytam odrazu: jak się zrobi cały trening (6tyg.) to powinno być tyle samo przerwy czyli 6 tyg. Jeśli zrobie np. 22 dni(bo więcej nie dam rady) to zrobić 22 dni przerwy zanim zaczne czy też 6 tyg. ??

[...] odpowiednio na trzy tyg trenngow ilos powtorzen na duze partie 15 na małe partie 13pow trening w dni nieparzyste a pozniej pprzejsc do normalnego splitu kolejne trzy tyg co sadzis o takim rozwiazaniu? ile areobow tygodniowo stosowac jakiej długosci ? na brzuch 6 weidera ? dieta redukcyjna 500kcal bedzie odpowidnia przy takiej aktywnosci?

Witam, Robie codziennie ćwiczenia na brzuch - "Szóstkę weidera". Podobno te ćwiczenia można robić codziennie, ponieważ akurat mięśnie brzucha szybko się regenerują. Ja chciałbym dowiedzieć się, jak jest z mięśniami rąk, przedramion. Teraz robie sobie w domu codziennie 3 serie po 12 pompek, chciałbym się dowiedzieć, do ilu powtórzeń mogę zwiększyć [...]

Chciałbym zacząć A6W żeby lepiej na wakacje wyglądać:) Ale czegos nie rozumiem... Mam robić każde ćwiczenie: Leże, podnosze kark i nogę, trzymam chwilę i opuszczam kark oraz nogę. Podnoszę kark i drugą nogę i opuszczam kark i nogę Czy Leże, podnosze kark i nogę, trzymam chwilę i opuszczam nogę. Przyciągam druga nogę, opuszczam ją, przyciągam z [...]

Ja miałem gainera 10 kg vitalmaxa. ale teraz zastanawiam się nad zmianą na Weidera 7 kg. Chodzi mi większą zawartość białka. A ty dla siebie wybierz takiego żeby uzupełniał odpowiednio twoją diete

Witam. Planuje zakup odzywki weglowodanowej aby uzupelnic diete. Mam teraz dylemat czy lepiej kupic sobie treca 4kg czy weidera 3kg ??? W trecku jest kretka i olejmki mtc ale weiderek podobno tez jest Ok ??? Moze ktos mial obie odzywki i pomoze mi wybrac ??? Z gory dziex bardzo

[...] wprowadze taki układ 10pow 2 tyg 7pow 2 tyg 5 pow 2 tyg 5 neg 2 tyg -w 5 neg zasosuje rozłozenie powtorzen custlerem - w dni bez siłowni areoby 40 minut bieg ,basen -6 weidera rano na czczo dieta redukcyjna według klkulatora zamieszczonego na tej stronce http://darkthorn.republika.pl/cp.htm waga 95kg zapotrzebowanie 2888kcal białko 2.3 [...]

witam mam taki problem otoz zakupilem jakis rok temu gainer 3.5 kg i zostalo mi ok 1kg , jednak termin jego przyadtnosci minal w grudniu 2005 i pytanie czy moge go do konca skonczyc?? czy raczej nie?? jest to gainer Weidera. pozdro

[...] a mi sie już nei chce bardziej rozpisywać... do tego można jakiegoś gainera...tutaj masz też bardzo szeroki wybór...TRec mass xxl/magnum 8000(xxl 2kg 60zł) , Mega Mass 4000 weidera/Vitalmax gainer 1/vitalmax gaienr 2...te bym polecał(ajk lubisz słodkość to bierz Vitala...smak xxl też pycha , innych narazie nie jadłem) możesz też wziąść jakieś [...]

dziekuje za odpowiedz -co do 6 weidera ten trening naprawde mi sie spodobał lubie sie katowac z ranka na czczo to od razu mnie przebudza i po 8 dniach 6 wiedrea ktore stosowałem łacznie z dieta w trakcie sd i codziennymi areobami zrzuciłem z pasa z 91cm do 88cm trzy cm i waga głownie po dietce(10dni) i areobach(10 dni) spadła o 1,5 kg wiec [...]

[...] swoj wiek ale i tak brzuch jest troche wiekszy, mam w pasie 84cm, wzialem cykl kreatyny w swoim zywocie i chcialbym troche go spalic, zebym mial 78-80 w pasie, probowalem 6 weidera, zrobilem ja cala do 42 dnia, pokazaly sie zarysy na brzuchu ale dalej dolna czesc brzucha jest... czy ktos mi powie/napisze/pomoze ulozyc jakas diete bo nie znam sie [...]

Wdg Weidera partia miesniowa regeneruje sie po 2 dniach wiec spokojnie mozna cwiczyc kazda partie 2x tyg.Ale oczywiscie trzeba miec odpowiedni staz i odpowiednia ilsc serii na partie w danym treningu.

Ok wiem o tym ale podalem jak jest wdg Weidera.Arnold tez pisal w swojej ksiazce.To co jest w tabeli to sa najpopularniejsze zasady.Chyba nawet w Hst jst podane ze miesnie sa zregenerowane juz po dwoch dniach a pozniej to juz nastepuje tylko podtrzymanie tego misnia az do nastepnego treningu.

[...] wzrostu i waże 66kg ... chciałbym nabrać więcej masy i trochę mięśni lecz jedyne na czym mogę ćwiczyć to Ławka którą mam w domu z obciążeniami mam taki program rozpisany weidera i na tym ćwiczę itd ;] Jem strasznie dużo ale nie mogę przytyć w ogóle ... :( Może trzeba jakąś dietę ułożyć ?? Każdy radził mi żebym wziął białko tylko nie znam się [...]

Witam. Jako, że nie jestem ekspertem w tych sprawach piszę do Was z prośbą. Czy takie spozycie suplementów jest odpowiednie, czy należy coś zmienić. Rano na czczo aeroby. Od razu po nich 5g Kreatynki, 7g BCAA i 900mg Tauryny. Po ok 30 minutach spożywam pierwszy posiłek. Póżńiej ok godz. 15 trening siłowy, który kończę Aerobiczną Szóstką Weidera [...]