weglowodany w trakcie treningu

1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

Przedstawiam wam inforomacje o skladnikach odzywczcych. Mam nadzieję iż skończą się prozaiczne pytania typu: "Co to aminokwasy? Ile białka na kg. masy ciała, a ile węglowodanów, Co to za składnik w odżywce którą kupilem"? Zapraszam do czytania:) -------------------------------------------------- AMINOKWASY Aminokwasy to związki organiczne z [...]

POZBIERAŁEM TO WSZYSTKO Z PARU STRONEK ALE NIE CHCIAŁBYM TU ROBIĆ REKLAMY WSKAZANIA DIETETYCZNE DLA TRENUJĄCYCH KULTURYSTYKĘ Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku [...]

Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]

Zanim zaczniecie czytać - i jeśli do tej pory nie przeczytaliście tego - warto się zapoznać z tematem fataq'a: Kreatyna a staż - czyli dlaczego należy poczekać: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Wracając do tematu -> KREATYNA dla ‘laików’ .......albo może Kreatyna od A do Z-et! Temat będzie podzielony [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ, DOPÓKI NIE NAPISZĘ, ŻE SKOŃCZYŁEM WKLEJAĆ FOTKI!!!!!!!!!! TROCHĘ TO POTRWA Droga do PP 2010 z VITALMAXEM! Spis treści: 1. Wstęp 2. O mnie 3. Suplementacja 4. Dieta 5. Trening 6. Fotki 1. Wstęp Witam serdecznie użytkowników SFD, a jednocześnie zapraszam do śledzenia moich przygotowań do Pucharu Polski 2010 w kulturystyce [...]

WSTĘP Specjaliści od żywienia są przekonani, że stosując dobrze zbilansowaną dietę można zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki dla homeostazy, czyli stanu „równowagi dynamicznej środowiska, w którym zachodzą procesy biologiczne" . Jednak czy mają oni rację? Słowo dieta pochodzi z języka greckiego i oznacza „styl [...]

Artykul nie jest moj tylko znaleziony na internecie po przeczytaniu stwierdzilem ze mozna o niego wzbogacic to forum. Wyciskaj jak zwierzę, Część I Gdy wejdziemy na drogę wyciskania znajdziemy na niej wiele kamieni milowych. Zaczynając swoje życie w siłowni zauważasz innych ćwiczących, którzy podnoszą duże obciążenia i zastanawiasz się, jak [...]

Tematu raczej większości osób nie trzeba przedstawiać, bo głośno o tej metodzie odżywiania już od bardzo dawna. Niemniej, formalnie należałoby przedstawić bardzo krótko o co chodzi, dla tych którzy jakimś cudem nie mają pojęcia o co kaman. █─ O czym ty do mnie rozmawiasz? ( vide kilka słów wyjaśnienia ) ─█ Intermittent Fasting , Alternate Day [...]

TEMAT:Jak uchronić się przed infekcją. Jakie substancje zawarte w suplementach diety pomogą nam ustrzec się przed przeziębieniem. Sezon jesienno-zimowy w pełni , wiele osób właśnie teraz postanawia rozpocząć swoją drogę do wymarzonej sylwetki , planując dłuższą przygodę ze sportem .Część osób stawia sobie za cel polepszenie kondycji i zrzucenie [...]

Wiele razy na forum pojawiał się temat, czy równoczesna utrata tkanki tłuszczowej i nabywanie tkanki mięśniowej jest możliwe. Odpowiedź jest prosta - nie jest to możliwe. Jest to wynikiem wielu zależności które rządzą organizmem. Kardynalnym argumentem jest nadmiar kalorii potrzebny do zwiększenia masy ciała i rola insuliny która wpływa na [...]

Przygotowanie psychiczne Taktyka i psychologia są nierozdzielne. Te dwa elementy są, bowiem ściśle ze sobą związane, jednakże przygotowanie psychologiczne może wydawać się pojęciem znacznie szerszym, a równocześnie bardziej abstrakcyjnym. Owo przygotowanie potrzebne jest w każdym momencie: podczas treningu, ale także przed meczem, kiedy [...]

UWAGA: Na tym forum przez chudniecie rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie możliwej, ilości masy mięśniowej i uzyskanie zdrowej, ładnie wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki. Jeżeli zainteresowana jesteś anorektycznym wyglądem modelek z wybiegów to forum nie jest dla Ciebie. Ilość tłuszczu jaką możemy [...]

Mam wam do przedstawienia opisy do różnych odżywek i suplementów. Powinny one pomóc w dobraniu dla siebie najlepszych rozwiązań dotyczących supli i odżywek. Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne dotyczące supli i odżywek, o czymś zapomniałem to mogę jeszcze napisać w tym wątku.czekam na podpowiedzi. Umieszczę jeszcze kilka zdjęć tych supli i [...]

zwycięska (300zł) praca użytkownika Skalar. z majowego konkursu SFD.pl. -------------------------------------------------------------- Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi [...]

GAINERY I WĘGLOWODANY Gainery, weight gain powders - produkty umożliwiające uzyskanie przyrostu masy ciała, bez zwiększenia tkanki tłuszczowej. Zawierają białka (proteiny), węglowodany, witaminy, minerały oraz inne składniki odżywcze niezbędne do uzyskania optymalnego przyrostu masy mięśniowej i siły. Podstawowym celem ćwiczeń siłowych i [...]

WSTĘP DO ODŻYWIANIA Zacznijmy od początku.Wiele osób słysząc słowo "DIETA" kojarzy je tylko i wyłącznie z odchudzaniem.Nic bardziej błędnego. Dieta to nic innego niż pewien sposób odżywiania , dostosowany do danej osoby oraz co najważniejsze przystosowany do danych celów.To oznacza , że będąc na "diecie" można przybierać na wadze [...]

NOWOŚĆI NA RYNKU SUPLEMENTÓW!!!!! W STYCZNIU KRE-ALKALYN®; BĘDZIE KAPSUŁKOWANY W POLSCE. TRWAJĄ OSTANIE ROZMOWY Z FIRMAMI FARMACEUTYCZNYMI , KTÓRE BĘDĄ PODWYKONAWCAMI. CENA BĘDZIE DUŻO NIŻSZA NIŻ TA , KTÓRA JEST OBECNIE. OD STYCZNIA RÓWNIEŻ NOWY STACK OPARTY NA KRE-ALKALYN®; OD PREMIUM NUTRITION™. 1 PORCJA 6000MG-OPAKOWANIE 360GR [...]

Żywienie i wspomaganie treningu / Nutrition and supplementation in training -------------------------------------------------------------------------------- Dariusz Szukała Odnowa żywieniowa po treningu Część pierwsza Organizm sportowca poddawany jest dziś ogromnym presjom fizycznym, psychicznym i eksploatowany do granic możliwości. [...]

[...] kwas-zasada,czy inne...- sam efekt psychiczny -> zjedzenie czegos slodkiego a zarazem zdrowego!) czy ktos sie zastanawiał ile jest fruktozy w 1 kawałku owoca? Wszystkie weglowodany znajdujace sie w owocach to nie fruktoza! Srednio okolo 50% to fruktoza (fruktoza + fruktoza z sacharozy) -> ~50%. Ale nawet wiedząc że srednio 50% cukru w [...]