weglowodany

z tą 19.00 to chodzi o posiłek węglowodanowy, tzn do tej godziny najpozniej powinno spozywac sie węglowodanypozniej powinien byc juz tylko posiłek białkowy. Jednak to zalezy, np od Twojego treningu, trybu zycia itd. Jednak pamietaj, ze w miare upływu dnia, metabolizm zwalniawiec z posiłkami na noc trzeba uwazac, bo po pewnym czasie moze pojawić [...]

acha nie zauwazylem ze napisales ze carbo ma białko otóż nie ma tylko weglowodany.

Mi tak wychodzi ze jest około 2,5 wiec luzik przekraczam weglowodany chyba ale spoko bede uwazał.

A czy moge zastosowac weglowodany OLIMP CARBO???

[...] gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni (jesli robisz to umiejetnie). Dokładniej mowiac, w diecie tej chodzi o zachowanie [...]

Nie ma takich aerobów,które pozwolą Ci zgubić tłuszcz tylko w tych okolicach.Może to być bieg,może być jazda na rowerze,możesz skorzystać z bieżni.Chodzi o to,żebyś przez cały czas treningu o umiarkowanym tempie utrzymała to samo tętno(65-70%VO2MAx)i mogła swobodnie oddychać.Wtedy po20-30minutach organizm zaczyna wykrzystywać już nie [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

Wiem ze tak ciezko cokolwiek stwierdzic,ale myslalem ze moze spotkales sie z beznadziejnymi przypadkami. Przygode z dieta zacząlem dopiero przy cyklicznosci Michaiła Wrzucalem ja w odzywianiu i stwierdzono ze jest dobra,braki uzupełnialem koncetratem bialkowym,odżywka weglowodanwo-bialkową. Co do suplementów to stosowałem juz kreatyne i glutamine, [...]

ja tez xamieszcze przykladową diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

Mleko w proszku sie nie nadaje , chodźby daltego ze węglowodany te to w większosci laktoza ktora zamieni ci sie i tak w tłuszcz i tak. O masie mięsnowej nie masz co marzyć. Kup sobie lepiej gainerka , nie wszystkie są drogie a na pewno lepiej zadziałają

cena/jakość - w sam raz dla ludzi łatwo łapiących tłuszcz. szybkowchłanialny koncentrat serwatki (WPC -> aż 33%) + węglowodany (tylko 45%,choć wystarczająca dla odnowy poziomu glikogenu) + 5% (na 100g - 5g) monohydratu kreatyny oraz 2,5% (na 100g - 2,5g) tauryny. W sam raz na robienie masy i napój potreningowy. W opakowaniu 6kg jest aż 300g [...]

A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, 17 lat, 186 cm wzrostu. Korzystałem z kalkulatora Darkthorna: i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. [...]

Ilość białka na kg masy: 2 => zmniejszone z 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy: 6 => zmniejszone z 7 Ilość tłuszczy na kg masy: 1,5 I śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g: 10B; 6TŁ; 15WW; 156KAL; Płatki owsiane 50g: 6B; 4TŁ; 35WW; 105KAL; => były płatki kukurydziane Jaja kurze całe 2 jajka: 8B; 6TŁ; -WW; 90KAL => dodałem [...]

[...] to leci wiecej masy miesniowej, a jak po treningu spadki sa mniejsze. I najwazniejsze musisz zadbac o diete, zwieksz ilosc bialka w diecie, nawet do 3g na kg masy ciala, weglowodany obetnij do takiej samej ilosci, albo troche wiecej, tluszcz na poziomie 1g na 1 kg masy ciala. Pamietaj aby schodzic powoli z iloscia kalorii. P{odziel to [...]

a tluszcze i weglowodany????

rozumiem ze to jedno i to samo ;) spoko czyli do spozywczego po glukoze z pszczółką i mam: glukoza kreatyna carbo glutamina aha i tu sie pojawia pytanie: co w takim razie z carbo??? odpuscic sobie? a moze zamiast glukozy? to tez węglowodany przeciez

Oczywiscie mozna stosowac polaczenie carbo + odzwyka bialkowa jako gainera. Dodatkowym plusem tej kombinacji jest fakt iz sami decydujemy o proporcjach miedzy weglowodanami, a bialkiem - dzieki czemu lepiej mozemy wkomponowac odzywki w diecte i lepiej zaspokoic aktualne potrzebny naszego organizmu. Weglowodany w carbo moga roznic sie od tych w [...]

Wiadomo są tego plusy i minusy. Minusem jest smak. Plusami jest to ze mozesz sobie skomponowac jak chcesz odzywke. Jezeli chcesz sie tak bawic to mozesz, nie ma zadnych przeciwskazan. Mieszaj w proporcji biłko:weglowodany 1;3, 1:3, albo 1:5 w zaleznosci od metabolizmu

dieta derykcyjna- dieta ktorej celem jest zgubienie zbednych kg i tkanki tluszczowej ww b i t - weglowodany bialka tluszcze O co ci chodzi z tymi suplementami na rzezbe jesli chcesz suplementy ktore pomoga ci schudnac-zwiekszyc metabolizm to polecam fatburnera albo thermala pro a jesli chodzi ci o anabolik to bcaa