Witam mam pytanie odnośnie "brudnej diety" czy jeśli będę trzymał makro dostarczał Białko głównie z kurczaka i odżywki a węglowodany i tłuszcze z np ciastek naleśnikow zapiekanek itp bedzie dalej progress?
Witam, Od 6 miesięcy byłem na diecie wysokotłuszczowej w celu budowy masy mięśniowej, nie wiem dlaczego jest często nie polecana, jadłem sporo tłuszczów nasyconych i waga z 63 kg w ciągu pół roku doszła do 73. W dodatku wyniki badań na cholesterol, hormony czy serce wyszły prawidłowo. Niemniej, od 2 tygodni zaczynam czuć zastój, nie wiem czy [...]
[...] to moje zapotrzebowanie białko 1,75g* 86=150,5g * 4 602kcal wegle 150g * 4= 600kcal 1984-602-600=782kcal/9= 86g bialka tlusz cz 86g 782kcal Mam pytanie czy weglowodany zmniejszyc na 100 a dodaj za to tluszcze?? Jak ukladam sobie diete to np posilek na sniadanie konserwa rybna+2jajka+ogorek +cebula to z kazdego produktu wyliczam [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo meta prop susta wino deka 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam wszystkich, Planuje zrobić swój pierwszy cykl na propie Shree oraz Alchemia Pharma + PH Pro-Mag35 Dragona. Cykl: 1-10/12 Prop 100mg/e2d 1-2 Promag 70mg e0d 2-10 Promag 105mg e0d Dodatkowo podczas cyklu pójdzie Cycle Assist, Olimp Garlcin, Olimp Omega3 Sport, Trilac Plus, Esseliv Forte, Animal Pak i Animal Flex. Na odblok mam do dyspozycji [...]
Witam, Sprawdzcie mi diete ktora sobie rozpisałem, szukałem paru informacji, każdy pisze co innego i troche sie juz pogubiłem, celem redukcji jest pozbycie sie malej oponki i reszty tluszczu z brzucha do momentu "wyjscia" miesni. Wiek: 22 lata Wzrost: 189cm Waga: 87kg BF(mierzone gdzies pod koniec lutego): 12,2% Typ budowy: Ekto Obliczajac dzienne [...]
Lecę 12 tydzień ENAN solo, zastanawiam się nad zmiana estra na PROP + WINO na jakiś czas 8 tyg np. Później dalej ENAN bo nie chce jak na razie schodzić z cyklu :P Doradzi ktoś jak to sensownie zrobić i w jakim momencie? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata [...]
[...] 1 w tygodniu robie cwiczenia silowe. Pon mma Wt aero Sr aero Czwa mma Pt silka Sb aero Srednio jem 5/6 posilkow dziennie co 3 h. Czsem 4. Moje pytania brzmia : Jak sie maja te weglowodany do mna i redukcji? Jakie suplementy przyjmowac podczas tej redukcji, po treningu mma , aerobach i silce? Poziom tkanki na ten moment wynosi gdzies 20%
WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy prop 40 szotow drugi oma 30 wino 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oma 4miechy 11. POZIOM BF%: 15 [...]
witam planuje zrobic cykl na metce,i moje pytanie jakiej firmy najlepiej??mam raczej dostep do kazdej 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4w tygodniu raz aeroby 9. CEL [...]
Witam Jestem 3 tydzień na metce jak w tytule. moje pytanie do was mineły 3 tygodnie a u mnie zero efektów codzienneo jem dobrze po 5 posiłków bogate bardzo w białko i węglowodany nie przyszło mi nic dzienne biore 30 mg zzero efektów może z 1kg mi wpadło co to może być ? Możliwe ze po 3 tygodniach wpadnie mi coś jeszcze czy już lipa z tym ?
1. WIEK: 22 2. WAGA:78kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie mam typowo wyliczonego. Ale jem praktycznie ciagle to samo wiedz jak dieta to tylko zamieniam węgle na białko i póki co sie sprawdza bez liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:66 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:25% lub ok. 2,2g/kmc -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Siema, jestem 3 tydzień na vlcd z podkładu leci cypio 350mg week i chcę dorzucić wino. Czy mogę polecieć na winie 9tyg w dawce 30mg ed? Cykl wyglądał by w ten sposób: 1-10 cypio 350mg week 4-12 wino 30mg ed W takim wypadku jakie osłonki? Lecytyna starczy i po cyklu heparegen? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: [...]
witam planuje zrobić cykl na metce albo oxandrolonie,,i moje pytanie jakiej firmy najlepsza metka bayer atom??może k a może oxandrolon na pierwszy kontakt lepszy??może ktoś doradzić??z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 [...]
Cześć. Czytam tematy wprowadzające dla juniora i już na początku sobie z czymś nie radzę, co nie daje mi spokoju. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę wynosi: 2908 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g Chcąc zwiększyć swoją masę mięśniową dodaję 600 kcal, to jest [...]
