weglowodany

witam... mam takie pytanie kiedy powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi białko a kiedy węglowodany... ??? 1 co rano ? 2 przed siłownią ? 3 po siłowni ? 4 obiad ? 5 podwieczorek ? 6 kolacja ?

Witam.Czy mogę zastąpić kilka dni w tygodniu płatki owsiane mąką orkiszową?Robiłbym z niej naleśniki lub placka.Czy są to dobre źródła węglowodanów?Czy są to węglowodany złożone czy proste?

Kupilem najtańsze g**** czyli Megabol gainer 737 ale to z powodu braku kasy no i tego jest 3kg. Nada sie on chociaz po treningu na noc ?? Dobre są te weglowodany w nim chociaz??

Witam,próbuje ułozyć diete na mase ale jakoś mi to nie idzie więć prosiłbym o pomoc!KALORIE: 1747,2 BIAŁKO: 100,8 TŁUSZCZE: 56 WĘGLOWODANY: 210 Moglibyście mi w jakiś sposób udzielic pomocy?

Hey Chciałbym sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby do organizmu dodawać białko tłuszcz i węglowodany:) Mam 14 lat 164cm wzrost a waga 54 kg nie wystarczy nie wystarczy pić mlako prosiłbym o plan żywienioowy dieta)

Czy wafle ryżowe mogą być zamiennikiem pieczywa? Nie mam dużo czasu na przygotowanie posiłku dlatego mając takie wafle pod ręką z łatwością mogę uzupełnić węglowodany złożone.

Białko-118g. Tłuszcze-89g. Węglowodany-378g. Dieta na mase moje dostępne odżywki olimp cabro system protein 80 dzięki

Witam. Przy zwroście 195 cm ważę 78 kg. Kalkulator wyliczył mi takie watości : 3 138 KCAL 186 g BIAŁKO 380 g WĘGLOWODANY 97 g TŁUSZCZE Zastanawiam się czy liczba węglowodanów nie jest zdecydowanie za duża.

Pytanie do expertów: Czy po treningu, a przed posiłkiem po treningowym brać węglowodany - gainera czy odżywkę wysokobiałkową? Chodzi mi o wyrobienie masy.

Czytam właśnie artykuły.Znalzłam coś takiego.Ja jem węglowodany na śniadanie przy redukcji.To żle? 17. W śniadaniu i posiłkach poorannych (o ile nie trenujemy rano) unikamy więc węglowodanów

Witam! Jeżeli ważę 75 kg i trenuję 3 razy w tygodniu to mój bilans na zapotrzebowanie wynosi tyle?? - białko ok.180 gr - tłuszcze ok.130 gr - węglowodany ok.350 gr ???????????????????????????????????????????????????????

Współczynnik BMR 1787.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3083.99 Węglowodany 55% 1696.19kcal = 424.05gram Białko 15%% 462.6kcal = 115.65gram Tluszcz 30% 925.2kcal = 102.8gram http://pokazywarka.pl/jvhymb/

Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę redukcyjną? :D Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Musi być na 2000kcal Białko-500kcal Tłuszcz-660kcal Weglowodany-200g Bardzo proszę o pomoc!

Cześć mam pytanie do zapotrzebowania Wzrost: 174 Waga:70 Kcal 1690 Węglowodany:232 Tłuszcze:56 Białko:63 Chcem wprowadzić diete redukcyjną Aktywność : Bardzo duża moje pytanie brzmi czy wszystkie makro składniki są dobrze wyliczone

chciał bym zadać żmudne pytanie które zapewnie pojawia się na tym forum setki razy. czy warto wziońś taki cykl?? kreatyna(jabłczan), aminokwasy, węglowodany, białko cykl ok. 5 tygodni

Kalorie 3129.77 Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/573164ec9be84806843f141f7112a84e.jpg

witam. Wie ktos moze ile procent wynosi zapotrzebowanie na weglowodany, bialko i tluszcze w jednym dniu na redukcji. Wyczytalem ze na utrzymanie wagi potrzebne jest wegle 55 proc tluszcze 15 bialka 30 tluszcze czy to prawda ?

Czesc. jestem pilkarzem recznym, chcialbym was prosic o pomoc. Jakie odzywki mam sobie jeszcze kupic? Biore weglowodany, l-karnityne i dekstroze. Dzieki

Krótka piłka czy weglowodany złożone jakie zjadam w owsianych (zwyklych) są w jakimkolwiek stponiu gorsze od tych z ryżu brązowego lub makaronu pełnoziarnistego?

WITAM Chodzi mi glownie o aminokwasy , bialko i weglowodany, witaminy, kreatyne ...i inne wspomagacze. JAK JE STOSOWAC I KIEDY NAJLEPIEJ.... CO BYSCIE PROPONOWALI ... POZdrawiaM