weglowodany

Dieta jest podstawą modelowania sylwetki. Jest to na tyle oczywiste, że nikt nie powinien mieć ku temu żadnych wątpliwości. To, co spożywamy, czyli jakoś produktów, ilość kcal, białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin, składników mineralnych ma wpływ nie tylko na wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na nasze zdrowie. Powinien mieć o tym [...]

Artykuł Borowy Grzegorz [...]

Przed treningiem na siłowni należy spożywać węglowodany złożone o niskich IG, aby energi była uwalaniana stopniowo i starczyła na cały trening. Po carbo bedzie nagły skok cukru we krwi, potem jeszcze gwałtowniejszy spadek co może spowodować bardzo kiepski trening itp. Więc carbo możesz sorbie rozrobić w odpowdnich proporcja tworząc napój [...]

3. możliwe, ale nie masz aż takiej dużej nadwagi, jak byś miał 160cm wzrostu, to tak, ale przy tym 1kg tygodniowo to i tak będzie ładnie. 4. No u mnie też jest hala sportowa połączona z basenem, hotelem, kręgielnią itp. a sztang prostych olimpijskich jest 5 bodajże albo 4 :D takie po 16-20kg. 8. Mogłeś się odwodnić o ile piłeś, a ja po długim [...]

masz złą dietę- za duzo kalorii- ot cały problem/obcinaj węglowodany/.

Poziom kontroluje. Przed treningiem pije carbo, albo cos zjem i jest ok... Tylko ze teraz zaczołem po treningu dawać inse + kreatyna, a po 20 min. weglowodany + białko. I nie wiem czy nie wyrzucic tej insuliny ? I poprostu mniej jeść... Napisz na priv. jakis kontakt jak mozesz to pogadamy dokładnie. Pozdro.

Witam ja jestem w 3 tygodniu brania VENOMA i naprawdę jestem zadowolony. Waga 5kg w dół. Nie liczę sobie kalorii i nie prowadzę żadnych dzienników ile jem, ale oczywiście ograniczam sobie węglowodany a z resztą po Venomie apetyt jest badzo słaby i łatwo jest kontrolować co się je. Lęki ustały-być może przyzwyczaiłem się do nich. Tylko jak wiadomo [...]

[...] Ale od razu zastrzegam, ze jak ktos sie spodziewa, ze wezmie venoma i bedzie kiwal palcem w bucie to tak nie dziala. Ja pilnuje diety (ok 1600 kalorii, ograniczam weglowodany, no i zero slodyczy), aeroby 5 razy w tygodniu po godzinnie przed sniadaniem i trening silowy 4 razy po ok 1.5 godziny. Cudow nie ma jak sie ruszy cztery litery [...]

Przeczytane. Wygląda na to, że robię wszystko z zaleceniami. Wywalam całkowicie pszenice z diety. Węglowodany to głównie ryż i chleb żytni. Tłuszcze to sery, czekolada i czasem jajko. Białko to mięso z kurczaka albo ryby. A jak wygląda zapotrzebowanie kaloryczne u osoby z niedoczynnością różni się czy może jest normalne. Nie ukrywam czasem nie [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej to proces, który każdy z nas chciałby, a nawet powinien przeprowadzić, aby jego sylwetka nabrała estetyki, uwidoczniły się mięśnie i pojawiła rzeźba. Aby efekty redukcji tkanki tłuszczowej były jak najlepsze, warto skupić się na pewnych podstawach. Będzie to kolejno: 1. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego 2. Podział [...]

Hej. Ostatnio się pytałem, czy niska ilość tłuszczy jest niebezpieczna i doradziliście mi żeby zwiększyć ilość tłuszczy do 1g na kg masy ciała i jest troszkę mniej bo 90g ale niby nie powinno być źle. Od tamtego czasu strasznie mi się spać chce i nie wiem czy to nie przez węglowodany których jest tylko 260g.. Albo może moja tarczyca zaczyna źle [...]

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html#wartosci Coś takiego żeby podbić węglowodany może być?

...hejka..przy diecie wysokobiałkowej jak czytam należy przyjmowoć ok 3g/kg, ograniczać ( redukować ) węglowodany ok....a co z tłuszczem ? ile należy przyjmować tego smalcu ?

Jedząc więcej posiłków w ciagu dnia podbija się metabolizm, bo powoduje to sam proces trawienia! Skumulowanie całodziennej porcji pokarmowej w 2-3 posiłkach jest jedynym rozwiązaniem dla ektomorfika. Każdy posiłek musi też zawierać węglowodany proste. Pomiędzy posiłkami trzeba być GŁODNYM, tylko wtedy organizm obniży metabolizm i pozwoli cokolwiek [...]

Nie wiem jak z twoimi mieśniami brzucha ale węglowodany powoduja rozpychanie żołądka. Sam tak maiłem na masie, niby tłuszczu mało (jestem ektomorfikiem i musze sie nieźle napchać żarciem zeby przytyć) a brzuch troche wydęty. Zmiejszyłem więc ww i dodałem tłuszczy i powoli wydęcie się zmniejszało. Ale co nie zmiena faktu że musisz też nieźle [...]

Nicon żle mówisz :) TRENING MASOWY + AEROBY ==> DOBRZE jest łączyć ... ostatnio na ten temat pisał mi f***master :) a on się zna, i zresztą ja to wiedziałem wcześniej, ale wolałem jak ktoś mądry :) mi to potwierdzi :) => 1. OGRANICZ WĘGLOWODANY 2. AEROBY 3. DIETKA 4. OSTATNI POSIŁEK PRZED 18:30 5. PRZED SNEM SESJA BRZUSZKÓW ( A6 WEIDERA ) [...]

hellraider - rano, na czczo... jestes czasami odwodniony...organizm ma male zapasy glikogenu...dlatego widac zarysy miesni... po posilku w ktorym sa weglowodany nabierasz po prostu wody - jak z Twoja dieta? zwroc uwage na to z jakich zrodel i ile dostarczasz weglowodanow TDCI - po tym zgieciu i napieciu miesni zobacz ile masz tk. [...]

heh - raczej przez te weglowodany woda nie ma tu nic do rzeczy po tym posilku Ci 'wywala bebech' ?

Już jutro rano próba. To jest właśnie problem osób które pracują w biurach. Co prawda mam swój pokój ale nie mam kuchni w pobliżu :)) Stąd niestety jestem skazany na chleb + dodatki. No właśnie. Co byś proponował z dodatków skoro chleb razowy to głównie węglowodany, a z białka ? A może kupić jakąś odżywkę i napój białkowy lub eglowodanowo-białkowy [...]

Dobry pomysl . Mozesz pic kakoe wzbogaci cie w weglowodaNY !