Nie tylko kurczak - wszelkie ryby, wołowina i wiele innych (jeśli mówimy o źródłach białka). Poza tym, dieta bogata wyłącznie w białko a uboga w tłuszcze i węglowodany prowadzi donikąd ...
[...] i podczas treningu. Zatem najlepiej 50g carbo po treningu. to samo sie tyczy do dni nietreningowych niechce nabrac tkanki tluszczowej doradzcie tak zebym niezalowal :P >>>> w dni nietrenigowe nie polecam uzupelniac weglowodanow z odzywek - lepiej spozyc weglowodany zlozone, ktore beda sie stopniowo wchlanialy i uwalnialy energie.
Jesli masz problem z tkanka tluszczowa, to powinines uwazac z weglowodanami. ODzywke bialkowa(mowimy tu chyba o serwatce?) najlepiej brac w godzinach porannych pomiedzy lub razem z posilkami oraz po treningu wraz z odzywka weglowodanowa.Rano potrzebujemy znacznych ilosci aminokwasow po dlugiej niocy i na caly dzien, zas po treningu nalezy jak [...]
raczej obetnij weglowodany . a od bialka nie utyjesz ( no chyba ze go wpieprasz na tony i rozpycha i zolodek ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 21:16:44
Małe nie oznacza malutkie i obijanie się. Poczytaj dokładnie co napisałem. Lekkie będą tylko pierwsze tygodnie. To jest konieczne dla wyjścia z zastoju, przetrenowania. I nie bój się cykli regeneracji. Popróbuj. Po regeneracji możesz tydzień lub dwa być słabszy. Nie przejmuj się tym. Za to będziesz robił stałe postępy i szybko przegonisz sam [...]
"Jak a jest roznica pomiedzy Gainerem a serwatka." gainer - bialko + weglowodany serwatka - bialko pozbawione ww i tlooszczu "Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty zazywania samego bialka serwatkowego i samego gainera bez rzadnych innych suplementow." bez diety nie bedzie prawie zadnych; sooplementacje jednym albo droogim [...]
3gramy bialka na kilogram masy najlepiej serwatkowego weglowodany min.21kcal na kazdy gram bialka bedziesz musial sobie policzyc.A witaminki przede wszystkim z jedzenia+obowiazkowo antyoksydanty i z grupy B.W aptece napewno dadza Ci kilka wyborow co do firm ale pamietaj drozsze=przewaznie lepsze.
to ze stronki: MASS XXL Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Dostępne opakowania: 2000g w proszku. Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Truskawka [...]
A nie pasowałaby ci bardziej dieta niskoweglowodanowa? Zapychajace ww zamienilabys na zdrowe tłuszcze.. weglowodany moglabys spozywac rano i w okolicach okolotreningowych.. mi osobiscie bardziej taka dieta pasuje - a o energie raczej nie musisz sie martwic jezeli nie przeprowadzasz bardzo intensywnych silowych treningow - tluszcze tez sa bardzo [...]
[...] mam, efekty sa-jak na moj malenki staz...tylko z ciekawosci pytalem:D A OGOLNIE TO POLECAM DIETE!!!! Moze nie mam jakos znakomitej diety ale uzupelniam codzienne zarcie o weglowodany i bialka i...lepiej sie czuje-fizycznie i psychicznie-bo wiem ze cos mi to da:) Gajnerek biore tylko dlatego ze mam baaaardzo szybki metabolizm i co tu duzo [...]
Tyle tylko, że to nie węglowodany mnie tak zapychają, a to białko. Spróbuję jeszcze pokombinować z urozmaiceniem białka w jadłospisie, bo jak patrzę na piersi z kurczaka to naprawdę mam nieciekawe samopoczucie. Jeśli to nic nie da, to pomyślę nad zejściem z ww na korzyść dobrych tłuszczy. W każdym bądź razie wielkie dzięki e-lite, za odpowiedź i [...]
nie mam kurde już siły odpowiadać na takie posty - najpierw masz sobie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a potem dopiero - dielić na B, T i WW To co napisałem w poście "Dieta - zrób to sam" o ilości B, T i WW to PRZYKŁAD - ZNACIE LUDZISKA TAKIE SŁOWO ? Nie należy więc brać b/ww/t = 2/3/0,5 jako podstawy do własnych obliczeń, to ma [...]
KREA - CARBOL to stack kreatynowy, ktory zawiera: Weglowodany - 60g Kreatyna - 12g l-glutamina - 4g l-karnityna - 100mg potas - 660mg Zeby zrobic cykl potrzeba ok. 2opakowania. Sklad moze byc Osobiscie wolalbym zainwestowac w monohydrat w proszku + carbo i by bylo ok chyba, ze to twoj n-ty cykl - wtedy zapodaj creafusion!
wiesz jeszcze się wstrzymam z suplami przez jeden miesiąc zobacze czy coś zdrgnie jakiś kilogram lub pół i czy zobacze jakąłś różnice nawet taka malutką baldzo dzięki za odpowiedz ale przeciesz suple to jest białko i węglowodany itd czy to coś szkodzi bo chciał bym sobie kupic gajnera ?? czy może być??
Wiadomo chodzi o masę! Mam zamiar zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni (jakieś 3 razy w tyg.) i mam pytanko: niektórzy mówią, że należy brać suplementy z przewagą białka. Ta opinia przeważa ale kiedyś byłem w sklepie kulturystycznym i właściciel-sprzedawca (swoją drogą świetnie zbudowany) stwierdził: - Na masę synku jeżeli zaczynasz to najpierw [...]
tą diete gdzieś na SFD znalazłem i lekko zmieniłem : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) [...]
Wlasnie -wegle - mam z zeszlego sezonu weglowodany zlozone z hiteca i chyba je znow wrzuce do jadlospisu - podczas trenongow wytrzymalosciowych. Moze sie rowniez skusze na jakas kreatyne przy porcji 3g max dziennie. rozwaze zwykle mono jak i piro/ciro. Ciezko bedzie (caly czas jest ciezko) ale byle do przodu :) Chce w tym sezonie ukonczyc min. 1 [...]
Dopiero zauważyłem, że ktoś odpisał ;] (skrzynki nie sprawdzam już od dawna ;]). No jeżeli tam są węglowodany szybkowchłanialne to wszystko wyjaśnia. Dzięki! Pozdro!
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
