weglowodany

Witam ponownie. Znalazłem trochę czasu i od razu zabrałem się za skorygowanie diety ;). Poniżej przedstawiam poprawioną dietę: Zapotrzebowanie: Kcal: 2112 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 188g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / [...]

Macie tutaj pany bardzo ciekawy art bardzo fajnie sie czyta zawira duzo porzytecznych info warto wytrzymac do konca! INSULINA i jej wpływ na metabolizm wykład dr Ron Rosendale tłum. pani Karolina z internetowej listy dyskusyjnej optymalnych Dr Ron Rosendale Insulina i jej wpływ na metabolizm Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u [...]

Po czytałem trochę o Dietach tu i coś takiego stworzyłem może ktoś to ocenić ?? Starałem się zrobić to byt mieć około 150g białka 140g Węglowodanów i 90g Tłuszczu. Moje dzienne spotrzebowanie na kalorie jakie sobie wyznaczyłem to 2600 ale myśle że jak będzie 2100/2300 to też będzie dobrze. Jeszcze nie ma Kolacji bo nie wiem co tam włożyć i czy wie [...]

7:30 - 1 - 561kcal , 37g białko, 37g tłuszcze, 21g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 5szt. - 363kcal, 33g białko, 25g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane - 30g - 110kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 19g węglowodany 10:00 - 2 - 377kcal, 29g białko, 15g [...]

To mniej więcej tak ma wyglądać oczywiście trosze to się będzie zmieniać :) 7:15 - Posiłek nr 1 - 535kcal Usuń Zapisz jako szablon 535kcal, 22g białko, 13g tłuszcze, 83g węglowodany Mleko 2% - 100g - 51kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki kukurydziane - 100g - 363kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze [...]

FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

zawsze polecam tę stronę: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php dla mnie najlepsze tabele z wartościami, bo podane są węglowodany strawne, czyli to, które faktycznie liczymy na ckd i innych low- carb (i nie tylko)

dzień siódmy - sądny Waga - 80 (-4kg) ale to ściema. Nie wiadomo ile z tego to woda a ile rzeczywiście fetku pas - 91,5 (-3,5 cm) - no, to już mi się zaczyna podobać biceps 37 (-0,5 cm) - to już mniej mi się podoba... udo - eee, nie chce mi się mierzyć Teraz tak - samopoczucie. Coraz lepsze - budzę się wyspany i po przebudzeniu bardzo szybko [...]

Mam pytanie czy ja moge pic coca-cole?? Zawiera kofeine wiec chyba jak najbardziej wskazane... Weglowodany musi jakies zawierac, ale jak tio sie odnosi do light??

Jesli macie jeszcze troszke cierpliwosci to sprawdzcie moj poprawiony jadłospis: ś: pomidor 130g 19.5kcal (b:1.17g,t:0.3g,w:4.5g)+ogórek 50g 7 kcal (b:0.3g,t:0g,w:1.4g)+kefir 200ml 102kcal (b:6.8g,t:4g,w:9.4g)+ otręby 2ś:papryka 50g 14.5kcal (b:0.5g,t:0g,w:3.3g) o: pierś z kurczaka z 150g 150kcal (b:33g,t:2g,w:0g)+ ser zółty 50g [...]

Waga: 72 Wzrost: 173 Zapotrzebowanie: 2419kcal bialko: 158.4g - 632kcal tluszcze: 185g - 1667kcal weglowodany: 30g - 120kcal Aktywnosc - 1.4 Moje pytanie brzmi nastepujaco. Czy zrobilem cos zle? Bo nie wiem czy po obliczeniu dziennego zapotrzebowania powinienem odejmowac jakies kalorie zeby byl ujemny bilans kaloryczny? Postępowałem zgodnie z tym [...]

a Ty dalej swoje? myslalem ze zrozumiales aluzje... ckd to jedna z diet low-carb (low- niski, carbohydrates- weglowodany) CKD to wlasnie jedna z wielu diet niskoweglowodanowych. mam nadzieje ze teraz wszystko jest jasne.

Ostatnio znalazłem w sklepie nastepująca rzecz:"Orzeszki ziemne prazone bez tłuszczu i soli LIGHT" 100gram zawiera: 603 kcal białko-26 gram weglowodany-14 ( w tym cukry 3,5) Błonnik- 6,9 tłuszcze-50 gram ( nasycone -10 gram, jedno-nienasycone- 27 wielo-nienasycone-12 cholesterol -0,0 gram) Co o tym myslicie??????? W ciagu [...]

[...] !!!!!!!!!!! Ostatnio znalazłem w sklepie nastepująca rzecz:"Orzeszki ziemne prazone bez tłuszczu i soli LIGHT" 100gram zawiera: 603 kcal białko-26 gram weglowodany-14 ( w tym cukry 3,5) Błonnik- 6,9 tłuszcze-50 gram ( nasycone -10 gram, jedno-nienasycone- 27 wielo-nienasycone-12 cholesterol -0,0 gram) Co o tym [...]

wielki piątek i po treningu ładowanie,ale nie ładuje sie,przechodze na diete tkd czy skd lub zbilansowaną dlaczego bo po świetach wyjazd na delegacje niestety,co mi możecie zaproponować lub poprawić moje założenia spozywać posiłki 5-6 razy dzień posiłki opierac na diecie ckd(bo zdrowe) z małą różnicą więcej węgli do 100g doba,+węgle z [...]

NO coś o tym wiem, że dietka to jest na całe życie ;) Od 2003 jestem na diecie i od tamtej pory zrzuciłam 27 kg. Było więcej (30kg)...no ale rozwalona pięta i staw skokowy + długie leżenie w łóżku + depresja = WIELKIE ILOŚCI pochłanianie samych słodyczy co dało +3 kg;) Zresztą musze przyznać...dla mnie węglowodany (w formie makaronów, bułeczek [...]

dzieki chudzio :) jeszcze pytanie, czy jak bede jako aeroby boksowal w worek to powinienem (podobnie jak w dni w ktorych bede cwiczyl na rzezbie) jesc przed i po weglowodany ?

Na aeroby najlepsze bieganie(trucht tak 30-60min.) ciągle mniej więcej stałe tętno i sukcesywnie tłuszczyk leci. A jak masz dobrą kondycję to możesz spróbować HIIT. Węglowodanów nie jedz. Wkońcu poto jesteśmy w ketozie, żeby spalać ketony a nie węglowodany. ;] Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-04-01 17:28:33

-====TKD====- wzrost: 172 waga: 60 BMR: 60 x 24 = 1440 średnio aktywny 1,2 x 1440 = 1728 bialko: 2,2 x 60 = 132 g x 4 = 528 kcal weglowodany: 30g x 4 = 120 kcal tluszcze: 1728-528-120 = 1080 kcal co daje 120g --------------------------- trening wyglada skrotowo tak: na rzezbe Trening-Aeroby-Trening-Aeroby-Trening-Wolne(ewentualnie aeroby)-Wolne [...]

ponawiam -====TKD====- wzrost: 172 waga: 60 BMR: 60 x 24 = 1440 średnio aktywny 1,2 x 1440 = 1728 bialko: 2,2 x 60 = 132 g x 4 = 528 kcal weglowodany: 30g x 4 = 120 kcal tluszcze: 1728-528-120 = 1080 kcal co daje 120g --------------------------- trening wyglada skrotowo tak: na rzezbe [...]