weglowodany

najlepiej byloby dac 10min po zakonczonym treningu weglowodany+bcaa lub glutamine , ok 45 min. pozniej 40g dobrego bialka, ok. godziny pozniej wszamac pelnowarosciowy posilek w sumie chodzi o to, zeby w okresie 2-3 godzin po treningu dostarczyc napotrzebniejszych skl. odzywczych (to na marginesie, bo przeciez o tym doskonale wiesz) "wchlonie [...]

możesz obciąć trochę węglowodany

a mozecie mi jakos rozpisac teraz co jesc 2000kcal zapotrzebowania 78g białka = 312 kcal 94 tluszczu = 846 kcal razem 8000 kcal weglowodany 300 czyli na 1g - 5,8

Mam Whey Mass Gain Hi-Teca 3000g. Moze do kazdej porcji dodadac 70g gainera? Czy bedzie sie klocic ze soba ? W koncu sa to weglowodany no ale i tez bialko

weglowodany złożone o niskim i srednim ig najlepsze zrudło długotrwałeś energii

[...] z weglowodanów bo to chyba własniej je głownie spale ?? tak -Czy dobrym wyjscie bedzie jeśli sobie rozpuszcze z 60 gram glukozy w wodzie i bede popijał podczas jazdy?? nie musisz, popijaj wode -Czy po tym powinienem tak samo jak po siłowni napoczątku zjesc weglowodany proste a nastepnie posiłek - mozesz wypic ww proste lub zjesc jakis posilek

porcja: 20.5g ilość porcji: 40 kalorie: 24 węglowodany: 6g cukier 0g wit. B3 36mg wit. B6 36mg kwas foliwoy 420mcg wit. B12 300mcg Creatin Ester Fusion™ 4g A-AKG 3g betaina 2g tauryna (Micronized) 2.2g Glutamine Fusion™ 1g XPansion Matrix™ 3000mg Energized Matrix 1600mg

Sposób uzycia: W dni treningowe. 2-3 kap. przed sniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posilkami. Sklad: jablczan kreatyny, inozyna, ryboza, stearynian magnezu-substancja przeciwzbrylajaca, zelatyna wieprzowa ( skladnik kapsulki). Wartosc odzywcza [...]

Witaminy 100 g 40 g Tiamina (B1) 1,8 mg 0,7 mg (170%) Ryboflawina (B2) 2,0 mg 0,8 mg (137%) Witamina B6 2,5 mg 1,0 mg (170 %) Witamina B12 1,3 mg 0,5 mg (140%) Biotyna 0,2 mg 75 mg (133%) Folacyna 0,25 mg 0,1mg (100%) Witamina C 75 mg 30 mg (140%) Witamina E 13 mg 5 mg (210%) Kwas pantotenowy 7,5 mg 3 mg (111%) Amid kwasu nikotynowego 23 mg 9 mg [...]

Info ze stronki vitala Whey Protein 50% Odżywka białkowo-węglowodanowa powodująca przyrost masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych [...]

"Ja pije weglowodany Treca zaraz po" Z tego co czytalem w dziale TRENING wiele osob sugerowalo pic Carbo jakies 15-20 min po treningu

1. Omega 3 (olimp) Cena: 120 kapsulek - ok.14.30-15.99zl, lub promocja 3+1 gratis - ok.48.00zł Skład O3 -> 4 kapsułki (masa 1 kaps. = ~683mg) Wartość energetyczna - 84,2kJ / 20,2kcal Białko - 0,48g Węglowodany - 0,08g Tłuszcz - 2,0g Koncentrat oleju rybiego (35%) - 2000mg Kwasy OMEGA 3 - 700mg w tym: * 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) - [...]

2. Olej MCT Cena: (HiTec) 1000ml - ok.100.00zł, (Olimp) 400ml - ok.26.50zł Skład MCT -> ok.15ml - 1 łyżka stołowa Wartość energetyczna - 485,7kJ / 116,2kcal Białko - 0g Węglowodany - 0g Tłuszcze ogółem - 14g w tym kwasy tłuszczowe MCT: * kapronowy (C6:0) - 280mg * kaprylowy (C8:0) - 7000-9100mg * kaprynowy (C10:0) - 4200-6300mg * laurynowy [...]

5. Green Tea Cena: (olimp) 60kap. - ok.44.00zł, (universal) 90kap. - ok.64.00zl Skład -> 1 kapsułki (masa = ~704mg) Wartość energetyczna 2,3kJ / 0,5kcal Białko - 0g Węglowodany - 0,13g Tłuszcz - 0g Kofeina - 18mg Polifenole ogółem - 450 mg w tym katechiny - 330 mg - ekstrakt zielonej herbaty w proszku (Camelia sinensis) - celuloza [...]

Coglin - tluste rzeczy OK bedzie z tego dobra dieta tylko trzeba znac zalozenia. Obciete weglowodany , duzo bialka i duzo tluszczy. Kalorie 500 na minusie i bedzie git. Wydaje sie trudne ale takie nie jest. Poszukaj w ODZYWIANIU info o diecie SKD.

możliwe, ze od ww ci rozdyma brzuch, "Może zmniejszyć weglowodany a dać wiecej baiłka, tylko czym mogę uzupełnić brak białka w diecie" -- do 2 g B na kg masy ciała 4-6 ww na kg masy ciała i reszta tłuszczy- ale tłuszczy z tego co napisałeś masz stanowczo za mało (11g)!!! wiec możesz zmniejszyć ilość ww kosztem a dodać tłuszczy, i tak jak [...]

450g cell pumpa to zbyt mało na cykl (1 porcja to 9g); powinieneś albo dokoopić więcej cp, albo w wersji ekonomicznej dodać monohydrat kreatyny; do tego do mono jakieś węglowodany (np. carbo bx loob dextrojuice olimp) loob taurynę; w przypadku cp jest to niepotrzebne, bo prodookt zawiera jooż w sobie transportery kreatyny dawkowanie samego cell [...]

[...] niemieckiej stronie jest napisane: Prolact ist fettarm und purinfrei. niewiem co znaczy 'fettarn', brzmi podobnie do angielskiego fat - tluszcz ale mysle ze to nieznaczy ze tluszcz gdyz jasno jest napisane na Prolakcie ze zawiera 3gr tluszczu i 7gr wegli a skoro to nieznaczy tluszcz ani weglowodany to co wnioskuje ze laktoza ale moge się mylić

co to jest kreatyna? "dietetyczny produkt spozywczy dla osob o wzmozonym wysilku fizycznym" a gainer to dla uzupelnienia diety w bialko i weglowodany normalna odzywka przeciez ... mowicie do mnie jak bym koksy bral. moi koledzy sie kluja a ja jade na sucho bo wiem czym groza koksy w moim wieku. co do planu to chce aby mi go poprawiono bo [...]

tylko jak rozrużniać węglowodany proste od złożonych i tłuszcze nasycone od nienasyconych ? jest jakis sposób czy trzeba cały czas na ntea chodzic i czytac co zawiera co