Zapraszam do dyskusji Cera od kuchni Być może jednak jedzenie wpływa na skórę w pośredni sposób. Dr Loren Cordain, specjalista zdrowego żywienia z Colorado State University zauważa, że ani u Ache, ani u Kitawańczyków nie wykryto przypadków cukrzycy, a na ich tradycyjną dietę składały się w 70 proc. minimalnie przetworzone rośliny oraz mięso i [...]
NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]
Właśnie kupiłem sobie kaszę gryczaną firmy Kupiec i zaniepokoił mnie pewien fakt. Otóż w 100g kaszy surowej są następujące wartości: - Wartość energetyczna 336 kcal - Białko 12,6g - Węglowodany 69,3g - Tłuszcz 3,1g Natomiast zaraz obok widnieje informacja na temat wartości odżywczych, które znajdują się w jednej porcji kaszy po ugotowaniu (jedna [...]
Jest coś spory wysyp takich suplementów. Nawet te które nie miały takich właściwości nagle je otrzymały, jak np. Cissus. Interesujące suplementy: 1. Cissus był od zawsze suplementem wspierającym stawy, kości, ścięgna, więzadła. A teraz nagle sprzedają go jako suplement odchudzający regulujący wchłanianie i poziomy tłuszczów i węglowodanów. To jak [...]
w czasie deszczu dzieci się noodzą %) a że właśnie pada %) poważnie - imho możn poczytać to fragment pana siergieja poremowa Insulina - hormon, z powodu którego tyjemy Insulina - hormon, który okazuje się być jedną z najsilniejszych i najaktywniejszych substancji, przy pomocy których organizm reguluje wykorzystywanie, rozkład i gromadzenie [...]
Dobra.Moim zdaniem potrzebny jest obszerny post o kreatynie,bo robi sie smietnik,jak co chwila są te same pytania na temat kreatyny. "Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia [...]
Chociaż fitnessowi fundamentaliści słysząc o przerywanym poście natychmiast pukają się w czoło, to dziś już nie ulega wątpliwości, że ta kontrowersyjna koncepcja żywieniowa, może zostać wykorzystana jako skuteczne narzędzie w procesie kształtowania sylwetki. Zarówno jednak decyzja o zastosowaniu krótkookresowych głodówek, jak sam proces ich [...]
Jak wszyscy wiemy, posiłek przed treningiem jest bardzo ważny. Wszyscy chcemy mieć dużo siły i energii na treningu. Dlatego zawsze przed treningiem wcinamy węglowodany (ryże/kaszy) no i często jakieś mięsko. Ale o co mi chodzi? Mnie zastanawia jedna rzecz, mianowicie pora o której powinno się spożywać posiłek przedtreningowy dający nam energię. W [...]
Mam pewien problem i nie mogę sobie z nim poradzić. Jestem na diecie redukcyjnej i chcę spalić tkankę tłuszczową, ale nie tracić zbytnio na wadze. Jem według zapotrzebowania (tyle kalorii ile spalam) i trenuję siłowo. Jednak mam problem z ułożeniem diety. Oto, co napisał Tyka w jednym z postów podwieszonych (stosuję właśnie tą dietę): *** Etap [...]
Witam proszę o delikatną korektę ;) aktualna waga okolo 70 kg wzrost 173 cm Posiłek 1 Usuń produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Kasza gryczana g 332,3 12,6 g 63,5 g 3,1 g Usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 161,2 22,0 g 4,8 g 6,0 g Usuń Dodaj kolejny produkt 493,5 kcal 34,6 g 68,3 g 9,1 g produkt ilość [...]
Olimp Profi Mass - 2800g Olimp Profi Mass to odżywka białkowo-węglowodanowa najnowszej generacji, wspomagająca przyrost beztłuszczowej masy ciała, zawierająca specjalnie dobrany zestaw składników pokarmowych i substancji czynnych w celu maksymalizacji procesów anabolicznych. Bazę węglowodanową stanowi kompleks wysokoczasteczkowych sacharydów, [...]
Ze względu na duże zainteresowanie dietami ketogenicznymi na forum postanowiłem zamieścić kilka ciekawych informacji. Materiał będzie w formie mitów i faktów(prawdy i fałszu), kolejność przedstawiany argumentów jest zupełnie przypadkowa: Mit Ciała ketonowe wydalane z moczem i oddechem mogą spowodować duży deficyt kaloryczny. Fakt Wartość [...]
z cyklu bajki dla dzieci %-) poniżej przestawiam artykuł poświęcony przemianie aktora Chrisa Hemswotha, odtwórcy tytułowej roli w filmie "Thor" - ponoć przemiana trwała 4 miesiące :)) zapraszam do lektury i dyskusji ;-) Chris Hemsworth (ur. 11 sierpnia 1983), to australijski aktor, znany głównie z roli filmowej komiksowego bohatera Marvel [...]
Witam. Jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. Udało mi się znaleźć dwie diety, które przynajmniej dla mnie wyglądają poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z [...]
Witam wszystkich w moim pierwszym wpisie. Po przejrzeniu kilkunastu (kilkudziesięciu) tematów na forum, ze sporym mętlikiem w głowie, postanowiłem sprawdzić na sobie, jakie rzeczywiste efekty można osiągnąć stosując trening, dietę i suplementację, mając znikomą wiedzę i doświadczenie. Planuję zrobić 6 tygodniowy cykl treningowy i porównać [...]
witam, to mój pierwszy 'art', a raczej porada dla początkujących sezonowców, nic odkrywczego, ale może ktoś weźmie to sobie do serca? W dzisiejszych czasach niemal każdy mężczyzna marzy o wielkiej, prężącej się klatce piersiowej, błyszczącym "sześciopaku" na brzuchu, czy też ogromnych barach i wielkich bicepsach. Niektórzy próbują zrealizować [...]
Z kawałkami miąższu Aloe Vera. Orzeźwiający napój z prawdziwymi kawałkami miąższu Aloe Vera, z dodatkiem miodu i witaminy C. Miąższ z Aloe Vera zawiera około 200 biologicznie aktywnych substancji takich jak: witaminy, składniki mineralne, aminokwasy, beta-sitosterole, lignany, mukopolisacharydy i inne. Szczegółowa charakterystyka: * ALOE [...]
Witam chciałbym się zapytać kogoś dobrze zorientowanego bo już głupieje od natłoku informacji Kiedy organizm tak naprawdę odkłada tkankę tłuszczową?? -od nadmiaru kalorii?? - od węglowodanów? po zjedzeniu węglowodanów wytwarza sie glikogen który odkłada się w wątrobie i w mięśniach - jak się go nie zdąży zużyć w ciągu dnia to w nocy zostanie od [...]
[...] pij rano i miedzy posilkami, po poludniu. Gainera trzy razy dziennie po sniadaniu, po obiedzie i po kolacji. A bialko pij tylko przed snem. GAINER ANIMAL MASS (bialko 12g, weglowodany 83g) BIAŁKO LONG TIME PRO 12 (Bialko 72g, weglowodany 12g, tluszcz 3g) WOLNO WCHŁANIALNE KREATYNA KREPAK POWDER (monohydrat kreatyny 84g, l-glutamina 8g, tauryna [...]
Trądzik - przyczyna mleko i przetwory mleczne?
