weglowodany

Węglowodany są w posiłkach, więc moim zdaniem nie warto kupować czegoś takiego, musisz sobie dobrze ułożyć dietę(białko, węgle, tłuszcze).Jeśli chodzi o spożywanie czegoś takiego to na pewno nie będzie to zdrowe

Od razu przepraszam że nie w starym temacie ale nie mogłem go znaleźć. Policzyłem kcal i wyszło mi ok 2700 kcal zapotrzebowania bez wysiłku fizycznego, na siłkę wybieram się od listopada (karnet na pół roku) i przez ten czas chce nabrać trochę masy, poczytałem trochę forum i poprawiłem dietę, czekam na waszą opinię co o niej sądzicie (nie [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne na 2567 kcal. Teraz nie wiem jak rozpisac makroskladniki... W kazdym artykule napisane jest inaczej- 2,2g B/kgmc , 20-30% kcal z tluszczu a reszta weglowodany. W drugim artykule napisane jest 2,2g, (nie napisane jak ale policzylem ze ok 21% kcal z ww) a reszta to tluszcze... Skad mam wiedziec ktory wariant wybrac? ... [...]

I ŚNIADANIE: Białko:36 Tłuszcze:22 Węglowodany:208 Mleko 1,5 % tłuszczu Płatki Owsiane Rodzynki II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Białko:34 Tłuszcze:25 Węglowodany:86 Chleb żytni Ser Gouda ŻÓŁTY Ser Biały (Twaróg tłusty) OBIAD: Białko:40 Tłuszcze:8 Węglowodany:196 Mięso z piersi indyka Makaron dwujajeczny Koncentrat pomidorowy 20% Papryka Czerwona [...]

I ŚNIADANIE: Białko:36 Tłuszcze:22 Węglowodany:208 Mleko 1,5 % tłuszczu Płatki Owsiane Rodzynki II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Białko:34 Tłuszcze:25 Węglowodany:86 Chleb żytni Ser Gouda ŻÓŁTY Ser Biały (Twaróg tłusty) OBIAD: Białko:40 Tłuszcze:8 Węglowodany:196 Mięso z piersi indyka Makaron dwujajeczny Koncentrat pomidorowy 20% Papryka Czerwona [...]

Jedz mniejsze ilość białka, łatwo strawne pokarmy. Podgrzane mleko, kefiry, jogurty. Najlepiej jakbyś przerwał treningi jeśli są i ilość białka ustalił do 1g/kg masy ciała, tłuszcze dał w maksymalnie 30% wartości kalorii jaką wynosi Twoje zapotrzebowanie a resztę niech pokryją węglowodany. Odpowiednio żuj pokarm przed połknięciem. Warto wspomóc [...]

na początku oblicz swoje zapotrzebowanie na bialko,weglowodany i tłuszcze.Następnie ulóż diete.Jak cos bedzie do poprawy to poprawimy. Jezeli juz masz zamiar kupic jakąs odzywke to kup z przewazaniem bialka nad weglami, bo bialko trudniej dostarczyc z posilkow niz weglowodany.

elo czytalem dzis na stronie jednego sklepu (nie podam linka nie chce zeby usuneli mi temat) wklejam co tam napisali: TREC Mass XXL 3000g 97.00zł Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]

Trawienie to rozkład chemiczny bądź mechaniczny produktu na tak małe cząsteczki, by mogły one zostać wchłonięte przez komórki jelita cienkiego. Enzymy rozkładające tłuszcze to lipazy, białka to proteazy natomiast węglowodany to amylazy. Jest przysłowie, że trawienie zaczyna się jeszcze przed rozpoczęciem jedzenia, gdyż sama myśl, zapach czy widok [...]

Prace pisałem jakiś czas temu na konkurs niestety nie udało mi się zająć dobrego miejsca ale może komuś będzie się chciało poczytać Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów [...]

[...] do mozliwosci swojego przewodu pokarmowego, moze skutkowac to nadmiernymi wzdeciami i wydzielaniem gazow. Oczywiscie, nie tylko bialko moze byc tego powodem, ale takze weglowodany, w tym blonnik (suszone owoce, muesli!).(...) Co do zapachu- jesli jestes pewien, ze to siarkowodor, byc moze doszlo w twoich jelitach do zaklocenia rownowagi [...]

Witam !! Mój wiek 18 Staż - 1,5roku waga 84 kg wzrost 179 zapotrzebowanie - okl 2700kcal odejmuje od tego 500 ;) wiec jakies 2200 kalori chciałbym zjadac dziennie  Proszę o sprawdzenie mojej diety w której najbardziej zalezy mi na budowaniu czystej masy Posiłek 1 (7.00-8.00) -płatki owsiane : 50g 183kcal B-6 T-3,5 W-35 -mleko 0,5 [...]

czy to masa czy redukcja, wartosci btw sa nieprawidłowe Białko : okl 200-220g Tłuszcze : okl 28g Węglowodany : okl 270g + wegle z owoców i warzyw

Kup Kreatyne lub jakiś stack kreatynowy do tego obowiązkowo Białko i Węglowodany. Pozdrawiam

Cześć 1. Śniadanie: płatki owsiane + mleko dodaj warzywo i zdrowe tłuszcze, np. oliwa z oliwek, orzechy włoskie/arachidowe/laskowe 2. Sniadanie chleb pełnoziarnisty + pierś z kurczaka lub z tuńczykiem chleb staraj sie jesc raz na 2-3dni, zamien na ksze gryczana/ryz/makaron, tunczyka jedz 3-4 razy w tygodniu, bo zawiera szkodliwą rtęć i [...]

na prawde jesz bialko i weglowodany????

Obliczyłem: zapotrzebowanie kaloryczne ok 3900kcal Białka: 168g/doba (2g x 84kg) Węglowodany: 420g/doba (5 x 84) Tłuszcze: 84g/doba (1 x 84) jest ok? Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2008-09-29 15:02:26

o bosz..kogo obchodzi jaki jest rodzaj białek w gainerze? 10 godzin?? hahahahahaha tu idzie o węglowodany mhp up your mass, mutant ewentualnie, w zasadzie każdy gaienr to syf i nie ma raczej dobrych zdr

Ok, ułożę lepszą dietę. Ale generalnie chodzi o to, żeby: rano: spozywać węglowodany+białka po południu: białka+dobre tłuszcze Wieczorem: białka+ dobre tłuszcze. Dobrze rozumiem? I żeby tych posiłków było np 5 w ciagu dnia. Czy jeżeli rano w pracy, ok 9 pozwolę sobie na jakiegoś batonika to nie wpłynie negatywnie na utratę tłuszczu? W ciagu dnia [...]

Bialko w nim zwarte jest dobrej jakosci, ale kto bedzie sie meczyl i wliczal ilosc bialka z serka. Natomiast weglowodany, najczesciej z dodatkiem cukrow juz nei sa tak dobre.