weglowodany które

myslalem, ze info ktore podalem wystarczy, ale ok. Wklejam calosc 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecych -węglowodany: dopasowane do dnia -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo 30mg + obecnie [...]

Pamiętaj o kilku zasadach przy bieganiu :) Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej [...]

Bzdura! Nośnikami dla aromatów są PEG i alkohol a nie węglowodany. Ich zawartość w produkcie liczy się w promilach, więc nie mów mi, że akurat na tym się oszczędza. Wiesz w ogóle jakie właściwości fizyczne ma białko serwatkowe? To właśnie dodatki sprawiają, że się nie pieni - lecytyna, olej to typowe emulgatory, które sa dodawane do większości [...]

Cześć, w zasadzie sam sobie odpowiedziałeś już na samym początku tematu. Trawienie węglowodanów zaczyna się juz podczas przeżuwania, więc wypicie płatków owsianych to nie jest najlepszy pomysł, zwlaszcza, że są to zlozone węglowodany, zawierające sporo błonnika, to daje im pełne prawo do przelatywania przez nasz układ pokarmowy. Spora część puli [...]

Mr.Ghost MASA = JEDZENIE dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników ( białko, węglowodany. tłuszcz) do potrzeb wejdz do działu ODŻYWIANIE poczytaj , poproś , popytaj . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko proste chankle 5kg.. wrazie potrzeby mozna dokupic. " Wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH [...]

po bieganiu jak i po każdym innym aero zjadamy węglowodany o niskim IG (jest pare szkół które mówią o wysokim IG, ale to raczej przy bardzo intensywnych treningach siłowych) + białko, Unikamy Tłuszczy, jak i warzyw (jest kilka znowu szkół, ale moim zdaniem po co kombinować, jak można warzywa przeżucić bez problemu do innego posiłku). Przykładowe [...]

1. Proponuje ci rozkład BTW: 40/30/30, ze wzgledu na to ze nie ciagnie cie do slodyczy, wiec weglowodany mozesz miec na niskim poziomie; zwiekszymy białko, co podkreci ci metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej bedzie lepsze. 2. Uda to niestety problem wiekszosci. Jesli chodzi o to ze treningi siłowe zwiekszają mase miesniową, to prawda, ale na [...]

[...] tylko żeby im za wszystko placic tylko pomagaja od siebie bo sprawia im to przyjemnosc ze zrobili cos dobrego dla kogos.znam wszystkie mozliwe produkty ktore daja bialka weglowodany i tluszcze,tylko problem jest w tym ze nie wszystkie te skladniki z danego pokarmu mozna zaliczac ,np tluszcz z platkow owsianych niby jest ale tylko na [...]

[...] tylko żeby im za wszystko placic tylko pomagaja od siebie bo sprawia im to przyjemnosc ze zrobili cos dobrego dla kogos.znam wszystkie mozliwe produkty ktore daja bialka weglowodany i tluszcze,tylko problem jest w tym ze nie wszystkie te skladniki z danego pokarmu mozna zaliczac ,np tluszcz z platkow owsianych niby jest ale tylko na [...]

Węglowodany są najbardziej demonizowane przez osoby które nie dysponują dostateczną wiedzą z dziedziny fizjologii i biochemii. Uparli się na biedną insulinę jakby to ona była jedynym sprawcą nadwagi i otyłości.

wyszczegolnij ktore posilki sa okolotreningowe - ulatwi to sprawe :) - jest wypisane u samej góry, ale ogolnie żeby było śmiesznie to są wszystkie :D:D:D:D obli nie zaakceptuje lu petitkow jako posilek - owszem wiem że nie zaakceptuje, ale w wczesniejszym topikiem mówiłem że to jest póki co jedyny produkt po którym nie czuje głodu (po długim [...]

federer 27> mam odmienne zdanie od Pana Marka. Poniżej wklejam pismo innego medycznego eksperta prof. dr hab. Henryka Rafalskiego: AKADEMIA MEDYCZNA W ŁODZI Katedra Higieny 90-251 Łódź, Jaracza 23 W. Pani [...]

Sławku autorce chodzi o zwykły trening na siłowni,taki jaki wykonuje większość z nas,wspomina jednak także o profesjonalistach,oto cytat,.........,Mało tego,powiem więcej-nie wykluczam także carbo z siłowni.Uważam bowiem,ze profesjonaliści stosujący wszelkiego rodzaju wspomagacze(hmm,hmm...)są w stanie tak organizm kontrolować i katować na [...]

z www arg-project: Aspartam wzmaga apetyt Aspartam, chemiczny dodatek do żywności, znany jest jako niskokaloryczny zastępnik cukru (E951). Produkt ten reklamowany jest jako jeden z koniecznych składników diety redukcyjnej, mającej poprawić stan zdrowia osób z nadwagą. Słodziki oparte na aspartamie stosowane są również przez osoby pragnące [...]

[...] sobie okres treningow na rzezbę 2 miesiace przez pierwszy stosuj efedryne+polopiryne+mocną kawe a przez następny clenbuterol.Przez pierszy miesiac stopnoiwo zmniejszj weglowodany w diecie.W drugim miesiacu dieta powinna wygladac tak: pon,wt,piat,sob 120g weglowodanow podzielone w dwoch posilkach- sniadanie i po treningu bez tluszczy sr,czw [...]

Za mało mięsa, gainera nie pij do posiłku bo to żarcie w prochu które ma zastąpić posiłek (no chyba że jakąś małą ilość, pamiętaj że organizm jednorazowo może nie przyswoić wszystkiego). Słaby posiłek potreningowy. Kolacja słaba, na noc węglowodany ograniczamy, brakuje kazeiny na noc. Tak w skrócie ;p

[...] Postepuj wg wskazowek zawartych w tym poscie. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 500kcal i podziel to na posilki... Bialko ok 1,5-2g/kg masy ciala, reszta weglowodany i tluszcze.. Do kazdego posilku (no moze poza pora okolotreningowa) dodawaj produkty zawierajace blonnik i tluszcze, ktore spowolnia troche trawienie... po 2-3tyg [...]

Z tego co widzę to większość z was nie ma pojęcia o diatach i treningach. Nic nie wnosicie do tematu tylko nabijacie posty. To ze mogę sobie rozpisać sam to wiem. Liczniki tez są na stronach wiec zapotrzebowanie tez oblicze lecz chciałem dowiedzieć się czegoś więcej na temat który przedstawiłem. Jedna osoba pisze ze mam stosować się licznika, [...]

Oczywiście. Węglowodany zmniejszają zużycie tłuszczy jako źródła energii. Dlatego są dwie drogi do spalania tłuszczu. Dieta niskowęglowodanowa albo dieta wysokowęglowodanowa z zmniejszonym udziałem tłuszczu do ok. 25%. Zawsze warto dorzucić ćwiczenia, które zwiększają również spoczynkowy poziom utleniania kwasów tłuszczowych. Nie ma diet [...]

Makaron wraz z ....? Poniżej załączam 2 tabele z moich obliczeń,które dokonałem na podstawie wiadomości w internecie. Dzień tak jak wcześniej podzielony na 6 posiłków. Teraz pytanie, czy jakoś procentowo obliczyć zawartość B,WW,T w posiłkach? Na pewno trzeba więcej białka zaaplikować organizmowi rano i w posiłkach około treningowych. Czy dobrze [...]