Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@rutkow... Jak na razie jeszcze dobiję do tych 65kg i zaczynam z rzeźbą działać, a ćwiczenia robie ciągle: więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czyli na rzeźbę tak? Bo na siłę jest: mniej powtórzeń z maksymalnym ciężarem jaki uniesiemy. No w mordę, Rutkow teraz mnie zdenerwowałeś %-), Ty byś mnie widział na początku kwietnia, ani siły, ani [...]
Składowo są to bardzo podobne odżywki węglowodanowo-białkowe. Polecam pic ok 75g po treningu. W ciągu dnia warto skupić sie na pełnowartościowych posiłkach. Będzie to bardzo istotne.
jesli wybierzesz odzywki weglowodanowo-bialkowe to polecam te ktore nie zawieraja wiecej bialka niz 10-15% np vitalmax cfm gainer 10 saszetki gainer 1 vitalmax magnum 8000 trec solid mass vitamin-shop gain bolic 6000 olimp ja ci proponuje solid mass z vitamin-shop bo nei zawiera kreatyny na ktora uwazam ze jeszcze za wczesnie w Twoim przypadku.
Jak wszyscy wyzej , najwazniejsza jest dieta , jako jej uzupelnienie mozesz sobie zakupic gainera , w takiej sytuacji napewno bedzie to dobry wybor. http://activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/odzywki-weglowodanowo-bialkowe
Jedynym tutaj wyjsciem dla CIebie jest zaopatrzenie sie w odzywki weglowodanowo-bialkowe, typu Gainer, czy ew. bulki. MOzesz tez siegnac po bardziej wyrafinowane produkty typu MEAT REPLECAMENT (ale to sa drozsze niz gainery czy bialka) i uzywac wg brakow w diecie. Nic innego z suplementow zastepujacych posilki nie ma
Dla takich osób z szybkim metabolizmem, mających wyraźne problemy z przyrostem masy ciała powinny zaleca się rezygnacje z tzw. ”modelowej diety sportowej”, opartej na chudym mięsie i „suchym” ryżu,a wzbogacając dietę o bardziej kaloryczne pokarmy takie jak mięsa, nabiał i ryby zawierające pewną ilość tłuszczu, całe jaja, orzechy, migdały, [...]
[...] ;]] gainer mct to pierwsza masowka, ktora mialem okazje brac i powiem ze bylem nia zachwycony i jest dla mnie naprawde czyms waznym;] kazdy organizm inaczej reaguje na odzywki weglowodanowo-bialkowe ja tolerowalem to scierwo bardzo dobrze;) i powiem ci z mojego punktu widzenia ze to naprawde dobre cos co wyszlo spod rak olimpu:) Stay Negative.
bialko nie jest typowo ja mase. na w w/w celu najlepsze sa odzywki weglowodanowo-bialkowe bialko zazwyczaj jest o wysokoprocentowej zawart. surowca(powyzej 70%) - proponuje wybrac jakis uniwersalny mix kilku frakcji bialkowych np nitroprogen treca lub matrix syntrax.
[...] jest słabe...dlatego stosuje sie je jako przedewszystkim antykataboliki, oraz HMB jako reduktor tkanki kłuszczowej...ty chcesz przybrac na wadze zatem ; dla ciebie odzywki weglowodanowo-białkowe(magnum, MASSXXL i inne...) jako uzupełnienie diety... i na cykl kreatynowy mazesz łyknąć jakis monochydrat...w połączeniu z cukrami prostymi np.glukozą [...]
jak nie ma problemow z trawieniem, nie ma zadnych schorzen ukladu trawiennego, nie musi przestrzegac specjalnej diety....to moze brac odzywki weglowodanowo-bialkowe warto zaczac od mniejszych porcji i obserwowac reakcje organizmu...jezeli nie bedzie niepozadanych objawow to smialo mozna zwiekszyc dawke i stosowac jako uzupelnienie diety
Gainery, czyli odżywki weglowodanowo-białkowe są suplementami diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Przeznaczone są one dla osób, które mają braki tych składników odżywczych w diecie. Ewentualnie również w sytuacji bardzo szybkiego metabolizmu i trudności w dostarczeniu makroskładników. Będąc na redukcji nikt nie powinien mieć z tym [...]
Odżywki węglowodanowo-białkowe warto stosować wtedy gdy mamy problem by dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka z konwencjonalnej żywności. Ilość odpowiednia to taka która umożliwia osiągnięcie nadwyżki kalorycznej w diecie wynoszącej około 10 - 15% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię. Po preparaty tego typu powinny sięgać [...]
Odżywki węglowodanowo-białkowe typu gainer służą do uzupełnienia braków węglowodanów i białka w diecie. Jeżeli diety nie trzymasz to nie da się określić ile jego należy spożywać lub nawet czy ogólne jest potrzebny. Nie jesteśmy w stanie określić ile gramów warto wypić w ciągu dnia. To tak jakby samochód nie wskazywał Tobie ilości paliwa w baku. [...]
Gainery,odżywki weglowodanowo-białkowe. ja mam taka pracę że przed wyjsciem jem sniadanko i w pracy co 2 godz więc wychodzac z pracy i idac na obiad to juz mój5 posiłek(a to nie wszystko..) ale kiedys tak nie było i gainer był grany.
w zasadzie można zastosować takie rozwiązanie... problem jest jeden: czy Twój organizm, szczególnie w początkowej fazie nie powie halt! jedzeniu w płynie w takiej ilości... oczywiście mówiąc o odżywkach białkowych miałeś na myśli odżywki węglowodanowo-białkowe bo tylko takie zapewnią Ci składniki porównywalne z normalnym posiłkiem... ja sam często [...]
Są badania, które robią niezależne laboratoria, a oni nie mają żadnego biznesu w tym, że kogoś oszukają, także co do składu, to tu bym polemizował, jeżeli chodzi akurat o odżywki węglowodanowo-białkowe i same białka.