weekend

[...] chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, a wytrzymałościowe 2 razy - weekend jest odpoczynkiem. Dieta jest %-) dokładnego jej bilansu nie jestem w stanie podać - po prostu jak najmniej węgli ( tych prostych ), tłuszcze tylko te zdrowe no i jak [...]

[...] chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, a wytrzymałościowe 2 razy - weekend jest odpoczynkiem. Dieta jest %-) dokładnego jej bilansu nie jestem w stanie podać - po prostu jak najmniej węgli ( tych prostych ), tłuszcze tylko te zdrowe no i jak [...]

Jeżeli chodzi o weekend to byłem na komunii. Troszkę podjadłem jakichś syfów więc jutro wypruwam flaki i daję z siebie 200% w porannym treningu nóg!!!!!! :-D

Jestem :-D W spamie juz napisałam, ale jeszcze raz sie pochwale - skończyłam kurs na instruktora kulturystyki, zdałam w weekend wszystkie egzaminy 8-) Z kursu jestem zadowolona i jeszcze raz dziękuje za mozliwość wzięcia udziału :-D Dowiedziałam sie wielu ciekawych rzeczy, szczególnie na temat treningu i techniki ćwiczeń :-) Z informacjami z [...]

[...] tam swietna. Dla europejczyka Japonia to sushi, a tam przecie tyle jedzenia fantastycznego. Mnie urzekly najbardziej zupy, ktorych wogole mi brakuje, bo ostatnio nie jemy. Musze w nastepny weekend stanac do jakiejs zupki, bo sobie teraz smaka narobilem wspominkami. Musze poszukac miso i dashi, pewnie kupie w Edeka, maja tam dzialy orientalne.

czekam teraz na odzew bo w pt wysylalam oswiadczenie w weekend pewnie sie nie zjamuja takimi rzeczami a teraz eszcze wczesnie

Joł joł melduję się! Treningi się odbyły i micha trzymana ale wieczorem po treningu nie mam już siły i zalegam na łóżku %-) a cały weekend zleciał na drobnych pracach porządkowych typu wynoszenie gruzu i sprzątanie po remoncie \-) 25.05.2013 Micha dzień średni BTW 150/80/180 odżywka, owies, banan, winogrona jaja, masło, pieczarki, migdały pstrąg [...]

Przez weekend kompletny brak czasu, misek nie liczyłam,ale były czyste (w sobote wpadło troszkę wina) w większości grillowane jedzonko,w sobote mogłam przekroczyć białko. Dzień 42 (sb) supl:omega 3, wit.C, zma 2l woda,mieszanka (pokrzywa,mięta,aloes),zioła mnicha Miska: *placki ryżowe: jajka,ryż,olej kokosowy,odżywka,wiórki kokosowe *chleb [...]

Weekend bez wypisek:-) ale spacer w sobote byl, w niedziele leniuchowanie i SPA dla siebie;-) miski weenedowe czyste, niedzielna nieliczona, ale myślę że zgodna z bilansem(najwyżej ale to nieco tłuszcze przekroczone) szczerze, było ciężko, ale jakoś jest wystarczająco czasu na regenerację, albo ja się w miare efektywnie w nocy regeneruje:-D [...]

Ja przy okazji mam pytanie organizacyjne, czy teraz czeka mnie regeneracja czy będę ciągnąć Trening dla Zielonych do końca? Na długi weekend prawdopodobnie znów wybędę, będzie przerwa 4 dni w ćwiczeniach. Dziś będę wykonywać trening dla zupełnie zielonych po raz 6-ty. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7662934ee64a4e42adf876d2966aeb11.jpg [...]

3 dni i długi weekend , tragedii nie ma ... :-P

Mam pytanko trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni a pomiędzy wykonuję tabatę(trwa 4 minuty) 2 razy w tygodniu w weekend wolne.Jak ma wyglądać suplementacja tak jak w dni treningowe na siłowni?Czyli bcaa przed i białko+kreta+carbo po?

Witajcie, W miniony weekend w Ostrowii Mazowieckiej odbyło się seminarium z Borysem Mańkowskim. Wszystkich którzy nie byli, a chcieli być i Tych którzy poprostu chcieliby zobaczyć jak mniej więcej to seminarium wyglądało niech obejrzą fotki. Serdecznie zapraszamy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b7837aa8f5d473e815f010f9e3eff6c.jpg [...]

W weekend troche chorowałem i wpadły piwka z okazji meczu ale dziś ruszyłem pełną parą }:-( Trening Tabata Squat + wykroki ze sztangą 4 x 20+8 Wyciskanie lekki skos + podciąganie na drążku nachwyt szeroko 5 x 10+6 Wycisk flara + unoszenie przodem młotkowo 4 x 10+10 Uginanie sztangi + pompki wąsko 3 x 10+10 Unoszenie nóg w zwisie 4 x 20 Po [...]

[...] i ryż najbardziej mi smakują. Ale zawsze te 2-3x w tygodniu wrzucam jakąś kaszę, gryczaną czy jęczmienną. A co do źródeł białka to nie mam dużego wyboru, bo ma być low fat. Tak czy inaczej wczoraj z chłopakami w spamie ustaliliśmy, że w weekend pyerdolnę ładowanko tłuszczami nasyconymi %-) Zobaczymy jak zadziała, oczywiście wszystko opiszę ;-)

Jeżeli bedziesz mial dobra diete i regeneracje to mozesz sprobowac, choc lepiej byloby gdybys dal w tygodniu np. w czwartek dzien wolny i FBw to zrobil w sobote bo tak to charujesz cały tydzien i weekend wolny :D

[...] dni temu skręciłem sobie kostke grając w piłke . lekarz mi zalecił 3 dni bez ruchu i smarowanie altacetem itp . ogólnie normalnie moge chodzić i nie czuje żadnego bólu , ale na kostce została taka dość znaczna opuchlizna. moje pytanie to czy mając tą opuchliznę moge jeździć na rowerze , niedługo długi weekend i bym zabrał ze sobą rower na działkę

dokładnie tak.. jeszcze 2x i weekend ;-)

bomba to co najwyżej w długi weekend ;-) bo dzisiejszego browarkowania nie wliczam ;-)

hehe to ja przeciwnie, bo wcześniej to zazwyczaj weekendowe chlanie tylko było w planie ;-) a teraz weekend długi tuż tuż to przerywać sie nie opłaca ;-) a właśnie jutro musze jechać ze wolne chcę w piątek ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-05-28 02:00:32