weekend

Poniedziałek 18.03 W końcu weekend się skończył, cały przepracowany. Teraz dość intensywny czas na uczelni, sporo zajęć i projektów. Ktoś z Was wybiera się w sobotę do Ostrowii Maz.? http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. Jaja 6, masło, warzywa ---TRENING--- Rodzynki 270g 2. Jaja 6, masło, [...]

Mikosiu, bój się Buka };-) Teraz to się dopiero zacznie %-) Gesti, nie, akurat wczoraj było wolne na legalu. Odbijam sobie w ten weekend :-} Manz, jak i Ty :-))};-) ______________________________________________________________ dzień 21 liczenie zostaje ;-) TRENING: marsz 45-50min Miska była jednak wyższa niż ta założona :-D dzień 22 TRENING: 3x15 [...]

Jestem z powrotem. Co prawda dalej chora ale nie poddam się dzisiaj był już trening. Trochę było ciężko, ale przeszłam. Myślałam, że przez weekend się wykuruję, ale niestety nie. Dzisiaj byłam u lekarza i antybiotyk, ventinol-wziew, prześwietlenie płuc i podejrzenie astmy}:-( Przez sobotę i niedziele niestety nie dałam rady z dietą. Kaloryczność [...]

Witam Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu lepszego treningu oraz doradzenie w temacie gainera. Nad dietą popracuję w najbliższy weekend. Mój trening odbywam 3 razy w tygodniu, w każdy dzień treningowy wygląda tak samo: 3x10 przysiady ze sztangą 50kg 3x10 podciąganie się na droążku szeroko 3x10 wyciskanie na ławce 42kg 3x10 wiosłowanie sztangą 42kg [...]

[...] jest psychika,nie mozna usiasc w kacie i plakac wmawiajac sobie ze nie dam rady..do Gory Lep i do przodu..hahah.. Nawal pracy i zadan ,brak czasu wiec przez weekend nie zagladalem na forum. Dzisiaj trening Barki i triceps, troche zly dzien mialem i lekko zmeczony bylem ;-) Rozgrzewka i do dziela. Unoszenie przed siebie linek [...]

Korzystam z chwili wolnego i wrzucam zaległą miskę z niedzieli (weekend przerwy od ćwiczeń) oraz wczorajszy trening i miskę. Ciągle zapominam dopisywać sałatkę, którą jem codziennie do mięska w południe i czasem do obiadu jeżeli akurat jemy mięsko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37b997613a914afe9accf57eb757d3c9.png [...]

[...] i wariaty :) 2 tydzień jestem na redukcji j/nj, z tym że pierwszy był traktowany jako wprowadzenie i post trwał około 14-18 godzin. Jadę systemem pn - pt zdrowe jedzonko, w weekend trochę luzu i więcej smakołyków z tym że zachowuje 16/18 godzin postu. Nie liczę kalorii, nigdy tego nie lubiłem, nie znałem się na tym. Po prostu staram się jeść [...]

[...] bo bede dodawal bieganie 4x w tyg, nie zgodze sie z toba z tym lenistem i ze jem to na co mam ochote, z dieta wracam na 100% jak dostane te probiotyki, kupuje sobie teraz w weekend gainera zeby zamienic jeden posilek, wrzuce Ci zaraz diete jaka sobie ulozylem, przyznam sie ze ostatnio zaniedbalem, ale duzo to wlasnie z powodu tych wzdec.. Nie [...]

Witam od dłuższego czasu mam obite udo od low kicków a treningi muay thai mam od pon do pn, odpoczywam jedynie w weekend co niestety nie starcza, więc zbytnio noga nie ma czasu na odpoczynek. Jestem bardzo dobrze rozciągnięty, mam dobrą wydolność i nie chce tego stracić. I moje pytanie brzmi czy jak zrobię sobie przerwę 4 dniową to czy to jakoś [...]

ja dojadam z kauflanda była po 9.99 w weekend

[...] serie uginanie na biceps siedząc: 2 kg/15 powtórzeń/2 serie Ryż już zamieniony na brązowy! :-)) Warzywa jem różne, najczęściej: brokuły, świeże ogórki, marchew, kalafior, cukinię, fasolkę szparagową... Staram się mieć 2 dni prawdziwie nietreningowe, najczęściej jest to weekend :-) Zmieniony przez - Anastasia w dniu 2013-03-19 20:00:33

Dzien treningowy 18.03.2013 Weekend minal, pojechalem na balety do Brighton w sobote, wrocilem o 9 rano w niedziele %-) troche przegialem, ale potrzebowalem resetu. Chociaz przy okazji moj stan konta sie ostro zresetowal... {{:-( W poniedzialek caly dzien czulem sie zamulony, ledwo zywy. Do ostatniej chwili zastanawialem sie czy isc na trening czy [...]

[...] 12.5x10 12.5x10 12.5x12 12.5x12 12.5x12 12.5x12 12.5x12 12.5x12 12.5x12 12.5x12 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dziś trening u kumpla na siłce, znowu dołożone i jakoś poszło. Dodatkowo dziś w zalewe wstawiłem szyneczkę, karkówkę i na weekend będzie wędzona :D Nie ma to jak wędlina własnej roboty

Wiek: 17 lat Wzrost: 180+cm Waga: ok 65kg Plan Tygodnia Pon-Siłownia Wt-Muay Thai Śr-Siłownia Czw-Muay Thai Pt-Muay Thai weekend wolny. I moje pytanie brzmi czy taki układ zajęć może być, czy 4 dni bez siłowni to nie za długo? Dieta jest + BCAA około-treningowo Plan A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Plecy: Wiosłowanie Sztangi 3x2 [...]

[...] tym, że z siłowni do domu mam 5 minut piechotą i posiłek potreningowy praktycznie od razu gotowy - mięso z piersi kurczaka gotowane na parze - alkohol: na tygodniu nie, w weekend max 2 piwa bądź drinki dziennie bez paluszków, chipsów itp. - fast food: raz na tydzień może się zdarzyć, w końcu jestem tylko człowiekiem =================== Z góry [...]

Jakie teksty ?? Napisałem o nogach tylko 1 zdanie a ty juz nie chcesz udzielic odp...napisałem że jak trzeba to zaczne nawet od teraz bo mam plan na nogi ale nie robie bo szkola i nie mam za duzo czasu w tygodniu a w weekend wszystkiego nie zrobie ;/ Prosze poradz mi i popatrz czy mam dobry ten plan :)

[...] włoskie lub migdały, na razie tyle mam w domu. Trochę mało warzyw. Zawsze takie samo drugie śniadanie praktycznie... Lubię, ale nie wiem czy dobrze. Chyba za dużo chleba? W weekend wyjeżdżam (jak córuś wyzdrowieje całkiem) to będę mniej tu zaglądać, ale proszę mnie nie skreślać, w miarę możliwości coś skrobnę, a po 2-3 tygodniach wracam pełną [...]

[...] 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: w tygodniu nie spożywam śmieci, 4-5 posiłków, weekend extra fat i puste kalorie % -białko: 25% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250e3d + deka 100mg e3d 8. TRENING: bardziej [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 180+cm Waga: ok 65kg Plan Tygodnia Pon-Siłownia Wt-Muay Thai Śr-Siłownia Czw-Muay Thai Pt-Muay Thai weekend regeneracja Moje pytanie brzmi czy przy 4 dniach przerwy bez siłowni, czy moje mięśnie będą rosnąć? Czy jeżeli będzie taka potrzeba to dodać trening na siłowni w sobotę? Dieta jest + BCAA około-treningowo Plan A: Nogi: [...]

[...] treningu barków pompa praktycznie podobna ,a chwile po treningu już jej nie było wcale. Cena 7zł nie jest adekwatna do działania produktu. NIE POLECAM http://zdjecie.net.pl/zdjecia/ef68bb7fd3c82b4770ef9501511ecc82.jpg PS: Co w następnym tygodniu bedzie tego jeszcze nie wiem , w weekend bedzie info . zobaczymy co bedzie dostepne w sklepach }:-(