weekend

w weekend był callanetics i była góra placków ziemniaczanych %-) trenio %-) dzień 3 – nuki/5 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box  20kgx15/22kgx15/22kgx12 20kgx15/20kgx12/20kgx12 2. przysiad plie 10kgx15/12kgx15/12kgx12 3. RDL  24kgx15/26kgx11/26kgx10 22kgx15/24kgx14/24kgx10 4. Uginanie nóg na piłce  [...]

Poniżej trening. W weekend było ubogo ruchowo: zaledwie 1200m na basenie w żwawym tempie. Micha raczej ok. z małymi odhyleniami. Na siłce staram się mocno dbać o technikę bo ból prawego kolana świadczy, że na tym urządzeniu na którym robię przywodziciele i odwodziciele (na każdą nogę osobno) nie do końca prawidłowo wykonywałam ćwiczenia. Coraz [...]

To dobrze od razu liczba wyświetleń mi przybędzie. W najbliższym czasie myślę 3-4 dni będę nagrywał wszystko potem wyjeżdżam. na kilka dni więc myślę w przyszły Weekend najpóźniej powinno być. Wszystko dam info u siebie na profku. Sory Jakiskoles, nie wiem o co Ci chodzi ? W profilu napisałeś, że robisz 22 podciągnięcia.

Witam. Załączam dietę CKD do sprawdzenia. Pierwsza w dzień nietreningowy, druga w treningowy. Zapotrzebowanie: 2500 Białko: 130g=520kcal Węgle(weekend) = 640g Tłuszcze: =1000kcal 1.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/370016/nie.jpg 2.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/595252/tr.jpg Zamiast piersi czasem coś wieprzowego, zamiast makreli twaróg [...]

Dziena Possible za te filmy w wolny weekend bedzie co ogladac:).

dla mnie szału nie było w porównaniu do takiej świeżej piersi, a nie pakowanej ale i tak jest ok w porównaniu do tego co w tesco idzie dostać - z przymusu w weekend zakupiłem 0,5kg i malo sie nie porzygalem

Tylko nie wiemy przy jakiej nucie wyjdzie? Jak obstawiasz Zab ? Moze Pudzilla zaśpiewa Weekend Ona Tańczy Dla Mnie %-) Nie jestem funem Koksa ale chciałbym żeby zniszył Krystka :-)

[...] stronie. czasem ból przechodził jakby na leźdzwie. w piatek lekarz popukał mi nerki ale nic nie bolało dał mi skier. na mocz a ja se dokupiłem na morfologie. przez ten weekend czyli 09.02 i 10.02 czuje jakby ból się troche nasilił. czasem czuje jakby promieniował na leździwe. w moczu wyszły aotyny. napisane jest jeszcze: śluz liczne pasma i [...]

weekend caly odpoczywalem a wczoraj robilem trening klatki i bicepsow wyciskanie hantli pozioma przenoszenie hantli za glowe wyciskanie hantli skos krzyzowanie linek w bramce uginanie przedramion w bramce uginanie hantli na modlitewniku uginanie przedramoin ze sztanga prosta

[...] niestety tez bez treningu. Byl zaplanowany, ale bylam na kontroli u endo i mialam pobieranie krwi, ktorego sie nie spodziewalam wiec zrezygnowalam z trenia :-( miski w weekend nie liczylam, ale nie bylo niczego niedozwolonego sobota: -3 jaja, kasza jaglana - jablko -piers indyka (200g), kasza jaglana, warzywa -1/2 [...]

a czego plota przecież w Memorial Day w USA zawsze jest numerowana gala http://www.mmajunkie.com/news/2013/02/ufc-160-slated-for-may-25-in-las-vegas-on-memorial-day-weekend

Tak co dziennie, jest tak na zmiane w poniedzialek kickboxing wtorek SF sroda box itd , weekend tylko wolny , do tych treningow chce dodac silownie 3/4 dni w tygodniu po godzine mniej wiecej, ogolnie bede to robil przez 6 miesiecy a potem wracam do polski i niewiem jak to bedzie dalej i tez jestem ciekaw po 6 miesiecach pracy i wszystko [...]

To zrób to powoli. Walniętynki masz w czwartek więc umów się na czwartek. A jak speniasz w czwartek to zawsze możesz się z nią umówić jeszcze na weekend. Nieskończone możliwości, tylko nie daj jej być samej bo znajdzie sobie innego mielonego :>

To zrób to powoli. Walniętynki masz w czwartek więc umów się na czwartek. A jak speniasz w czwartek to zawsze możesz się z nią umówić jeszcze na weekend. Nieskończone możliwości, tylko nie daj jej być samej bo znajdzie sobie innego mielonego :> W Walentynki to takie sztampowe, lepiej ją zaskocz.

To zrób to powoli. Walniętynki masz w czwartek więc umów się na czwartek. A jak speniasz w czwartek to zawsze możesz się z nią umówić jeszcze na weekend. Nieskończone możliwości, tylko nie daj jej być samej bo znajdzie sobie innego mielonego :> W Walentynki to takie sztampowe, lepiej ją zaskocz. a moze ona jest typem romantyka? tzn romantyczki %-)

o niego jestem spokojny, ale inni niech się wykażą w weekend ;-)

[...] Potreningowy możesz ew rozbić na 2 porcje. W dnt rozkładasz w miarę równomiernie. I od następnego poniedziałku przechodzimy na split góra-dół, a nie dodajemy więcej aero. W weekend Ci podeślę trening. Tak jak na początku powiedziałem Ci, że nie czujesz mięśni, chociaż myślisz, że czujesz, tak teraz zobaczysz, że dopiero zaczniesz trenować, choć [...]

chanula, zaczne w przyszłym tyg. Bo ten weekend jestem w gosciach 2 dni, a potem mam delegacjie i nie dałabym rady. Ale mam od razu pytanie :-) Czy mozna np rybke usmazyc na lyzce kokosowego lub masełka... czy raczej pieczone / gotowane rybki wcinac? I jak to jest z ryba w puszcze, mozna z raz czy dwa?

chanula, zaczne w przyszłym tyg. Bo ten weekend jestem w gosciach 2 dni, a potem mam delegacjie i nie dałabym rady. Ale mam od razu pytanie :-) Czy mozna np rybke usmazyc na lyzce kokosowego lub masełka... czy raczej pieczone / gotowane rybki wcinac? I jak to jest z ryba w puszcze, mozna z raz czy dwa? ja bardziej ustawiam się na sałatki ze [...]

[...] może zepsuć całotygodniową walkę o kalorie ???) Zasadniczo nie spożywam białego pieczywa wcale, cukier ograniczyłem mocno, sosy nie istnieją w mojej kuchni, alkohol zawsze w weekend szklanka lub dwie dla smaku whiskey i tu polecam Jameson Irish Whiskey ot taki patriotyzm lokalny :-)) Trening Kiedy będzie bezpiecznie dołożyć ciężaru ??? [...]