weekend

W sobotę też robiłem trening, ale na WOD to nie dałem radę nic z siebie wykrzesać... a do tego długi i ciężki weekend. Mało snu i jedzenia. Dzisiaj trening też za bardzo nie udany,

[...] Rest 2-3 minutes D. TEAM OF 2 AMRAP 8min 3-6-9-12-15- .... Deadlift 80kg Toes to Bar REST 2min AMRAP 8min 3-6-9-12-15- ... Front Squat 50kg Down Up Wypocząłem trochę przez weekend i wszystko poszło dzisiaj lekko :-P rwania, martwe i siady bez problemu. WODa całkiem fajnie się robiło%-) ja robie 3 DL, partner 3 T2B, potem ja 3 T2B, partner 3 DL [...]

[...] Pull from below knee 3 x 60, 60 2 x 70, 70 1 x 80, 80 C. Back Squat 60% x 4 x 10 85kg 60% x 1 x max reps 85kg x 25 D. Every 5 minutes, for 15 minutes 20 Burpees 20 Chest-to-Bar Pull-Ups 20/15 Calorie Assault Bike Wynik: 3,00 // 3,08 // 3,10min Dzisiaj brakowało mocy%-) chyba za mało zjadłem w weekend:-P wszystko szło opornie oprócz przysiadów.

Sorry, że nie odzywałem się przez tyle czasu, ale wróciłem do domu na weekend, z braku laku i paru spotkań towarzyskich + alko, jakoś brakło czasu na wypiski. Dieta w zeszłym tygodniu zeszła na drugi plan. 06.12.2012 - 143 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 5km + 4x150m przebieżki 07.12.2012 - 142 dni do maratonu Dzień [...]

to n tak, żem to jadła...zgaduję teraz, bo często pojawia się, ze białka 120:)a węgle coś mi się kojarzy mniej troszku, a tłuszcz reszta:)tak kombinuję, bo dopiero w weekend będę mogła wypełznąć gdzieś indziej niż do work. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00b2080fc964169882553c9baa97fca.jpg

weekend i boys to jest to %-)

dlugi weekend i taki spokój. ale pierwszym i ostatnim to kazdy chciałby być %-) ja niestety jutro do roboty. co zrobic

oby ten dzien szybko zlecial a jutro weekend, grilek i wódeczka hehe :)) dokładnie, i to już u siebie %-) z tego otóż przypadku odstępuje pierwsze miejsce w dobr... wróć, w szybkie ręce %-)

a kto sie w weekend nayebał ?? ja od piatku ani kropli alko.. czyli juz 4 dzien jestem bez alkoholu !!

jeszcze trochu i weekend %-)

5 , ale weekend szybko minął %-)

niech bedzie ze 3 i podium zamkniete. dobrze ze jeszcze tylko 2,5h a potem weekend :D

z nami nie wygrasz %-) no i jeden dzien mniej. jeszcze 3 i weekend. jak to dobrze dziala na psychike ;-)

[...] zjadłem mozarelle i zmiksowałem banana 5 truskawek i maślanki 100ml, i to był mój ostatni posiłek. Nie wiem do końca czy po 1,5h jazdy to jest odpowiedni posiłek. Dziś podobnie tylko bez jazdy, do końca tygodniu już nie będzie bo weekend znów zapowiada się hucznie i % wrrrrr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8104cc32913489ba6ba74bf9b22113b.png

[...] po jezdzie, zakupach. Waga rano 106,9 czyli bez zmian. Za to micha troche slaba, bo nie przygotowałem wczoraj sobie nic i wyszlo jak wyszlo. Wegli wiecej z uwagi na rowerek, weekend wolny, czas odpoczac. Kupilem krolika w promocji w Lidlu, nigdy nie jadlem a wyczytalem ze dietetyczne fajne miesko ma. Lece pogooglowac jak go zrobic :) ..nara [...]

[...] bo już wyrypałam się. Fronty męczą mnie coraz bardziej. Aero rekreacyjnie. Miska: Przeliczyłam dziś z ciekawości i packman minął, jem ok 2000tyś. 1. whey, owies, masło 2. jajka, wasa, masło 3. jw. 4. potreningowo whey+pomarańcza 5. indyk, ziemniak, oliwa do sałatki W weekend zrobię jeszcze ostatni tren z barkami i laba. A później się zobaczy.

[...] ale widać niedobory. Jeszcze dziś będę jadła resztki ale jutro wybieram się na zakupy więc uzupełnię spiżarnię. Dziś też przestaję brać pigułki anty i bardzo mnie ciekawi jak na to zareaguje mój organizm. weekendowe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4328f625684457a0c837893a1236a8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c94a9856d6054affa32dea717d1f3f28.png

[...] Co do kasy, to przecież możesz włączyć podroby (np. serca indycze, drobiowe), zamiast piersi można jeść udka (opcja z kuchenką), jaja też wychodzą taniej niż mięso, a w weekend możesz je ugotować na twardo, to dłużej wytrzymają. Ryby to nie tylko łosoś, są śledzie, makrele, pikliki. Czasem w promocji można upolować coś taniej. Co do warzyw, [...]

8-) jeszcze do poniedzialku jestem dosc mocno wyjety z życia (z treningów też , ostatni tydzień temu ...) przez debiuty i zawody w Żelistrzewie w ten weekend, ale w przyszłym tygodniu będziemy dogrywać już detale odnośnie ustawki

Ja jutro o 7.30 na trening A tak wogóle to super że wkońcu weekend