weekend

10-12.05 W piątek zajęcia przez cały dzień, wieczorem trening ręcznej. Weekend pod znakiem runmageddonu ;-) Na wstępie powiem, że zayebista zabawa, jak napisałem koledze - polecam z czystym sumieniem, ale uj**a*** ryjem od błota %-) Jestem z siebie zadowolony, bo tylko jedną przeszkodę nie byłem w stanie przejść i musiałem zrobić 20 karnych [...]

Ta pizza to kupna ??? Robiona :-) Miałem napisać zarąbisty ten grill Dzięki :-D To na działce u narzeczonej, podobno już dziesiątki lat ma :-D to teraz będziesz cały weekend podnosić szklane ciężary :-) baw się dobrze ;-) Hah :-D Dzięki! :-)

[...] zrobione i będą to chyba jedyne treningi bo jutro zaliczenia a od piątku AMP-y i między swoimi meczami w których będę grać to najprawdopodobniej będę sędziować, więc owocny weekend się szykuje %-) Micha to teraz, byle zimne i orzeźwiające %-) Trening 4.06 Góra - DELOAD 1.Pause bench press 72,5 kg x2x2x2 2.Chin ups 3x5-7 14 kg x3x3x3 3.OHP 3x5-7 [...]

25.06 Dzień leci za dniem masakrycznie. Trening lekki pompujący, fajnie. Jutro na pewno odpoczynek co do maxów jeszcze nie wiem, możliwe, że będę mieć jednak weekend do dyspozycji ;-) A jak nie to postawię na klatkę w czwartek a na siady i martwy w piątek ;-) Tak zrobię bo w czwartek będę musiał wcześnie wstać na badania do pracy naukowej, a potem [...]

Nie ma możliwości i czasu zjeść więcej jak pracuje niestety. Ale za to w weekend moge bardziej poszaleć :)

I kolejne prawie 2 tygodnie zleciało ;-) Ale sporo sie działo, to urodziny narzeczonej, udało się pójść na siłkę a teraz aktualnie jesteśmy na weekend w Londynie. Trening calkiem spoko, ale siła mocno poleciała siady robiłem 3x5 90 kg wyciskanie 3x4-5 70 kg podciąganie 3x6 10 kg i cos tam jeszcze na barki i łapy zrobiłem. Ale widzę że i fat ale [...]

[...] nam zamknąć możliwości grania w przyszłym sezonie. Osobiście sam nie wiem czy będę grać, ale mam do tego prawną możliwość. Sam wyjazd spoko, fajnie było się wyrwać z uk na weekend. Jedzenie dobre, sniadania i kolację w formie bufetu. Obiadki też elegancko więc tu brawa dla organizatorów. Dojadę do Gdańska ide zjeść dobrego burgera który mi [...]

A więc ostatni meldunek z UK :-) W tamtym tygodniu odwiedziliśmy na weekend mojego brata w Irlandii, fajnie było się zobaczyć chociaż na chwilę :-) Ostatni tydzień pracy minął na szczęście szybko :-D ogólnie te 3 miesiące zleciało nie wiem kiedy :-) Te ostatnie 2 tygodnie trochę leniuchowałem ale zawsze było coś do zrobienia przed pracą. Tak samo [...]

[...] diet break powoli dobiega końca Wróciliśmy w poniedziałek, ciężko było się przestawić, ale już powoli się zaaklimatyzowaliśmy się. W sumie to tylko w tamten i ten weekend podjadłem coś więcej bo tak to na tygodniu z tym jedzeniem to tak na dwa razy. No i waga w piątek rano 72.8 kg więc jeszcze coś zleciało. Jutro wyjaśni się co z moim [...]

[...] tydzień za mną i kolejne 0,5 kg w dół. Na wadze 71,5 kg. Samopoczucie spoko, też te treningi nie były jakieś mocne, ale powoli się wdrażam do treningu. Sporo ruchu, aktywny weekend bo 2 mecze sędziowałem, na rolkach dwa razy w tym tygodniu, pojechaliśmy do siostry w góry, więc też trochę pochodziliśmy wczoraj. Ułożyłem sobie trening więc teraz [...]

8.11 Od rana do wieczora na zajęciach, w przerwie skoczyłem na trening. 5 dzień z rzędu, no ale tak się ułożyło. Zaraz śmigam na sędziowanie i na weekend do Tarnowa. Trening Góra #2 1a. Podciąganie na kółkach 3x8-10 1b. Wyciskanie końca sztangi w klęku 3x8-10 2a. Wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną 3x12-15 2b. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

9-10.11 Weekend na spokojnie, w sobotę rano sędziowanie, wieczorkiem byłem na meczu superligi w Tarnowie, a później wyskoczyliśmy ze znajomymi na miasto. W niedzielę pojechałem do narzeczonej, tam pół dnia na budowie i dziś wróciliśmy. Standardowo było rozciąganie i mobility, ale nie tak intensywnie jak na co dzień. Waga stoi, ale widzę że [...]

Tak tylko na sszybko. Dzis zdałem egzamin także jestem oficjalnie trenerem i instruktorem :-D jutro smigamy na wesele się wybawić :-) ogarne wypiski w weekend i zaczynamy w końcu masę :-D

W końcu był weekend :-)

[...] i w lutym mam nadzieję jakiś wyjazd na narty i odpoczynek. Wczoraj byłem u fizjo, coś ciekawego się dzieje, ale o tym wkrótce, bo to jeszcze nie koniec współpracy :-) W ten weekend idę na szkolenie z masażu tkanek głębokich oraz stabilizacji :-) Tyle w ramach "przeprosin" za nieobecność, pewnie jakoś regularne te wypiski nie będą, tym bardziej [...]

[...] celowana praca nad biodrem 3-4 razy w tygodniu. Jeszcze muszę to skleić w całość w jakiś sensowny plan treningowy. Ale teraz sesja więc sporo czasu na to %-) Ale myślę że na weekendzie uda się coś ogarnąć. Przyszły tydzień to 3 egzaminy i mam nadzieję że obędzie się bez poprawek bo mamy ochotę pojechać w góry odpocząć i mimo moich achillesów coś [...]

Weekend jest to poluzował %%

miałam dzisiaj poskakać na macie, ale upał mnie wykończył i nie byłam w stanie ruszyć ani nogą ani ręką, więc dziś odpoczynek, a aeroby będą w weekend, ma być chłodniej jutro siłownia * DZIEŃ 11 * 23.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + kawa z mlekiem + garść czereśni [...]

* DZIEŃ 18 * 30.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek miałam dzisiaj zrobić aeroby, ale ogarnął mnie jakiś potworny leń i będę aerobować w weekend za to DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko na twardo + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa [...]

jak tam efekt pierwszego tygodnia relaxu? wczoraj się zmierzyłam i zważyłam, to mam + 1kg do przodu i w biodrach + 1,5 cm reszta bez zmian ale przyznaję, że trochę przesadziłam ze słodkim w weekend od wczoraj już grzecznie