weekend

[...] domowa rehabilitacja / ... tydzien tesja na niski kosz z opaska i dalem rady choc po pol godz juz bol .. przerwa tydzien + reh i rozciaganie i teraz bylem znowu poskakac w weekend i bylo w miare ale do dzis bol ..... parszywa dolegliwosc i najlepiej miesiac przerwy ale za tydz konkurs wiec znowu je obciaze ..dopiero po 30 czerwaca i turnieju [...]

Witam. Ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO: 69/70 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.TRENING: split 4x tydzień 8.CEL CYKLU: czysta masa, poprawa jakosci/twardosci miesnia Ostatni trening wygladal tak, zakres powtorzen 12-10-10-8, przerwa 90-120 [...]

2613 km Oby pogoda dopisała w długi weekend to pokręcę konkretniej, a tak to tylko pitu pitu byle się nie dać zabielowi przegonić :D

[...] zwykle, a doba nie wydłuży się. Micha nadal uboga w węglowodany i trening w miarę możliwości, zależy mi by były 3 dni w tygodniu na stałe, plus uzupełnienie tych treningów biegami lub innymi formami ruchu. Dziennik będę uzupełniać w miarę możliwości. Ostatni weekend spędziłam w Górach Stołowych. Troszkę pochodziłam. Brakowało mi gór bardzo....

Bieżnia lub steper. Zwyczajne aeroby, interwały tylko w dzień nie treningowy. 16.06 i 23.06 mam wesela - ten weekend lub po weselach będą doskonałe :-) Wczoraj tylko barki: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-5 unoszenia sztangielek bokiem 3x15-12, 2x drop set 10,10,10 ! unoszenia bokiem w opadzie tułowia - wyciąg dolny 4x20 [...]

[...] szybkich pytań dlatego tez pisze tutaj. A więc tak, pracuje na ochronie tak 16 h pracy, 56 wolnego na tygodniu, oraz 24 h pracy oraz 48 h wolnego na wekeend, 1 dzień w weekend, 2/3 dni w tygodniu pracuje, i teraz mam problem, nie wiem jak rozplanować trening , bo gdy będe chodził co 2 dzien to mi bedzie wypadać siłownia w dzien pracy, fakt [...]

[...] wyników siłowych ale to może być efekt 3 miesięcy przerwy) więc proszę o nie "wymuszanie" na mnie podbicia kaloryczności ;) wciąż się zastanawiam co z ładowaniem w ten weekend, z jednej strony mógłbym, z drugiej - nie czuję takiej potrzeby ;) może poczekać do nast weekendu (tj 23 dzień na ckd) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-06-06 [...]

w weekend postaram si� zrobic to podam czas

siema wam. bo sie zapomnialem przywitac. no niestety w pracy. ale jeszcze 4,5h i weekend;)

ja wczoraj mialem labe, dlugi weekend. Krolowa miala 60 rocznice. Niech zdycha bo juz mnie to nudzi %-) Babcia 86 lat a sie trzyma jak ja pyerdole %-)

Pozdrów ich ode mnie jak przyjadą ;-) Kuźwa kto ma długi weekend?Bo na pewno nie ja...

[...] Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca 6 razy w tyg i siłownia 4 "pon,wtorek,czwartek,piątek" jak nie dam rady w tygodniu odrabiam w weekend. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: praca, siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie [...]

DII - tak, jak dabadu napisał. Mało kcal, bo czasu było bardzo mało do końca zeszłego tyg, zresztą to napisałem };-) Nic mi się nie stanie, jak kilka dni będę na takich kcal ;-) Na UD 2.0 przez cały tydzień jechałem na 1200kcal, w weekend ładowania i też było good ;-) A zakwaszenie mi nie grozi, bo wp*****lam ogromne ilości warzyw %-)

Nomanie w zeszłą niedziele śmigaliśmy w Górach Stołowych, a teraz na długi weekend część ekipy będzie łoić Podhalańskie oraz Bialskie (jak to się kvr... odmienia) asfalty. %-)

[...] za informację. Jak skończą mi się kapsułki to kupię tran. Te wątróbki z dorsza to jak trochę z kasą lepiej będę stała. Mam pewien problem w związku z odwołanym wyjazdem na weekend. Chodzi o to że mieliśmy wyjechać więc lodówka pusta. Sklepy zamknięte, przydałoby się coś zjeść. Mam do wyboru placki ziemniaczane utopione w oleju albo budyń i nie [...]

no to już wiem co będę szamał w weekend:) dzięki

Stety niestety- ten tydzień rozwalony przez konferencję/szkolenie wyjazdowe (od niedzieli do wtorku), święto wczoraj i wyjazd na cały weekend dziś.... ___________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 07.06.2012, tydzień 7, wytrzymałość siłowa Miska - czysta nieliczona + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, [...]

Zapomniałem dodać, że weekend będzie raczej wolny od diety - dziś idę na urodziny, a jutro obiecałem mojej dziewczynie, że zabiorę ją na obiad, do kina itd :) Także diety raczej brak, trening klatka + przód i bok barku zrobię albo dziś, albo jutro - jeszcze nie wiem dokładnie.

[...] i ponieważ mam już wakacje, mam sporo wolnego czasu, który chciałbym przeznaczyć na trening. I czy mogę zwiększyć ilość treningów, tak żeby ćwiczyć co drugi dzień (w 1 tygodniu pon, śr, pią, niedz, a w 2 tygodniu wt, czw, sob), czy lepiej nie kombinować i ćwiczyć tak jak jest rozpisane (czyli np. pon, śr, pią i cały weekend robić sobie wolne)?

[...] jest lepiej poza tym jestem zmeczona przerazliwie, wogole nie odpoczywam jakby, nie wiem co sie dzieje spie po 8-9h i dalej jestem zmeczona (normalnie spie max 7, teraz mam weekend wolny) Podczytywalam dzienniki, zwlaszcza Yosis I tak sie zastanawiam, jak sie sprawdza czy ma sie odwapnienie kosci? czy powinnam brac wapn? bralam przez jakis czas, [...]