weekend

[...] 4x6-12 -uginanie nachwyt sztanga 4x8-10 -młotki 3x10 -allaszki+wznosy nog w lezeniu 3x8 zamykamy tydzien treningowy:-)) 5 silowych zrobione;-) za tydzien mam dniowki w weekend, wiec wypadnie dwa dni wolmego, wiec podejrzewam, ze jutro beda grane plecy%) Suple przed treningiem siłowym Black Widow+BA+kreatyna BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po [...]

Marian ma w weekend nakreslic plan masy, wiec nie zwalniamy, tylko idziemy za ciosem:) ufam mu w pelni i wykonuje jego zalozenia co do sylwetki jak tylko moge i jestem w stanie:-) wiem, ze sylwetke buduje sie latami, wiec tutaj nie ma spiny, ze w jeden sezon zrobi ze mnie zawodnika%) sam z reszta ambicji zawodniczych nie mam, ale po prostu robie [...]

Marian ma w weekend nakreslic plan masy, wiec nie zwalniamy, tylko idziemy za ciosem:) ufam mu w pelni i wykonuje jego zalozenia co do sylwetki jak tylko moge i jestem w stanie:-) wiem, ze sylwetke buduje sie latami, wiec tutaj nie ma spiny, ze w jeden sezon zrobi ze mnie zawodnika%) sam z reszta ambicji zawodniczych nie mam, ale po prostu robie [...]

[...] KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 330g W 455g T 45g weekend off od treningu, odpoczynek, sen, relaks:-))

Mam taki sam problem. nap*****lała mnie szóstka, akurat wypadł weekend zjadłem w ciula przeciwbólowych popijanych % akurat andrzejki wypadły, no i mnie nikt nie chciał przyjąć na wiosce, to sru do miasta obok gdzie leczę zęby, a on mówi że z 6 jest ok dobrze wyleczona, wszytskie kanały wypełnione i to nie możliwe że to ten i krzywdy mi nie chce [...]

[...] maszyna 4x12 -uginanie podudzi stojąc 4x12 + szrugsy 4x8 + zuraw 4x8 -wyciskanie sztangi wąsko 4x6-8 no maratonik niezly, juz powoli dzisiaj mnie wszystko boli%) jednak w weekend trening nie mozliwy do zrobienia, stad nieco podkrecilem:) Suple przed treningiem siłowym KIMITE+200mg kofeiny, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie [...]

WEEKEND jeszcze po piatkowym treningu czuje ze jestem nieco obolaly, jutro planowo mialy wleciec dwójki i barki, jednak przeloze kolejnosc treningow, niech nogi dojda do siebie i w pelni sie zregeneruja, tym bardziej, ze ostatnio lewe kolano nieco sie buntowalo, jednak byl to maly bol, utrzymujacy sie 1-2 dni po treningu, co swiadczy ze powoli [...]

[...] na siłkę z rana na aero, wracać do domu, i zaraz wracać znowu do pracy %-) Dlatego robię od razu po pracy wieczorem ;-) Dzisiaj dnt, poprzekładam lekko treningi i odrobię w weekend. W ogóle nie do życia dzisiaj byłem. Jedyny plus dnia dzisiajeszego to 140 jajek w promocji z kerfura %-) Chciałem wziąć 200, ale już pruli isę na kasie i nie dało [...]

Przestań Luki, dobrze wiesz że ja Tobie to mogę jedynie bronzer kłaść %-) Nie załatwiłem jeszcze badań, bo w tygodniu totalnie nie mam czasu. Chcę zająć się tym w weekend. Niestety pojawił się jeszcze jeden problem, nie wiem czy nie poważniejszy niż badania... Skapłem się, że niedawno skończyła mi się ważność dowodu tymczasowego. Orientuje się [...]

[...] ale nie będzie możliwości zdobycia punktów za wagę i pomiary. Chodzi o to, że oceniania jest różnica w cm, kg, mm i nie chce żeby ktoś kombinował na koniec miesiąca i wrzucił z dnia na dzień fotki wagi z różnicą kilka kg ;-) I proszę o cierpliwość, ocenie Wasze próby jak tylko będę miała dostęp do kompa. Wyjątkowo ciężki weekend mnie czeka.

Ja już kółka nie poprawie bo mam zawody w weekend i boje się, że zakwasy będą trzymały %-)

[...] poniedziałek: Plecy + brzuch wtorek: Klatka + triceps środa: off czwartek: Nogi piątek: Barki + biceps weekend: off Ogólnie podpasował mi ten rozkład. Jedynie w piątek czułem, że tricepsów nie jestem w stanie dobrze przetrenować. Przerzucam się na coś typu GVT. [...]

Hasa tak piłam tego drinka. Czasami nawet łyżeczką jadłam jak za dużo dosypałam wszystkiego ;) Mali ja to mam bardziej problem z gęstą wydzielina która wszedzie zalega. Ale jak lekko boli gardło to pewnie alko najlepszy:) Idzie weekend to pojem czosnku, popije kurkumy, będę robić inhalacje i pewnie ruszą się te spiki ;-D

[...] nie wiem czy to dobrze robię, jutro pooglądam filmiki na yt aero: 10 min orbi + rozciąganie Dobrze mi się ćwiczyło, w sobotę mało ludzi jest, na nic nie czekałam i w weekend nie ma hopsasanek więc mogę skorzysatać z sali na rozciągaie :-) Suple:olej z wątroby dorsza, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff99be7baef4ed5b3980f8e84fc74ae.png [...]

Kiedy w sklepach?? Żona i teściowa czekają z niecierpliwoscią, bo otwierają sezon rowerowy w weekend

poproszę o hasełko u mnie weekend będzie bardzo ciężki pod kątem czasu i w sumie nie wiem czy uda mi się wszystko dograć, ale postaram się

Tak jak w ankiecie - antykoncepcja hormonalna od 2,5 roku , ale kilka dni temu skończyłam opakowanie i robie przerwę , chce sprawdzić czy będzie poprawa... Alkohol sporadycznie w weekend - kieliszek lub dwa wina białego. wiem wiem , jak na ten wiek - wyniki fatalne :( Ale chce to zmienić i zawalczyć o lepsze zdrowie

Witam Dzisiaj rozpocząłem trening na masę. Przez weekend nabierałem sił( spożyłem o około 800 kc więcej każdego dnia) co o zgrozo objawiło się bilansem + 2 kg w poniedziałek na wadze. Ale nie ma co panikować, wszystko do naprawienia. najlepiej uczę się na swoich błędach. Dzisiejszy trening to plecy + triceps PLECY: podciąganie: 1s. rozgrzewka - [...]

te kreatyna w creasteronie mogła aż tyle wody naciągnąć? to jedyna rzecz jaka teraz mogę wymyślić. może już sie organizm nasycił, hgw... Rafi będę ciął - przez weekend siadam nad dietą bo chce do 85-87 dojść do końca roku - problem w tymże muszę to teraz zrobić z głową żeby znowu nie być jak patyczak....

[...] Kulały u mnie również bicepsy i plecy (plecy rzadko robiłem). A klatke, tricepsy i nogi miałem bardzo silne. Musze.wrócić.na siłkę i to może już po powrocie z Polski. Jadę teraz na weekend i wracam.we.wtorek. Potem tydzień przerwy i HST myślę. Żaden trening nie dał mi tyle siły i radości. Polecam.i Tobie bo widzę, że siła jest dla Ciebie.ważna.