weekend

Ok, pojade na tych wartosciach odzywczych, mam zamiar przestac pic mleko na sniadanie lub ograniczyc, nastepnie chcialbym biegac na czczo przez weekend, brac przed aminokwasy i godzine biegac. Chodze do szkoly na rano wiec moge biegac tylko i wylacznie w weekend na czczo, ewentualnie przed wf-em moge jesc same aminokwasy i 2 godziny w srode i [...]

Ale to w nast. weekend dopiero }:-(

[...] i zmieniłem nieco technikę na to żeby dojść do pozycji hang power clean robiąc ciąg jak w mc, a potem wybić to w górę. W poniedziałek będę robił zarzut, także przez weekend pomyślę nad tym co mnie męczy i w pon zrobię 2 serie po 4 powtórzenia 70 kg. Co do dzisiaj- chyba zrobię wersję ze stojakami na wyciskaniu leżąc; jednorazowo nie [...]

Trzeba było zacząć palić w podstawówce- teraz jest już na to za późno. SFD ostatnio się wiesza jak nigdy, także dopiero teraz jestem w stanie odpowiedzieć. Ogłaszam, że ponieważ zmienia się cel treningowy, zmieni się też forma wypisek- myślę nad robieniem tego w excelu. Najprawdopodobniej będą rubryczki na ciężar, powtórzenia, ilość dodanego [...]

[...] ogłoszenia parafialne: 1. Ostatni trening siłowy miałem w zeszły piątek. Po nim miałem dwa dni wolnego, a w poniedziałek i środę (wczoraj) po 15 minut basenu. Mimo, że w weekend zjadłem w sumie kilogram wołowiny, zamiast kurczaka, a od poniedziałku podbijam węgle (i przez to dzienną ilość kalorii) przy jednoczesnym ograniczeniu aktywności- od [...]

[...] przypomina to bardziej czucie podczas rozciągania, niż zakwasy. Miałem udać się dzisiaj na saunę, ale ponieważ paskudnie się poparzyłem przedwczoraj na przedramieniu, a wczoraj zdarłem skórę z rany robiąc martwy, to odnowę biologiczną przenoszę na weekend. Zainwestuję nawet w jaką maść, żeby się szybciej wszystko zagoiło.

Ties- zrobię fotki po zakończeniu cyklu siłowego, żeby mieć motywację do redukcji. ;) Adzik- dzięki, nie do końca o to mi chodziło, ale i tak skorzystam z tego w rozciąganiu. Antoś- mam nadzieję, że się nie obraziłeś na mnie? Jakbyś zajrzał na 25 stronę i ocenił filmiki- akurat na tę stronę załapały się 2 treningi. A teraz po kolei: W czwartek [...]

Poniedziałek, 28 trening, węgle bez zmian. W sobotę trochę zachlałem, ale miska była trzymana w 100 % przez cały weekend. (Z racji, iż to była domówka udało mi się nawet zjeść tłusty twaróg w okolicach pierwszej). W niedzielę skoczyłem na saunę. Spadki po sylwestrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b07afb2019af42e187e56c62f6a808bd.jpg Uwagi do treningu: [...]

Poprzeczka została postawiona wysoko :) Niestety przez weekend nie chlałem, a więc są spadki. Poniedziałek, trening 31, węgle-bez-zmian Ogólnie czuję się happy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/033f7e7dfbaf4d76baa47ef6913beb4c.jpg Uwagi do treningu: 1. Zarzut- ostatnio dokładam po 2,5 kg, a czuję się, jakbym to było 5-7 kg. Magia. Mimo to, nie schodzę z [...]

[...] noc. Dodatkowo- więcej ostrych przypraw celem aktywizacji układu immunologicznego. Jeżeli nie przejdzie mi do poniedziałku to stawiam na przetrenowanie i przerywam cykl. W weekend na 100% opuszczam bieganie, może popływam w niedzielę. Trening: 1. Podrzut z wybiciem na nożyce- nagrałem z przodu. Wnioski: a) wybijam wyżej z uda, jest łatwiej w [...]

No klimat jest, nie powiem ;) Z wszystkimi tego zaletami i wadami... Niedziela, weekend śmierci. Od dwóch dni zapodaję mega dawki czosnku, cebuli, ostrych przypraw, dodatkowo czarna herbata z miodem i przynajmniej dwie zielonej. Oprócz tego zniosłem limity na owoce i świeże warzywa; kupiłem sobie nawet odrobinę 85% czekolady. Cieknie mi z nosa, [...]

[...] a jak wiemy siła dynamiczna spada dużo szybciej od statycznej. Zobaczymy jak będzie za tydzień. W następnym tygodniu wprowadzam już pierwsze zmiany, ale o tym szerzej w weekend/poniedziałek. 2. Siady- wprowadziłem zatrzymania. Ciężar był dość lekki (bo to tylko 110 kg) i uczę się techniki. 3. Ławka- to samo, też były zatrzymania. Muszę je [...]

[...] Nie chcę szybko skreślać Gaby, ale jeżeli po przycięciu kofeiny do 1 kawy dziennie i 1 zielonej herbaty nadal będę miał problemy, to nie widzę innego wyjścia. Przez weekend oczywiście 0 bólu w barkach, 100 procent mobilności i tak dalej. Problemy tylko i wyłącznie przy tym jednym chwycie. W niedzielę sauna, samopoczucie średnie. Micha z [...]

[...] siadach czułem jakby mi ktoś opętał nogi i nie należały do mnie- mimo, że to niby plecy wykonały większość pracy... Teraz jest już ok, zobaczymy co będzie jutro. Ogólnie w weekend wrzucę jakieś podsumowanko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9858ae2f62ed498c83b237dc056459fe.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=GnPxd9ccBT0 Zmieniony przez - Pandarek w [...]

U mnie podobnie - szefowa wykorzystując to że w czwartek Boże Ciało, zrobiła se długi weekend, i wczoraj pocałowałem klamkę.

[...] Trening: No cóż, dzisiaj byłem na siłowni i jest nawet ok. Ktoś mądry wpadł na pomysł, żeby pozamykać okno, przez co nie ma już takiej wilgoci. Na wszelki wypadek w weekend przejdę się po jakimś bazarze czy markecie i zasponsoruję klubowi wielką szmatę do wycierania podestu- nie będę jej zawsze brał ze sobą, tylko zostawię na miejscu. [...]

[...] rozkład makroskładników. Więcej węgli= mocniej można dać do pieca i mniejsze ryzyko spadków mięska. Waga- chudszy o 100-200 gramów, niż w poniedziałek. Dzisiaj 2900 kcal, jutro 2800 i zobaczę jak będę stał z wagą w weekend. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=be6E-1-m7oQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-16 19:56:02

a ja caly weekend i chvj %-)

W niedzielę w nocy dostałem gorączki, pon właściwie cały przespałem. W tym tygodniu naturalnie więc daruję sobie treningi, może w weekend się przejdę lajtowo pomachać ciężarem. Ogólnie ten i następny tydzień to roztrenowanie + odstawienie Scorcha/odwyk od kofeiny. Dzisiaj się zważyłem i jestem już w kategorii 83 kg \-) Co prawda gorączka nie jest [...]

metanabol lekko podnosi odporność Na krytykę \-) Przepraszam, musiałem };-) Dzięki za życzenia Karpiu. Ogólnie rzecz biorąc antybiotyk rzeczywiście jest w końskiej dawce, bo dzisiaj czuję się już dobrze i mam 36,6. Dietę trzymam (doyebałem nawet mega porcję czosnku i cebuli), w weekend mam nadzieję zrobić lekkie treningi.