weekend

[...] na kilka dni bo waży mi się grafik na kolejne tygodnie, więc nie wiem jeszcze czy będę mieć czas na 5 treningów / w tyg i nie wiem czy znów nie okaże się, że mam np. 8 weekendów pod rząd zajęcia ;-) Póki ta kwestia się nie wyjaśni założenia są proste: - średnia w tyg: 4000kcal, ok 5gW/kg masy ciała, ok 2,5g białka na kg masy ciała, reszta [...]

No szkoda Panowie, mam nadzieje że w Kielcach się spotkamy :-) Ja juz leżę w łóżku, zrobiłem jedzenie na cały weekend. Jutro będzie dorsz, a na sobotę i niedzielę indyk, bo mięso będzie po dwóch dniach leżenia lepiej smakowało niż ryba. Wzięliśmy multicookera. Na miejscu tylko będę gotował ryż i robił śniadania z ryżu i białek jaj. Mam białka jaj [...]

[...] jeszcze zawodów Pro - zresztą jakoś specjalnie mnie to nie jara , na pewno na nich nie zostajemy , trzeba wrócić do hotelu i zbierać potem siły na niedzielę bo na pewno cały weekend będzie pracowity. Już jutro jakieś pierwsze materiały z debiutów wylądują w temacie [...]

[...] na ten temat to znajduje dosyc sprzeczne informacje, wiec zapytam by dostac odpowiedz wprost, latwiej wtedy sie dostosowac :). Wiec, czy dwa piwa przy budowaniu masy pite co weekend w jakims znacznym stopniu wplyna na budowanie masy? Oczywiscie wliczone w bilans zamiast wegli. Jesli to ma jakies znaczenie to zdarza sie rowniez raz na jakis czas [...]

Ale czasy się zmieniają, moja najstarsza siostra jest 3 lata młodsza od Twojej mamy. Aga no ja się zastanawiam czy na ten weekend będę coś piec, chyba za bardzo będzie mnie kusić, chybaże sobie zrobię ciasto marchewkowe by Miss

anubis to było rano w drodze do domu z siłowni %-) A trochę przymrozilo, poza tym nie chcę się rozchorować %-) Bo długi weekend przede mną A zostało nam jakieś 100km do Gdańska :-))

ja obecnie codziennie wstaje rano i jakos czekam na ten weekend mam wkoncu ochote odespac bo ostatnie dwa pracujace

No skor w weekend nie trenujesz to dzień nie treningowy %-)

[...] do tego, że biorę pod uwagę wagę co tydzień. Przesunięcie na co drugi tydzień to w zasadzie też niewielka różnica, więc chyba tak zrobię. Zdjęcia to też niezły pomysł. Dawno nie robiłem, więc może w weekend coś ciachnę :) Dopiero w weekend bo w tygodniu ciężko o dobre światło, a trochę się krępuje poprosić kogoś w pracy o zrobienie zdjęć ;-D

[...] pon,wt--,--,pt,sob zamiast pon,wt--czw,pt. Czy dwudniowa przerwa ma na to jakiś wpływ? Jak zrobię trening w pt, sob. to jak zacznę następny w poniedziałek to równie dobrze jakbym weekend miał przesunięty, czy to nie działa tak? Czy 4 razy w tygodniu jest wystarczająco i aeroby 20-30min po treningu siłowym przy treningu redukcyjnym? Pozdrawiam

[...] 10x77,5kg, 8x82,5kg, 6x87,5kg martwy ciag 6x105kg, 5x125kg, 5x135kg, 4x145kg wyciskanie skos gora sztangielki 2x8x35kg, 2x8x38kg wznosy bokiem siedzac sztangielki 10x8kg, 2x10x12kg pompki na poreczach 8xcc, 3x6x30kg+cc Wszystko w porzadku, troche mi sie plany pozmienialy, dzisiaj gramy jakis sparing, w piatek silownia, w weekend mecz ligowy.

Co nas nie zabije to wzmocni ;). Może lekka regeneracja 1/2 dniowa się przyda ?:) Ja taką mam w weekend ;) sobota-niedziela :)

Wczoraj miałem planowo DNT, a dzisiaj chyba wyjdzie przymusowo %-) Zaraz lece na personalny a potem spotykam się w końcu z dziewczyna bo w weekend mnie nie ma, wieczorem i tak musi na mnie poczekac bo mam personalny i moze bede musiał obczaić zajęcia jak wyglądają jedne bo mnie wlasciciel siłki poprosił o prowadzenie zajęć z treningu [...]

zostanie jutro cos lekkiego i weekend

łe tam , nie ma co się przejmować.. Ja też panikuje zaraz bo mi po pracy w przeciagu 2,3 dni potrafi i 4kg yebnąć w dół.. taka praca:/. ale w weekend dochodzi do normy i potem spowrotem 8-) też między 96-7 a 91-2kg

a będzie się czuł komfortowo mając LC w weekend? low carb lepiej między DT , a w weekend może jakiś medium carb? żeby odrazu z grubej rury nie wskoczyc w 4 dni lc.

Ja tez chyba wprowadze takie dni lc, tylko przy takim rozkladzie: dt, dnt, dt, dnt, dt, dnt, dnt najlepiej wlozyc te lc pomiedzy dt czy w weekend ? Z gory dzieki :)

Wrzucam tu ostatnie pomiary z grudnia, w weekend zmierzę się i zobaczymy, co tam się zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm [...]

[...] to jest jakaś masakra %-) W piątek z samego rana wyjazd na Fit Festival do Gdańska. Nie będzie mnie 3 dni w Łodzi, więc muszę podgonić parę spraw. Tym bardziej, że w kolejny weekend już mam pierwsze zawody. Cały dzień mam w biegu, jak jestem w domu, to pracuję online, układam diety itd. Musiałem porobić też częściowo zakupy na wyjazd, bo moja Ada [...]

Ja w weekend zjadam sniadanie i ide dalej spac ;-)