weekend

14-15.12.2013 DNT Weekend pod znakiem @ #-P Dieta czysta nieliczona. 16.12.2013 Dieta czysta nieliczona. Trening Przysiad rozgrzewka: 10x 20kg, 7x 40kg, 4x 50kg, 3x 60kg, 2x 70kg, 2x 80kg, 1x 87,5kg 1x1x 95kg wreszcie ładnie, głęboko, dynamicznie - taka solidna życiówka8-) 1x1x 100kg powiedzmy, że była próba podejścia do setki - siadałam głęboko [...]

Weekend... hmm... ploty z sis w towarzystwie włoskiego likieru;-) 10.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 3x 65kg, 3x 77,5kg 3x2x 85kg - pierwsza seria tak se - za płytko@-), druga seria ok, w trzeciej ostatnie powtórzenie z pomocą - plecy puściły ale bonus 1x 90kg wszedł na spokojnie 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 4x 65kg, 3x [...]

[...] 30kg 4) Lekkie siady 3x4x 55kg Tylko tyle. Jestem osłabiona z powodu przydługawego i obfitego @. Poza tym w robocie się dzieje i głowa też nie ma kiedy odpocząć. Dopsz, że weekend. Planuję trochę odreagować;-) ps. W diecie pojawiły się migdały i orzechy brazylijskie. Całkiem nieźle wchodzą. Jutro będzie ziemniak:-D Zupełnie nie kręca mnie [...]

Trenuje cały czas ino weny do wypisek brak@-) Poniedziałek - siady tak sie Środa - ciągi ok Dziś - ława ok Dodatkowo dwa razy w tym tygodniu pobiegalam. Tempo emeryckie - dosłownie, bo raz truchtalam wokół Agrykoli z panem 70+ ale przynajmniej miło sie gawedzilo}:-( Czeka mnie sportowy weekend. Ale tym razem to nie ja będę sie męczyć ze zlomem;-)

[...] MM. Wcale nie byłam łagodna;-) Zawody w Tarnobrzegu - MP w WL seniorów, juniorów i weteranów (zawody sprzętowe). Czuć było w powietrzu testo i taką sportową agresję. Zatem weekend wyjazdowy, miska hotelowa ale czysta (choć pewnie jakiś cukier w gotowych surówkach był), trochę alko - kieliszek koniaczku i kieliszek bimberku. Dziś muszę trochę [...]

[...] w Mińsku Mazowieckim - Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym. Serdecznie zapraszam wszystkich do kibicowania wszystkim zawodnikom na żywo jeśli macie tylko czas i możliwość być w Mińsku w przyszły weekend:-)) ps. na razie się nie ważę i nie mierzę - to z kronikarskiego "obowiązku" zrobię za tydzień, na spokojnie, po zawodach SIŁA!!!

W weekend odbyło się ładowanie owocami:-) Nowe odkrycie porzeczko-agrest. Agrest, który rośnie w gronach jak porzeczki, smak gdzieś pomiędzy ciemnym agrestem a czarną porzeczką. Pycha:-P Oprócz tego wiśnie, czerwone i czarne porzeczki... generalnie dużo. Mamcia zrobiła dla mnie i sis pierogi na mące bezglutenowej. Pierogów nie jadałam ponad dwa [...]

[...] 95kg, 3x2x 102,5kg 1x1x 107,5kg 2) MC dociągania 2x2x 112,5kg / 115kg 3) Wiosło sztangielka 3x8x 20kg 4) sciąganie drążka wyciagu górnego 3x10x ??? 5a) Wznosy bokim 3x8x 4kg 5b) Wznosy przodem 3x8x 4kg 5c) Okrązanie kółkiem 3x8 na strone x 10kg + areo 20 min bieznia weekend mocno chodzony - robię za przewodnika po wawie i warszawskich knajpach;-)

ostatnie dni w lekkim "rozjechaniu" 12-13.02.2015 szkolenie, potem jedna noc spędzona na plotach z sis, a teraz weekend 14-15.02.2015 u madre&padre, choć w zasadzie u babci na 90-tych urodzinach jedzeniowo w zasadzie ok - tylko 1/4 pączka wpadła i trochę mrowiska w tłusty czwartek a u babci na urodzinach kawałek tortu - założyłam, że go zjem i [...]

[...] nie może doczekać jutra.8-) Cieszy mnie to:-) A co do topinambura(u) hmm... jak się to odmienia? to gotowany jest taki sobie ale pieczony super! I Tak kopany był w ubiegły weekend. Chłop latał na wsi po polach i szukał, kopał. Potem ładnie umył i upiekł a żonka zajada:-) Dla mnie ma ewidentnie posmak słonecznikowy. Tak jak kiełki słonecznika - [...]

[...] 67,5kg, 2x 75kg, 2x 82,5, 1x 87,5kg raw + 2x 100kg, 3x2x 110kg sprzęt spoko, lżej niż tydzień temu :-) 2) łydki 2x10x maks 3) Uginanie leżąc 3x8-6x maks 4) Jeżyki 3x10x maks i tyle, bo w planach start w weekend (traktujemy go treningowo i być może pójdę raw a nie w sprzęcie - ot tak dla siebie) to troszkę luzuję z ćwiczeniami dodatkowymi SIŁA!!!

02.07.2015 DNT 03.07.2015 1) Ciągi 8x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg, 2x 100kg raw + 2x 115kg, 2x 130kg 1x 140kg... ta i kolejne dwa podejścia do 140 faile - siła jest, technika kuleje :-( + dodatki na maksa po 3 serie i w granicach 4-6 powtórzeń 2) Wiosło na T-barze 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 4) Ściąganie uchwytu V do brzucha 5) [...]

[...] i Dolina Białego do Zakopanego. Został niedosyt, bo te kilka dni to dla mnie zdecydowanie za mało. Czaję się jeszcze na wrzesień, może uda się urwać na jakiś przedłużony weekend w góry. W górach jest pięknie.... /SFD/Images/2015/8/16/e92f5d012e0044eb8b931c1478a17647.jpg Potem kilka dni przełażonych w Londynie. Jeśli wierzyć wskazaniom z [...]

[...] podejscia. Mozna je sobie we dwoje przekuc w fajna zabawe, dobry czas, odskocznie od zycia, potraktowac jako motywacje by faktycznie poswiecic nieco uwagi drugiej osobie - i dokladnie to sie Wam widze udalo. Reszta to dodatki, ale jesli robia zabawe, to dlaczemu nie ? Spedzilem z chuda swietny weekend i nie zaluje ani chwili, Wy pewnie tez nie ;)

No ale ten tego... weekend? Można pospać dłużej. :-D

No ale ten tego... weekend? Można pospać dłużej. :-D No tak, przez dwulatkę w domu zapomniałem, że takie zjawisko zachodzi pod koniec tygodnia %-)

No ale ten tego... weekend? Można pospać dłużej. :-D No tak, przez dwulatkę w domu zapomniałem, że takie zjawisko zachodzi pod koniec tygodnia %-) Pięciolatki też nie dają pospać :)

[...] okazji zawodów wizyta w domu rodzinnym. Pojadałam u rodziców. Trochę wina wypiłam... nawet może ciut za dużo ;-) Mimo pracy na zawodach jestem wypoczęta. Jak się robi co się lubi to człek się nie męczy. Tzn. meczy ale inaczej. Fajny weekend :-) Koks dotarł. Pójdzie w ruch już dzisiaj :-) /SFD/Images/2016/6/13/591bc4f680fe4da6a2744364abeb2ef4.jpg

[...] Dziś planuję obwody strzelić. Mam nadzieję, że czasowo mi się uda - jak wyjdę normalnie z pracy. nie cierpię takich dni, kiedy pół dnia się czeka na decyzję a później wszystko na łapu-capu, na już, na wczoraj.... Od jutra krótki urlop a w zasadzie przedłużony weekend - nareszcie jadę w góry!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-30 09:45:57

20.08.2016 1) Przysiad 10x20, 8x 40, 6x 52,5, 4x 65, 3x4x 75, 2x2x 80 na razie spoko + uginanie nóg leżąc + Wznosy na ławce rzymskiej + ściąganie uchwyty V d klaty/ucha + pull face + jeżyki +15 minut rowerek stacjonarny - jakieś mini interwały 21.08.2016 DNT... weekend zdecydowanie za szybko mija:-( SIŁA!!!