weekend

Weekend i po weekendzie. Wklejam zaległy trening co się odbył w czwartek i zaległe miski Miałam iść na siłownię w sobotę, ale nie czułam się dobrze więc odpuściłam a po południu już była zamknięta. Dziś wpadły zakupy bo nie miałam spodni do pracy i tak pół dnia zleciało, ale żeby nie było że bez aktywności poszłam do parku na szybki marsz i tak [...]

Generalnie na diecie byłem 6 miesięcy. Od początku zawsze pilnowałem kalorii na fitatu i Nie zawsze właśnie był ten deficyt kaloryczny (na weekend potrafiłem z czasem coś podjesc ale nie znacznie)w ciągu tych 6 miesięcy, jednakże w ostatnich dwóch miesięcach diety włączyłem cięższe treningi i plywanie. Jadłem miedzy 10.00-17.00 (post przerywany) [...]

Nigdy nie zakładałem sobie zbyt ambitnych planów %-) Bartek będę w najbliższy weekend, ale tak jak pisałem wyżej. Aktualnie planuję przerwę zrobić z tydzień- dwa ;-)

3,30 jechania w jedną stronę... Tsu -a daty już znasz? To w weekend, prawda? Pamietam tylko Wrocław 18.05, a czy dokładna data Sochaczewa była podana, to już nigdzie nie mogłam znaleźć.. ale raczej napewno w weekend.

3,30 jechania w jedną stronę... Tsu -a daty już znasz? To w weekend, prawda?

[...] https://i.imgur.com/t1vJ06Ll.jpg Brzuch obecnie prezentuje się tak jakby ktoś się interesował https://i.imgur.com/taFaUsQl.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Szama w weekend ~2500-2800 kcal w dwóch posiłkach i wyszedł IF. https://i.imgur.com/pM2H4gfl.jpg https://i.imgur.com/SWvYWSkl.jpg https://i.imgur.com/btpb0rgl.jpg [...]

Czyli jesli dobrze zrozumiałem masz 2 sesje treningowe, które powtarzasz dwukrotnie? Możesz wszystko zrobic w jeden dzień, a trening ten powtórzyc 3 krotnie w jednym tygodniu, a co robisz na siłowni w weekend?

Wiesz tanq raz na 3miesiace zjem czy pizze czy jakis shit z oleju czy kebaba itp ale gdybym mial takie cos jesc np co weekend to bym chyba perdolnal %-) kiedys jak bylem mlody i prztetrawialem ogromne ilosci alkoholu to bylo to spoko, ale jak pic przestslem to i fast foody mi zbrzydly xD Pizza jesli tolerujesz ser etc to nie ma nic zlego sam da [...]

Wiesz tanq raz na 3miesiace zjem czy pizze czy jakis shit z oleju czy kebaba itp ale gdybym mial takie cos jesc np co weekend to bym chyba perdolnal %-) kiedys jak bylem mlody i prztetrawialem ogromne ilosci alkoholu to bylo to spoko, ale jak pic przestslem to i fast foody mi zbrzydly xD

/SFD/2019/1/12/f32ba2f946c34e9187c61d748d57a855.jpg DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie [...]

/SFD/2019/1/12/f32ba2f946c34e9187c61d748d57a855.jpg DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie [...]

[...] żytnia + płatki owsiane Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Jutro delikatnie przytnę kalorie, by wyrównać cały miniony weekend, do tego mam ochotę na jakiś trening, więc zobaczymy co wyjdzie %-) Dostałem też praktyczną radę, by zwiększyć spożycie samej soli do 8-9g/dziennie, gdzie teraz nie [...]

[...] brak bólu w lumbalizacji ! od początku masy nie zmienialiśmy kaloryki z Lotarem, a siła jednak idzie cały czas do góry, choć wiadomo wrzuciliśmy kreatynę :-) Ja weekend robię wolne, w tygodniu mam bardzo mało czasu dla siebie. Praca > Siłownia > Narzeczona( nie brać pod uwagi kolejności !%-) ) > Gitara > Gry komputerowe %-)%-). Więc [...]

[...] do domku spanko no i o 21:00 trening. Nogi trochę zesztywniałe ale dałem radę, zobaczymy co będzie jutro ;-) nie powiem - zazdroszczę, ja mam za daleko żeby nawet na weekend był sens jechać (chociaż 20 lat temu uważałem inaczej %-) ) W Wiśle nigdy nie jeździłem, w Szczyrku za to i Korbielowie kilka razy i korci mnie żeby sprawdzić co [...]

Jak wyżej - poczytaj - skoro piszesz ze masz zcas więc poświęc weekend na podłapanie podstawowej wiedzy bo będzie łatwiej ci tłumaczyć i tobie będzie łatwiej odbierać tłumaczenia . Jak już poczytasz to wylisz sobie zapotrzebowanie kcal ( najlepiej wedlug wzoru ) Ułóż sobie jakąś przykładową diete w danym dniu i daj ją tu do oceny , wypełnij [...]

Fajnie, że progres jest cały czas utrzymany :-)) weekend to czas odpoczynku choć nie dla wszystkich ja trenuję :-))

No plan jest całkiem niezły choć zastanawiam się czy ten weekend to nie za mało żeby podejść po raz kolejny do pobijania ostatnich ciężarów.

[...] Redox 3caps rano na czczo Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Gymnema, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do posiłku nr 2 Wyjazd na weekend bez takiego kompana nie ma sensu :-D /SFD/2019/1/12/a054520c05d342e882a60df67b91e500.jpg zasypiam już na siedząco, do jutra! ;-)

[...] 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Gymnema, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do posiłku nr 2 Wyjazd na weekend bez takiego kompana nie ma sensu :-D /SFD/2019/1/12/a054520c05d342e882a60df67b91e500.jpg zasypiam już na siedząco, do jutra! ;-) Zmieniony przez - Jassiek w dniu [...]

[...] jeszcze ryba więc w domu powtórka %-) Generalnie nie liczę makro, kcal itd. Staram się zmieniać nawyki żywieniowe. Może kiedyś przyjdzie czas, że będę gotowy na liczenie szamy :-> W weekend upoluję biografię Tysona, więc niedługo wrzucę co tam ciekawego było %-) Jutro o 11 powtórka. 5! Zmieniony przez - Rzucibomba w dniu 2019-01-11 23:18:50