weekend

do wroclawia mam 130km a do poznania 250km, zobacze jak bedzie z czasem i planem na ten weekend i moze mi sie uda podjechac

no to zobaczę, a można wrzucić biegi po treningu ? jakieś areo lub interwały ? bo w weekend pracuje fizycznie nawet 15h i w te dni bedę traktował jak dt. Więc zostaje mi tylko piątek do biegania a to za mało ;/

[...] 3x10 francuz lezac 3x10 wyprosty na wyciagu nachwytem no to tak by wyglodalo rozklad dniowy np: poniedzialek- 1 dzien wtorek- 2 dzien czwartek- 3 dzien piatek- 4 dzien weekend oraz sroda poswiecone sportom ogolno rozwojowym oraz brzuchowi no jesli chcecie to zerknijcie i na to sugerowalem sie waszymi radami i wlasnymi predyspozycjami. [...]

Dzień 4. Dzisiaj pojechałem po bandzie z węglami. Ryż na mleku jako trzeci posiłek z konieczności. Brakło ostatniego posiłku, gdzie mogłem dostarczyć białka. Trochę duży deficyt dziś wyszedł, ale co tam. Weekend w rodzinnym domu, ale postaram się trzymać jadłospis. Byłem dziś u ortopedy i niestety dla mnie, muszę się wstrzymać z jakimkolwiek [...]

no chyba jednak plany na ten sezon sie zmieniły i zrobie nawet z 1000 km, bo już w ten lub następny weekend planujemy wycieczke 80-90km, a będzie takich więcej.

[...] chodzi,i tam walczył przekrojowo. JLB za dzieciaka trenował judo,przez ładnych pare lat,w parterze też trenuje,co można zbaczyć na filmie z jego treningiem (który wrzuce w weekend na serwer). Myśle że mógłby sobie poradzić,ale z czołówką jak narazie było by ciężko Jeśli chodzi o jego walki w K1 chciałbym go zobaczyć w walce z Schiltem,z formą [...]

weekend max

a ja to czasu nie mam na weekend nad morze pojechac i tym sie martwie ze nie dojem i zabaluje a parde to sobie z glowy moge wybic ale zycze milej zabawy

ja to przeważnie w SPIŻU w katach sie bawie. muza wypasik laski tez nic do dac nic ująć teraz budują u nas protektora wiec będzie jeszcze lepiej. teraz w weekend byłem w krakowie z kumplami i polecam knajpe haus i fausta - chociaz w fauscie troche dj przy nudza ale jaki klimat i same laski zagraniczne az sie pchają a w hausie trzeba miec karte [...]

[...] 6. Uginanie młotkowe - 3 x 10 Po treningu 40 minut marszobiegu na bieżni, czyli cardio 3 x 40 minut. Jeśli chodzi o aktywność - praca siedząca, 4-5 tys. kroków dziennie, w weekend jakiś dłuższy spacer. Jeśli chodzi o chwilę obecną chcę zmodyfikować plan treningowy, tak by był on nieco bardziej "kobiecy". Wyglądało by to tak: 1. Przysiad Goblet [...]

prezes24 --------- krok po kroku coraz lepiej Pauleq --------- znamy się?? jestem przeważnie raz na miesiąc w sko na weekend, bylem w ostatni teraz faqs --------- dzięki, ale ode mnie masz a co do ulicy, to jest Petofiego 3 jestes z bielan?

dzięki za odpowiedź, przez weekend przemyślę sprawę i Wasze sugestie - poczytam posty odwieszone ;) i się odezwę bo mam do Was jeszcze kilka pytań i chciałbym się z Wami podzielić moimi odczuciami. Pozdro! Zmieniony przez - sawanta w dniu 2015-03-12 23:32:04

[...] zdan poporstu dlugo niepisalem po polsku i niejest to takie latwe wapowiedziec sie jak bym chcial jak juz mowicie jest to tylko u was ale wyobraz sobie ze koles sie bije co weekend ma mocna psyche a nastepny miesiac dostaje tylko pomordzie wiesz co z nim siedzieje ? zalamanie psychiczne tak go zlamalo bo byl taki pewny ze zawsze wygra to tylko [...]

[...] Nie stracisz niczego,nie pekaj to nie jest takie latwe,raczej kwestia lezy w psychice.. Ja nie moge sie czasami powstrzymać od kilku piw,teraz jade na libacje,potem długi weekend...Ale wiedza pomoze zminimalizowac skutki A tak w ogole to przez swieta mam looz od diety,i jem mniej niz zwykle..I nic sobie z tego nie robie Pozdro. Alleluja! I [...]

albo trenuje albo pije, rozumiem w weekend, ale w dni treningowe nawet takie jedno piwo miesza w metabolizmie, zamiast robić wszystko, żeby jak najlepiej wykorzystać SAA i ciężki trening to wali browara, bez sensu wg mnie

Pytałem dzisiaj trenera o te piwa i mówi,że jedno nie robi problemu,ale lepiej zamiast jednego dziennie to wypic 2-3 w ktorys dzien w weekend. Mowi jeszcze,że niektorzy trójboiści walą piędziosiątke albo nawet setke wódki przed jakąś ważną próbą wypyerdolenia ciężaru.

tu znow moge tylko napisac o moich subiektywnych odczuciach, ktore sa inne niz Twoje raczej, bo tak: - po sd (2 tyg + weekend zwykle) czuje dosc mocno 15ki, - rosne troche w 15, najbardziej w 10, praktycznie chyba w ogole w 5 (niestety) - wiec nie ciagne dalej, a tym bardziej nie schodzilbym do 3 (ostatnio robie 16-12-8-4), - rozgrzewkowe [...]

ja bym na twoim miejscu poszukal postow Knife'a i Woodyn'a - Ci panowie sa dobrzy w te klocki. sam zaczelem niedawno trenowac w podobny sposob i chwale sobie... przede wszystkim powinienes zroznicowac ciezary tj trening: ciezki lekki ciezki weekend i tak w kolko bo sie szybko przetrenujesz.

Nie ma za bardzo co wrzucać, vlcd to logiczne jajecznica z 5-6jaj + 50g polędwicy sopockiej, 500g kury + warzywa , twarog + warzywa, a jedzenie smieci w weekend tez raczej nie ma co rozpisywać xd

Poniedziałek: Klata: 1x 12s 12-10-8-6-4-2-2-4-6-8-10-12 Biceps: 2x 4s 10-10-10-10 Wtorek: Plecy: 3x 4s 8-8-8-8 Triceps: 3x 4s 12-12-12-12 Środa: Klata: 1x 12s 12-10-8-6-4-2-2-4-6-8-10-12 Barki: 2x 4s 12-12-12-12 Kaptury: 1x 4s 12-12-12-12 Czwartek: Biceps: 3x 4s 12-12-12-12 Triceps: 3x 4s 12-12-12-12 Piątek: Plecy: 3x 4s 8-8-8-8 Barki: 3x 4s [...]