weekend

Damian, więc mnie ominęłoby na pewno :-D Mati, jednak chyba się skuszę ;-). Ale po mojemu, czyli co weekend coś na mieście. No i teraz może trochę więcej rekreacyjnych produktów na co dzień, aby tylko makro grało. 05.01.2020 Trening - tlen+. https://i.ibb.co/2s0Cvbr/Zrzut-ekranu-2020-01-5-o-19-31-47.png Dzisiaj trening trochę mocny, trochę nie. [...]

[...] więc będzie mała retrospekcja :-D. Dobrze, że to akurat tydzień rege. Ale środę przed wyjazdem i w piątek po powrocie chyba będę kręcił jak będzie trzeba, więc test pewnie w weekend. Bo wtedy za dnia mogę pojechać sobie na swój odcinek testowy :-D Z jednej strony jak wyjdzie gorzej, niż poprzednio, to smuteczek. A z drugiej jak wyjdzie lepiej, [...]

[...] i jeśli faktycznie będzie niedobór, to będziemy kombinować. Bo może akurat to nie to. Tym bardziej, że żelazo jest w normie. Damian, właśnie chciałem już wagę mieć za sobą, bo im bliżej sezonu tym więcej kalorii chcę mieć :-D. W weekend podładuję i będzie ok :-D. Póki co trzyma się ta okolica 76, więc spoko. Moja najniższa waga od lata 2018 %-)

[...] https://i.ibb.co/3rxg2B2/IMG-9218.jpg Tak jak pisałem mało prądu, więc decyzja, że przez 3 dni robię refeed i dodaję 300-500 kcal. Oczywiście na czysto. A w weekend picka i jakieś bajery. Odstawam też spalacz na parę dni, żeby organizm odpoczął. Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem siłowym SFD [...]

[...] trochę w dół i pierwszy raz na wadze zobaczyłem 5’tkę, czyli 75,9 kg. Jeszcze dzisiaj trzymam podbitą kaloryczność. Od jutra wracam na normalną, ale wjeżdża cheat w weekend. Dalej czuję się lekko osłabiony i pewnie to i tak będzie za mało. Ale kolejny tydzień rege, więc może po nim znów podbiję kcal. Trening - Pull: 1. Ściąganie drążka [...]

Wiem, że nie mogę konkurować z doświadczonymi, dlatego walczę sam ze sobą póki co :-). No i jakby nie patrzeć lepiej mieć te kilka watów więcej i brak doświadczenia, niż parę watów mniej i dalej brak doświadczenia heh. 15.02.2020 Tak jak wcześniej pisałem obudziłem się lekko zmielony i zastanawiałem się czy nie pisać do trenera o przełożenie [...]

Powiem Ci Przemo, że zjechaliśmy 24 km z góry w jakieś 15 minut może i prędkość była taka, że do tej przy mam czerwone oczy, bo tak mi wyschły od wiatru %-) A co do wirusa, to pewnie będą jazdy na lotnisku. I też nie wiem jak ten mój pobyt w Wawce będzie wyglądał przez weekend. Co zamkną, a co nie. Pewne jest, że nie będzie nigdzie kolejek %-)

A to jeszcze nawet nie weekend :-P Trzeba było trochę menu zmodyfikować dziś i finalnie na ostatni wjechało pół Grycanów Malaga <3, szejk lodowy i coś na krążenie.

[...] FBW, FBW front/back, PPL, treningi metaboliczne, 80 stron niezłego materiału. Do wyboru do koloru, więc na pewno nie będę się nudził póki siłek nie otworzą. Jakoś w weekend powinien być do kupienia już. Trening - Push. 1. Pompki z gumą - 4x10 p. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 8x22,5 kg; 8x22,5 kg; 8x22,5 kg; 8x22,5 kg 3. Unoszenie [...]

Bzyku... w niedzielę 16 stopni. Ogień w teren :) W obecnej sytuacji to właśnie weekend lepiej sobie odpuścić bo mogą być wzmożone kontrole. W tygodniu to można ściemniać że do pracy ktoś jedzie ;-)

Też czytałem. Na jednym z forum kolarskich siedzi dwóch policjantów. Wczoraj pisali, że dostali póki co dyspozycję tylko pilnowania zgromadzeń i parków. Myślę, że sytuacja jest rozwojowa i ten weekend to zweryfikuje, bo będzie ładna pogoda. U mnie na Stravie jak widzę ruch w plenerze po staremu.

130 to przecież normalna jazda :-D Chciałem dziś nagrać i samemu w ogóle zobaczyć, ale zostałem sam w domu. Może uda się w weekend jak nie zostanę sam, bo nie chce mi się z roweru schodzić i telefonu ustawiać :-P

[...] i da się żyć :-P Oczywiście od razu po i przez 1-2 h myślałem, że nigdy więcej, a teraz już się zastanawiam co kolejne %-) W tym roku w realu będzie trudno się pościgać, więc będę szukał co tu na Zwift się pościgać. Na pewno chcę na przyszły weekend znaleźć sobie coś płaskiego, bo tak naprawdę nie miałem okazji jeszcze takiego etapu jechać.

Tak samo jak w każdy inny dzień treningowy, gdzie tyle spalam w czasie treningu. Czyli dorzucam mniej więcej 75% spalonych kalorii w postaci węgli. Wyjątkiem jest weekend. Wtedy ładuje na co mam smaka przez cały dzień %-)

[...] 6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 4 x 15 p. 7. Plank - 4 x MAX Dzisiaj jakiś spadek mocy. W dwóch pierwszych ćwiczeniach spadek siły. Chyba za mało zjadłem w weekend %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, SFD [...]

Hehe widzisz, może będzie szansa nadrobić w pierwszy weekend lipca! Będą dni testowe Specialized w Łodzi i nie wiem czy nie wybiorę się z kobitą od razu na pastrami :-D

Hehe widzisz, może będzie szansa nadrobić w pierwszy weekend lipca! Będą dni testowe Specialized w Łodzi i nie wiem czy nie wybiorę się z kobitą od razu na pastrami :-D Koniecznie dawaj znać, jak będziecie się wybierać !:-)

Hehe widzisz, może będzie szansa nadrobić w pierwszy weekend lipca! Będą dni testowe Specialized w Łodzi i nie wiem czy nie wybiorę się z kobitą od razu na pastrami :-D Koniecznie dawaj znać, jak będziecie się wybierać !:-) Nawet mi przez myśl nie przeszło, że miałbym jechać na pastrami bez Ciebie :-D W niedziele w ogóle oni działają? To byłby 5 [...]

Na bank nie działają w niedzielę :( chyba, ze jakiś zjazd food trucków czy inna okazja akurat by się trafiła (raz na jakiś czas wydłużają godziny pracy w weekend + widziałem właśnie,ze wtedy niedziela też wchodzi w grę) normalnie to od pon do pt 11-19 i sobota 11-16 , ewentualnie paczkowane mozna wziac i sobie zrobić %-) ale to nie to samo :-D

[...] wytycznych. Co do siłowych, to TP liczy hrTSS na bazie tętna. Ale widać przemęczenie, bo na siłowych moje średnie tętno ostatnio nie przekracza 70 ud/min %-). Dlatego w ten weekend stawiam na refeed. Lipa tylko, że znów leje, więc zaraz odpalam chomika. Nie wiem co z tych 4 h wyjdzie, ale nie widzę tego %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]