weekend

[...] na skośnej 4x15 Aktywność dodatkowa: Kroki: 18k Kalorie spalone z aktywności: 820kcal Dieta: 1550kcal 1. Wafle z twarogiem i frużeliną, owoce, czekolada 2. Kaszanka, warzywa, jabłko 3. Sałatka z kurczakiem i ciecierzycą Ale upał w ten weekend. W domu ledwo da się wytrzymać; przyjemnie było się wybrać na siłownię, przynajmniej jest klima.

[...] swój schemat i jestem w ciągu, a w domu tu coś zrobię, tam mi się nie chce i z reguły wychodzi gorzej %-) Z trzymaniem miski mam podobnie, w tygodniu lepiej się zorganizować i trzymać schematu a w weekend wszystko się rozłazi ;-) I też nigdy nie byłam na Mazurach, kawał drogi i zwykle jak już planujemy takie dalekie wakacje to jednak nad morzem.

Byłam niedawno na weekend w Wiedniu także zaspamuję kilkoma zdjęciami. Wiedeń podobał mi się bardziej niż przypuszczałam. /SFD/2022/10/23/bf4820110bed4e5d8b3da442e5152ced.jpg /SFD/2022/10/23/b705fd8b94604133b3faa8b982eb5c12.jpg /SFD/2022/10/23/acdeee293123445e959cbc992e4ad68b.jpg /SFD/2022/10/23/bf778af76ed44e83bcc8029645772e39.jpg [...]

To był naprawdę ciężki weekend....do tego tak dawno nie pływałem , że musiałem zrobić jeden dzień więcej przerwy ponieważ łapy i barki mi odpadały. Niestety mój styl pływania jest daleki od ideału i podobno robię to bardzo siłowo ;-D Wieczorem w niedzielę ważyłem ....113,9kg |-) trochę tych płynów przyjąłem . Ale wczorajszy dzień w pracy w [...]

[...] Jak na razie bardzo dobrze idzie mi , robienie wagi 8-) Za sugestią FighterX , zwiększyłem i nieco wzbogaciłem swoje posiłki ....a apetyt mam ostatnio wilczy ;-D W ten weekend po powrocie do domu z super imprezy / wyżerki , zobaczyłem na wadze na koniec dnia 115,9kg |-) ....ale to był jednodniowy skok |-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

SOBOTA Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 22kg x 10 x 5 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 32kg x 10 x 5 serii Szybki trening i powrót do remontu sypialni , ale tylko na góra dwie godziny bo w końcu weekend.....;-D

PONIEDZIAŁEK Zdecydowanie weekend coraz lepiej na mnie wpływa......a ten był bardzo wyjątkowy , ponieważ 3 dni wcześniej siostrzenica mojej żony urodziła córeczkę i właśnie w sobotę przyjechała z nią do domu. Oczywiście nie obeszło się bez mini imprezki....;-D w tradycyjnym polskim stylu |-) Waga rano 114,5kg Już od dzisiaj delikatna zmiana w [...]

SOBOTA Miał być biceps i barki ...ale wypadł mały biznesowy wyjazd na weekend ;-D Nie samym treningiem się żyje ...:-)) goldberg filmik z treningu bicepsów , następnym razem ;-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-15 16:58:54

PIĄTEK Waga rano 118,8kg ;-) to już 5-ty dzień suplementacji spalacza ....ale weekend wolny od tego suplementu , wrzucam głownie przed treningiem. Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 8 x 4 serie Plecy wyciąg z góry szeroko X x 8 x 4 serie Brzuch maszyna siedząc z obciążeniem 25 x 3 serie

Szybkiego powrotu do zdrowia! Sam musiałem zrezygnować z wyjazdu na PP w trójboju w ten weekend ze względu na pojawienie się dyskopatii lędźwiowej. Zamiast glorii i chwały czeka wizyta u ortopedy

Szybkiego powrotu do zdrowia! Sam musiałem zrezygnować z wyjazdu na PP w trójboju w ten weekend ze względu na pojawienie się dyskopatii lędźwiowej. Zamiast glorii i chwały czeka wizyta u ortopedy No cóż , takie uroki naszej dyscypliny ...

PONIEDZIAŁEK W weekend fajnie się naładowałem zarówno posiłkami , jak i oczywiście myślę że wlewka zrobiła robotę :-)) KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 120kg x 8 120kg x 8 120kg x 6 szkoda że nie było żony , bo zrobiłbym jeszcze 2 brakujące powtórzenia . Ogólnie jestem bardzo zadowolony , ponieważ 70kg weszło z [...]

CZWARTEK Oczywiście czwartki tradycyjnie wolne , jednak dzisiaj sam zaaplikowałem sobie domięśniowo 1 amp TAD 600 ponieważ moja pielęgniarka ma długi weekend. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-10 23:30:53

[...] nie pocieszony jak w 110-tce rekordy Świata pójdą wyżej |-) Nie tylko Lewandowski , bo jest jeszcze silny Czech Novaczek ... Czuję jednak że Novacek spróbuje teraz w ten weekend na Mistrzostwach Czech GPC, zaatakować Rekord Świata jaki zrobiłem w Zalesiu . Widziałem na jego profilu na FB , że bardzo ładnie wyciska teraz 195kg . Ale dla mnie [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 112kg ... kolejny wysoko kaloryczny weekend , przekłada się na wagę ;-D KLATKA wyciskanie leżąc ... dzisiaj miałem pomoc w mojej żony :-)) 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 a potem 180kg x 3 200kg x 2 drugie powtórzenie dosłownie na styk ...mocno walczyłem z ciężarem 190kg x 3 ostatnie powtórzenie z [...]

[...] dzisiejszy kontakt ze sztangą , bo ciężko to nazwać pełnym treningiem . Jednak pomimo iż uciekło parę kilogramów z wagi , to nawet nie było tak tragicznie . Teraz przez weekend podładuję baterie i trzeba będzie coś wymyślić na pozostały do zawodów czas , bo mój plan się delikatnie mówiąc posypał . A zatem wchodzę w fazę treningów [...]

[...] dzisiejszy kontakt ze sztangą , bo ciężko to nazwać pełnym treningiem . Jednak pomimo iż uciekło parę kilogramów z wagi , to nawet nie było tak tragicznie . Teraz przez weekend podładuję baterie i trzeba będzie coś wymyślić na pozostały do zawodów czas , bo mój plan się delikatnie mówiąc posypał . A zatem wchodzę w fazę treningów [...]

PONIEDZIAŁEK Coś tam nabazgrałem sobie przez weekend , ale znając siebie będzie w moich treningach sporo zmian w trakcie ... jak podpowie mi intuicja ;-D Redukcja wagi spokojna , bo nie jest to moim nadrzędnym celem ...ale przyda mi się zapas kiedy wejdę w cykl budowania masy . Waga rano 108,9kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 [...]

[...] , to już rozpocząłem małe prace ogrodowe u klientów . Trochę mnie poniosło i nieco się nadwyrężyłem, ale.....było takie piękne słoneczko ;-D Waga rano 115.6kg @@-) niezły weekend , kiełbaski , piwko itd.itp.......sezon grillowy rozpoczęty KLATKA bench press rozgrzewka 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 6 160kg x 2 180kg x 1 a potem serie główne [...]

[...] treningów... mam straszny zap.....ol ze zleceniami ogrodów. Pogoda się zrobiła i odrazu szaleństwo ...telefony się urywają. Nie mam czasu a do tego jeszcze muszę skończyć szklarnię u mnie w domu.....bo pasuje już coś tam posadzić. Nawet zrezygnowałem ze startu w ten weekend na ME WPF w Siedlcach... Jutro zrobię fotkę specjalnie dla Ciebie ....