weekend

Wybieram się do Zakopca/Białki w weekend 8-10 luty ;-) Proszę mi śnieg przytrzymać %-)

jeszcze masz 4.5 h do nadrobienia :-) To by nic nie dało,nie dałoby nic, muszę zabrać się za podsumowanie redukcji, jutro ważenie, pomiary, a w weekend zdjęcia.

[...] plus brak czasu nie pozwolił mi na kombinowanie w jadłospisie i wymyślanie różnych rzeczy, zastosowałem więc to co znam tylko ilością reguluje makro proste i wygodne ;-) W weekend postaram się coś dobrego przyrządzić ;-) /SFD/2019/1/31/dc047ec31da2434cab6146886d7716a5.jpg Suplementy trochę ograniczyłem, nie chce tak dawać organizmowi po dupie [...]

Siemaneczko !!! Dzisiaj wpadły takie nóżki że chce a zarazem nie chcę się żyć. Cieszę się że nadchodzi weekend bo zjem coś innego niż kurczak z ryżem. LEGS 1.Back Squat — 5s8-5rep - rampa close - 165x6 2.Revers lunge — 5s12rep - rampa close 3.Sissy squat — 4s8rep - rampa close - 4.Romanian deadlift — 4s10rep - rampa close 145x8 5.Knee to [...]

Siemaneczko !!! Dzisiaj wpadły takie nóżki że chce a zarazem nie chcę się żyć. Cieszę się że nadchodzi weekend bo zjem coś innego niż kurczak z ryżem. LEGS 1.Back Squat — 5s8-5rep - rampa close - 165x6 2.Revers lunge — 5s12rep - rampa close 3.Sissy squat — 4s8rep - rampa close - 4.Romanian deadlift — 4s10rep - rampa close 145x8 5.Knee to [...]

No ja w tamten weekend chciałem 150 na płaskiej walnąć i mało co zabrakło. Ale jutro klatka więc się zobaczy czy progres jest:-)

No ja w tamten weekend chciałem 150 na płaskiej walnąć i mało co zabrakło. Ale jutro klatka więc się zobaczy czy progres jest:-) 150 na serie ? :-D

Dzień dobry :-) jak długo weekend szybko leci.... już teraz ubolewam że przyjdzie niedziela wieczór :-P

[...] poniedziałku wrócę do przyjemnego wysiłku i zostawię takie założenia jak ustaliliśmy :-) Pisałam wczoraj, że może w sobotę już dotrę na siłkę, ale jednak dam sobie jeszcze weekend na podkurowanie się (szkoda byłoby się rozłożyć na dobre), ponieważ jeszcze trochę gardło mnie boli, a do tego straszny mam kaszel po tchawicy. Zmieniony przez - [...]

[...] z planem zaliczony. Zamiast pompek zrobiłam rozpiętki na ławeczce i klata dziś cała skwierczy, czuję DOMSy aż przy mostku. Micha w mijającym tygodniu ok, ale pewnie w weekend jakiś śmieć wpadnie. Jutro miałam iść na siłownię ale siostra wzięła się za szukanie kiecki na ślub i poprosiła o wsparcie, więc pewnie skończy się na lataniu po [...]

[...] Konfrontacja twarzą w twarz przed UFC Fight Night 144 Podczas dnia medialnego, zawodnicy i zawodniczki biorący udział w gali UFC Fight Night 144, która odbędzie się w ten weekend w Fortalezie stanęli do konfrontacji twarzą w twarz. Do konfrontacji stanęli bohaterowie karty głównej: Walka wieczoru 135 lbs.: Raphael Assuncao vs. Marlon Moraes [...]

[...] 200g wieprzowiny, posypane mozarellą 4. 2 tosty z szynką i serem, łyżka masła orzechowego Dziś DNT: 1. 2 tosty z szynką i serem 2. 80g owsianych płatków, 40g wpc, 7 pierogów ruskich, łyżka masła orzechowego a dalej się zobaczy ;p ale staram się zwracać uwagę na to co jem, fastfood czy słodycze omijam, a jeżeli już to wpadną max raz w weekend

[...] na szybko to mam z tych biegów GP w Lasku, w grudniu 51, w styczniu 45 ( w badaniu 47). Dziś bieganie i siła biegowa, nie odpuszczam treningów bo nie traktuje tego niedzielnego biegu priorytetowo. Wrzucę wypiske jak będę mieć wolna chwilę. Od dziś przez cały weekend goście. Jutro w planach trening skoro świt, praca, później trening z Młodym ;-)

To zrobię fotki po weekendzie :-) Zaległości uzupełnię, jak tylko będzie chwila żeby siąść do kompa. Od dziś przez cały weekend mam gości. Na dodatek jutro większość dnia w pracy, w niedzielę zawody biegowe (ale traktuje treningowo, bez walki o wynik). Z tego powodu, dziś i jutro trochę mniej tłuszczu w diecie a więcej węgli, żebym nie padła [...]

Weekend mamy

Cześć i czołem początek długiego weekendu zaliczam do udanych. W piątek ostatni dzień do pracy i dopiero w czwartek do pracy później piąteczek i znów weekend. Piątek PUSH A 0.3 Way Band pull apart - 3s12p - 3010 1.Incline db chest press — 5s12-8rep - 42,5 x8 2.Db press — 5s8rep - 37x8/7/7/7/7 3.Flyies press — 4s12rep - rampa close 4a. Shmit [...]

[...] mega trening. Dużo latania dziś ale ogarnięte. Trzymam dużo wody co u mnie norma przy duzej ilości stresu itp. Teraz będzie luznieszy tydzień zobaczymy jak będę wyglądał na weekend. Potem kcal w górę. Aktualnie 2900 pd jutra. 2x20 min cardio na tetnie 150 I 2x30 min 140tetno /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 [...]

Jestem jestem, zajęty czitowaniem ddziś xd W marcu jednak jade na weekend do Kielc gastro, nie kali sie w hoy ale bez tego sie nie obejdzie :), w tym tygodniu jadlem ryz kura warzywa caly tydzien i ciagle to samo :)

Witam, od poniedzialku do piatku pracuje fizycznie jestem po 8h na nogach i po pracy nie mam sily zrobic treningu nog, a jak zrobie w weekend to pozniej przez zakwasy w pracy ledwo daje rade pracowac, macie jakies porady dla mnie jak ten problem rozwiazac..? Z jednej strony troche glupio by bylo rezygnowac z treningu nog, ale z drugiej strony [...]

jeśli chcesz "pobawić" się w wojsko co któryś weekend to tak, ale jeśli chcesz w przyszłości probować na zawodowego to najszybszą drogą będzie SP bez podpisywania kontraktu z NSR