weekend

[...] leżąc na ławce dodatniej 5x5 - pompki na poręczach 3x5 - wyciskanie francuskie hantli na ławce dodatniej 2x8 - wspięcia na palce jednonóż stojąc 2x8 - deska 3x Coś lekko pobolewał przedni akton prawego barku, więc robię dwa dni wolnego od siłki tj. do poniedziałku. A przez weekend liczę, że uda się wyjść chociaż raz na godzinny marsz :-)

[...] Nie znam się! Wyniki masz jak w programach o ekstremalnym odchudzaniu na TLC. Fanslaska jak tu wpadnie to będzie zadziwiony bardziej ode mnie. Trochę za szybko to idzie. A Fans myśli, że jak jest z czego to haratać póki idzie, później można kombinować. Spadków zazdroszczę. U mnie na weekend miało być pożegnanie z 1ką z przodu, ale się nie udało.

[...] nie miał kiedy nawet zjeść kolacji. Wczoraj właśnie tak trafiło, więc byłem zmuszony opuścić jeden posiłek. Wyszło zatem trochę mało energii, ale nadrobię to w najbliższy weekend :-) Szykują się wtedy dwie imprezy urodzinowe, więc kalorie będą raczej oscylowały około zera kalorycznego 8-) Teraz dopijam kawkę i zmykam popakować, bo na 14 znów [...]

Dzisaj odrobinę niedojedzone, ale weekend przede mną, więc na pewno nadrobię :-) /SFD/2017/2/3/42c0e4481bc34a66b5910e3e24b4d2d7.jpg

[...] wyciągu górnego do barków 5s - uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 5s - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5s - uginanie nóg na maszynie siedząc 5s - "Allahy" 5s Swoje już w tym tygodniu zrobione tj. 2x push i 2x pull :-) Jutro całkowity off, brak czasu. A w weekend prawdopodobnie marsze "wokół komina" :-)

[...] Po prostu: dieta, dieta i jeszcze raz trening ;p od początku redukcji 0 słodyczy, 0 napojów gazowanych i innych kolorowych, alko też 0. W tygodniu bieganie, noga, basen, w weekend siłka. troche tarki już widać ale to nie znaczy że przez ten czas wyrobiłem sobie ją, po prostu zawsze miałem mięśnie brzucha tylko zalany byłem. jeszcze troche [...]

[...] 4 ale narazie tak nie mam bo ciężko mi odskoczyć od białek z tłuszczami chyba ze zacznę serio ten smalec dodawać który sugeruje MaGor. Chcę stosować djetkę od pn do pt a w weekend dodam węgle w niewielkiej ilości. Może ktoś ma doświadczenie w stosowaniu tej diety i coś doradzi bo nie wiem czy robienie przerw w weekend ma sens czy jechać cały [...]

Dzisiaj 26.10.2013r waga 92,7kg całe 200g mniej. Weekend bez treningu. Od wczoraj czuję, że coś mnie łamie w kościach chyba jakaś infekcja mnie dopadła tak jakby początek choroby. Natychmiastowa reakcja i z rana poleciało mleko z miodem i z czosnkiem. W chacie panuje czosnkowy zapach bee. Dieta dzisiaj tak na 2200kcal z małą dawką węgli. Dziękuje [...]

masz tu motywacje:-P zrobione rano po prawie miesiącu masy - do roboty misiek 8-) piękny weekend się zapowiada, masz 112 km do zawodów Marcina a ty narzekasz jak baba:-P http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/ur1b.jpg

u mnie w weekend najpierw córa w piątek, w sobotę młodszy a w niedzielę starszy syn... Jakieś świństwa znowu grasują.

W wolnej chwili robiłem wpiske do testu, foty grubasa, grafiki, gotowce dziennych wpisów stad milczę. Dzisiaj ma byc paka, w weekend temat powstanie od poniedziałku start.

Dzisiaj jak w każdy weekend beztreningowo.Jedzenie na poziomie 2950kcal.Jakiś zmęczony jestem.

[...] -Wspięcie na łydki 3s z 90kg x15-łydki ćwiczę normalnie w 3 seriach. -Allachy 1s—65kg. -Planki płasko przodem i bokiem. Trening zamykam w 45 minutach. Dieta w dalszym ciągu oparta na 3100kcal be jakichkolwiek zachciewajek i najważniejsze , że bez cukru. Jutro wrzucę jakieś jedzonko a w każdy weekend wstawię update zdjęciowy.

[...] trudności pomalutku wzrasta. Trzy treningi w tygodniu dają mi niesamowitego kopa i chęć do działania, wręcz nie mogę się doczekać kolejnego treningu( nie wiem jak wytrzymam weekend bez treningu).Pewnie w poniedziałek ciężary będą fruwać. Trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych. -Przysiad 1s 55/60/65/70/75/80 -MC 1s 40/45/50/55/60/65 [...]

Podoba mi się to bieganie podoba. Ładowanie węgli mniam przebiega wspaniale. Oj, w powietrzu pachnie kolejnym przypadkiem solidnego "polubienia" :-) Nie wiem, czy ja dobrze czytam między wierszami, ale energii chyba trochę masz. Zero zniechęcenia :-) No i pięknie. Ja jutro mam komunię, ale nie ładuję nic w weekend.

Ty nie masz chwili słabości? Sa jak u każdego ale mam silna psychike , oczywiście co jakis czas wpadaja czity zazwyczaj jakis weekend ileca dalej z tematem , zobaczymy jak dlugo Marian widziałem w dzienniku ze wziąłeś sie w garść wreszcie :-D Co do wolowiny z maslem orzechowym to mnie tak natchnelo bo miałem ochotę na maslo i powiem wam ze nawet [...]

[...] Powder mango-melon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bcd9f4e782b42b2bfb2a986a22b4088.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Dziś jaki przez cały weekend bez liczenia kalori , dość czysto ale troche wiecej niż zawsze ;-) Placek owsiany na samych białkach z owocami i masłem orzechowym [...]

[...] to od rana ładowanie w siebie co sie da ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02a912ee731d4a7fa81dc8d472410245.JPG Kilka przykladów co wpadło a dzień jeszcze sie nie skończył tzn weekend %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42e7745a125a437585ff9a9074b44697.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffa45f924deb4f3e9afd629cfa319fe1.jpg [...]

no to poszalales jak co niedziela hahaha ale jezeli ktos trzyma ostro miche w tyg i do tego ostro trenuje w weekend sie nalezy no chyba ze ostra redukcja pod start wtedy nie ma zadnych odstepstw

1500 kcal niezły ten posiłek :-D ile czasu jadles heh ? Może zbyt wczenie poszdles na trening po tym posillku. Chociaż mi tez słabo sie ćwiczy jak nie podjem więc wolę popoludniu/wieczorem niż z rańca. Weekend widzę na czysto, nieźle :-D